Апатия ко всему. Как бороться, причины, что делать

Привет Девочки, с Вами делится своими советами и опытом молодая мамочка Елена, сейчас поговорим о Беременность 11 Недель Апатия Усталость. Конечно некоторые моменты могут отличаться от того как это у вас, поэтому всегда нужно консультироваться со специалистами в той области, но на обычные вопросы, всегда можно найти быстро ответ. Пишите в комментариях свои замечания, вместе доработаем и улучшим, так чтобы было понятно для всех.

Как побороть лень и апатию

Чтобы избежать лени и апатии, необходимо проанализировать свои желания. Если так случилось, что работа не доставляет радости, то наверняка найдется занятие, которое обеспечивает положительные эмоции. Пусть это будет хобби, приносящее многообразие в монотонную жизнь. В завершение трудового дня следует давать себе отдохнуть, это может быть активный отдых: поход в бассейн или пешие прогулки. Тем более специалисты утверждают, физические нагрузки позитивно воздействуют на эмоциональное состояние человека, способствуют улучшению самочувствия.

Поиск причин апатии

Для того чтобы разобраться в причинах внутреннего дискомфорта и разлада, можно:

  • обратиться за помощью к профессиональному психологу;
  • попытаться справиться с проблемой самостоятельно.

Выделите себе свободный выходной и внимательно изучите внутренний мир. Не бойтесь признаться себе в страхах и переживаниях! Ведь это естественные человеческие чувства!

Постарайтесь еще раз понять причины своей апатии. Соотнесите свои трудности с тем списком причин, который мы упомянули выше. В 99% процентах случаев вы отыщите свои проблемы в одном из предложенных нами пунктов. А после этого с трудностями будет проще разобраться.

Ошибаться — это нормально

Разрешите себе:

  • совершать ошибки
  • быть неправильным
  • быть самим собой, а не тем, кого хотят видеть окружающие.

Наедине с самим собою можно остаться без социальной маски и ширмы. Без образа, за которым вы привыкли прятать свои истинные чувства, поступки, намерения.

Если апатия родилась в результате того, что у вас что-либо не получается или не складывается, уменьшайте важность этого события. Переключите внимание на те вещи, которые у вас получаются лучше всего. Занятие нелюбимым делом вряд ли принесет радость в вашу жизнь.

Постоянные стрессы и проблемы уж точно не улучшат ваше самочувствие.

Клиническая картина

Апатия в большинстве случаев является защитной реакцией нервной системы, которая необходима для снижения воздействия эмоционального и иного напряжения на психику, что позволяет предотвратить истощение внутренних резервов организма.

Нежелание что-либо делать и безразличие к большинству событий возникает обычно в момент стрессовой ситуации при сильном исчерпании психических ресурсов. Состояние полной отрешенности также возникает, если нервная система на протяжении слишком долгого периода времени пребывала в возбуждении. После этого ей требуется определенное время для стабилизации процессов функционирования, поэтому головной мозг дает команду по торможению большинства эмоциональных функций, из-за чего человеку не хочется ничего делать или принимать участие в событиях, которые раньше были значимыми для него.

Если апатия имеет не временную форму, а отличается частыми и длительными приступами, вносятся определенные коррективы в характер человека и она становится неотъемлемой частью его личности. Иногда это происходит на некоторых этапах развития личностных особенностей, в таком случае желание ничего не делать носит социальный характер и негативно сказывается на активности в профессиональной сфере деятельности.

Диагноз под названием апатия исключен из современной психиатрической практики, поскольку специалисты считают ее лишь одним из симптомов имеющегося психического расстройства, который отражает состояние человека в конкретный период времени.

Читайте также:  Предвестники родов: не пора ли в роддом?

Стоит отметить, что отсутствие желания что-либо делать не может распространяться на определенные виды деятельности и быть выборочным: оно будет применимо ко всем жизненным процессам, событиям и проявлениям. Если человеку не хочется ничего делать, это не означает, что он полностью абстрагирован от всех событий и процессов: он может потерять деньги, получить повышение на работе или посетить шумную вечеринку, но при этом оставаться полностью равнодушным и не испытывать никаких эмоций.

Иными словами, теряются любые различия между положительными и отрицательными жизненными проявлениями, все они будут получать нейтральную оценку. Иногда путаются два различных понятия: апатия и абулия. В первом случае проявляется отсутствие чувств и эмоций, если же возникает абулия, то теряется и способность и желание осуществлять какую-либо деятельность. В таком случае инерционное существование заменяется отсутствием выполнения ежедневных дел.

