Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Любая девушка, независимо от ее фигуры и возраста, может столкнуться с такой проблемой как целлюлит, особенно при неправильном питании и отсутствии физических нагрузок. Бороться с такой неприятной проблемой стоит комплексно. И ключевое место в войне с целлюлитом занимает массаж.

Как правильно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Многие девушки ошибочно полагают, что домашний антицеллюлитный массаж должен быть жестким, и стараются прямо таки выдавить из попы и ягодиц жировые отложения. Это ошибка, которая приводит к обратному результату – травмируется кожа, повреждаются ткани и кровеносные сосуды, что вызывает появление синяков, воспалений и отеков. Таким образом, и без того пережатые мышцы страдают еще больше и просто не могут избавиться от жира в силу отеков и сильного давления со всех сторон. У домашнего антицеллюлитного массажа совсем иные цели. — улучшение кровоснабжения зон целлюлита, — улучшение лимфообмена — ускорение обмена веществ в проблемной зоне — распад молочной кислоты — расслабление мышц, уменьшение внутримышечного давления — все это приводит к росту в зоне целлюлита клеток, способных поглощать и переваривать жировые остатки, чужеродные бактерии и другие вредные для организма вещества.

Миф Целлюлит и лишний вес – одно и то же

Это неверно. В самом термине «антицеллюлитный» заключена цель техники. Целлюлит – даже не заболевание, а состояние кожи, когда под ней формируется чрезмерное количество подкожного жира. Это не хорошо и не плохо. Но внешне кожа становится некрасивой – так называемая «апельсиновая корка».

Читайте также:  Как увеличить грудь с помощью эфирных масел?

Однако, к снижению веса подкожный жир не имеет никакого отношения — его вес крайне мал. Лишние килограммы – это не только подкожный жир, и не только жир. Лишний вес часто имеют спортсмены-тяжелоатлеты, у которых жира нет, одни мышцы. Лишний вес бывает у людей, страдающих отеками – в данном случае это избыток жидкости.

Миф Целлюлит и лишний вес – одно и то же

А целлюлитная кожа может быть и у худышки с весом 40 кг – плохое состояние кожи является признаком скрытых патологий и нарушения обмена веществ, а не только лишнего веса. Да, как правило, у людей с лишним весом присутствует и целлюлит. Но, сбросив вес, большинство не улучшает состояние кожи, а наоборот, ухудшает его, потому что причина целлюлита в другом – в обмене веществ.

Как делать массаж: подготовка и основная техника антицеллюлитного массажного воздействия в домашних условиях

Перед тем, как приступить к самостоятельному массажу, необходимо подготовить свое тело к данной процедуре.

  1. Следует принять теплую ванну, попариться в сауне или постоять под контрастным душем.
  2. Во время водных процедур с помощью мочалки необходимо растереть, разогревая, нужные участки тела, которые должны подвергнуться массажу. Это позволит раскрыть поры, избавиться от мертвых кожных чешуек и подготовить мышцы к дальнейшему воздействию.
  3. Нужно также использовать специальный очищающий скраб для тела.
  4. После завершения мытья необходимо насухо вытереть все тело.
  5. При необходимости перед совершением массажных действий на кожный покров можно нанести антицеллюлитный крем. Либо использовать его как завершающий штрих в процедуре следующей после сеанса массажа.

Основная техника антицеллюлитного массажа

Данный метод базируется на воздействии на проблемные участки тела без вспомогательных средств, потому носит название ручной антицеллюлитный массаж. Однако ряд приемов можно использовать, совершая процедуру с помощью перчаток, щеток, бутылки.

Читайте также:  Вросшие волосы на ногах — что делать?

Важно: любой массаж, направленный на борьбу с «апельсиновой коркой», необходимо делать правильно, продвигаясь по телу снизу вверх. Сначала воздействию подвергаются ноги от ступней до ягодиц. Потом спина, бока и живот. В завершении – руки и плечи. Во время процедуры следует не только совершать хаотичные движения, но и воздействовать на целлюлит по массажным линиям.

Все действия, описанные ниже, должны совершаться последовательно, но без перерывов, чтоб мышцы и кожный покров «не расслаблялись». Каждое массажное движение делается до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет гореть.

  1. Начинается и заканчивается ручной антицеллюлитный массаж мягкими поглаживаниями, которые разогревают кожу.
  2. Постепенно сила поглаживаний должна становиться заметней, чтоб наблюдался эффект «разглаживания» (кожа как бы идет волной от пальцев вверх).
  3. Следующим этапом растирания можно продолжить с помощью кулаков и костяшек пальцев.
  4. Затем нужно перейти к похлопываниям. Поначалу шлепки по проблемной зоне должны быть слабыми, едва ощутимыми. Постепенно сила увеличивается так же, как и интенсивность движений. Возникновение легких болевых ощущений на этом этапе является нормой.
  5. Следующий шаг – кожа массируется так, как будто происходит замешивание теста. Сила воздействия все также увеличивается постепенно, чтобы надавливание на кожу становилось ощутимым.
  6. Прижав ладони и пальцы к коже, необходимо совершать круговые движения с нажимом, разводя и сводя руки по выбранному участку на теле.
  7. Еще один шаг – пощипывания. Собирая между большим и указательным пальцами кожу, слегка сжимая, ее следует оттянуть и отпустить. Сила и интенсивность щипков нарастает с ходом процедуры.

В зависимости от выбранного участка на теле к этим основным массажными движениями против целлюлита добавляются некоторые другие методы воздействия на проблемную зону.

Читайте также:  Перманентный макияж губ (история, плюсы и минусы)

Совет: после проведения антицеллюлитного массажа можно совершить обертывания, которые дадут больший эффект в результате. Но предварительно следует дать коже возможность отдохнуть в течение 10-15 минут.

Посмотреть на технику антицеллюлитного самомассажа можно в видео:

Показания и противопоказания

Кроме борьбы с целлюлитом, есть и ряд других показаний для процедуры. Это отличный лечебный метод при патологиях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе, боли в суставах и мышцах, отеках, заболеваниях периферической нервной системы и бронхите.

Однако есть ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае нельзя использовать этот метод воздействия на кожу:

Показания и противопоказания
  • Тромбофлебит и варикозное расширение вен (вместо подтянутых ножек на выходе получите яркие сосудистые звездочки и синие вены).
  • Раздражение, повреждение кожи в местах, на которые вы планируете воздействовать.
  • Наличие в зоне воздействия крупных родинок, родимых пятен или иной пигментации кожи.
  • Чувствительная кожа, склонная к аллергии и образованию синяков.
  • Наличие острых инфекционных заболеваний.
  • Наличие опухолей.
  • Острый ревматизм.
  • Беременность.
  • Послеоперационный период.

Необходимые инструменты

Приобрести все необходимое для баночного массажа несложно. Аптеки, магазины медтехники, торговые интернет площадки предлагают для этого наборы силиконовых, резиновых, стеклянных банок. Это основной инструмент, который необходимо купить для процедуры.

Полный список инструментария довольно короткий:

  1. Набор банок.
  2. Массажное масло;
  3. Рукавичка либо щетка для предварительного разогревания тела.
Необходимые инструменты

Последний пункт – опционный. Разогрев может быть выполнен с помощью рук. Массажное масло также возможно заменить обычным растительным.