Существует понятие созерцательной бездеятельности: если она наблюдается у определенного человека, то это может свидетельствовать о первых признаках развития патологии, носящей шизофренический характер.

Наличие желания ничего не делать может быть проявлением:

  • деменции, как части комплексной симптоматики при болезни Пика;
  • деменции альцгеймеровского образца;
  • ВИЧ-инфекции и некоторых других заболеваний.

Апатическое состояние может развиться, если человек на протяжении длительного времени употреблял определенные фармакологические препараты, в первую очередь это касается нейролептиков.

Часто возникают ситуации, когда апатическое состояние является одним из клинических симптомов развивающейся депрессии. При этом человек не испытывает характерной депрессивной грусти, поскольку теряются контрастные понятия и исчезает возможность ощущать отрицательные чувства.

Отсутствие внешних эмоциональных проявлений далеко не во всех случаях свидетельствуют об апатическом состоянии, поскольку некоторые ощущения могут быть всего лишь скрыты на подсознательном уровне.

Как побороть лень и апатию самостоятельно?

В данном случае всё гораздо сложнее. Если поблизости нет близких людей, то апатия может перейти в глубокую депрессию и привести к сильному психическому расстройству. В этом случае уже не удастся обойтись без медикаментозного вмешательства. Но до такого состояния лучше себя не доводить.

Через «не хочу и не могу» займитесь спортом. Сделайте нормой утренние пробежки. Найдите себе какое-то занятие: начните ходить в фитнес клуб, приступите к изучению иностранного языка, пристраститесь к боулингу, в общем, подойдёт любое занятие, лишь бы оно не было сопряжено с одиночным нахождением дома. Отличный способ — завести домашнего питомца. Ответственность за кого-то — крайне мощный жизненный стимул.

Если основная причина апатии — работа, меняйте её не задумываясь. Чаще гуляйте, спокойнее относитесь к внешним раздражителям, разнообразьте свою пищу и уделяйте сну по 8 часов. Забудьте про лень: старайтесь её побороть, не бойтесь ввязываться во что-то новое, но предварительно обязательно оцените это дело — его будет необходимо довести до конца (нет нужды стараться выполнить нереализуемое).

Друзья, а была ли у вас когда-либо апатия и как вы смогли её победить? Оставьте, пожалуйста, комментарий, и вполне может быть, что именно ваш опыт поможет кому-то преодолеть это недуг.

Спасибо!

Поддержка сайта С удовольствием создаю годный контент. Буду очень признателен, если вы поддержите мои усилия: днём интернета шоколадкой для работы мозга коробочкой ароматного чая для бодрости продлением хостинга на +1 месяц(3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)

Для чего организму нужна лень

Мозг всегда стремится к сохранению психической и физической энергии. Каждый раз, когда вам нужно покинуть зону комфорта и приложить усилие, подсознание находит множество причин, которые подталкивают остаться в состоянии покоя. Таким образом, оно стремится сберечь внутренние ресурсы, не меняя внешние условия. Противостоять этой убеждающей силе могут только:

  • развитое чувство ответственности;
  • сильное желание, пылающая внутри искра, целеустремленность;
  • осознание ценности дела;
  • жизненно необходимая потребность.

Медикаментозные методы борьбы с апатией

Апатия ко всему (бороться с данным синдромом необходимо при помощи врача-психотерапевта), что происходит в окружающем мире, является первым признаком эмоционального выгорания.

Читайте также:  Беременность двойней фото животиков по неделям

Для стабилизации состояния ЦНС, улучшения настроения, возвращения к привычному образу жизни, применяют средства медикаментозной терапии. Например, если лечение апатического синдрома возможно только с использованием лекарственных препаратов.

Адепресс

Медикаментозные методы борьбы с апатией

Адепресс — это лекарственное средство из фармакологической группы антидепрессантов, которые являются ингибиторами обратного захвата гормона серотонина. Данный препарат выпускается в форме таблеток белого цвета на основе активного вещества пароксетина гидрохлорида с дозировкой 20 мг.

Адепресс показан к применению при депрессии, но также может быть использован для лечения апатии. Данный медикамент назначается к приему по 1 таблетке 1 раз в сутки. В случае необходимости дозировка может быть увеличена в 2 раза. Продолжительность курса терапии составляет от 6 до 8 недель.

Вальдоксан

Вальдоксан — это лекарственный препарат, который применяется для лечения депрессивного расстройства и апатии. Медикамент выпускается в форме продолговатых таблеток желтого цвета. Активным компонентом данного средства является химическое вещество агомелатин в дозировке 25 мг.

Режим дозирования Вальдоксаном предусматривает прием 1 таблетки 1 раз в сутки. Данный препарат следует пить непосредственно перед сном. Продолжительность курса терапии этим медикаментом определяется лечащим врачом в индивидуальном порядке в зависимости от тяжести апатического синдрома.

Глицин

Медикаментозные методы борьбы с апатией

Глицин является ноотропным лекарственным средством, которое улучшает мозговое кровообращение, стимулирует функции центральной нервной системы. Данный препарат обладает седативным эффектом, но в тот же момент улучшает настроение, предотвращает развитие апатического и депрессивного состояния.

Прием Глицина необходимо осуществлять по 1 таблетке 2-3 раза в сутки с продолжительностью терапии от 14 до 30 дней. В случае необходимости терапевтические курсы повторяют по 4-6 раз в год. Единственным побочным эффектом данного препарата является развитие аллергической реакции, которая вызвана индивидуальной непереносимостью микрокапсулированного глицина.

Как бороться с ленью и апатией?

В современном обществе существует и противоположная тенденция: малейшее ухудшение настроения трактуется как депрессия, социофобия, социопатия или биполярное расстройство. Иметь легкие проблемы с психикой становится престижным, придает личности дополнительный шарм.

Важно! Если у человека реальные проблемы с социализацией или он действительно страдает от депрессивного расстройства, он вряд ли будет этим козырять.

Поэтому в некоторых случаях действительно полезно не уменьшать загруженность, а разумно увеличить ее. Иногда апатия — следствие неумения организовать собственную жизнь, распределить обязанности, придерживаться режима дня.

Как бороться с ленью и апатией?

Если вы сами понимаете, что зря тратите время и страдаете от собственной расслабленности, займитесь тайм-менеджментом:

  1. Откажитесь от бесцельного серфинга в интернете и ограничьте пребывание в социальных сетях.
  2. Выделите на ночной сон не менее 8 часов в сутки.
  3. Ежедневно проводите 1,5-2 часа на свежем воздухе.
  4. Планируйте свое рабочее время таким образом, чтобы не срывать дедлайны: лучше сдать работу на денек раньше, чем в спешке доделывать горящий проект.

Правильное распределение временных ресурсов поможет увереннее чувствовать себя и больше успевать.

Апатия при беременности: в чем причина и как себе помочь?

Не всегда женщина во время вынашивания малыша испытывает положительные эмоции. Часто спутником беременности становится хандра, замкнутость и безразличие к окружающему миру. Апатия при беременности нормальное явление, но пропускать симптомы не стоит. Как справиться с апатичностью?

Как проявляется апатия в период беременности

Основной признак апатии у беременной женщины — частая смена настроения. На фоне общего благополучия вдруг портится настроение, хочется отдалиться от окружающих, заплакать, ограничить круг общения. Основное желание — лежать и быть в одиночестве. Эти симптомы считаются нормой, они связаны с гормональным фоном женщины.

Беременная женщина может проявлять следующие признаки апатии:

  • усталость;
  • сонливость;
  • слабость;
  • слезливость;
  • раздражительность;
  • тревожность;
  • беспричинный страх.

Состояние может быть как кратковременным, так и может длиться в течение всей беременности.

Что стоит за апатичностью

Почему у беременной женщины возникает апатия и хандра?

  1. Гормональная перестройка. Это основная причина апатичности. Из-за гормональных перемен в организме женщина может не чувствовать радость от предстоящего материнства. Апатия во время беременности проявляется безразличием и наплевательским отношением к внешнему виду, событиям окружающего мира.
  2. Диагноз анемия. У женщины не хватает сил на деятельность и какие-либо эмоции из-за нехватки кислорода в клетках организма.
  3. Несбалансированный рацион питания. Малыш принимает на себя большую часть витаминов, будущей матери не хватает энергии из-за нехватки микроэлементов.
  4. Длительный стресс, нехватка сна. Организму необходим сон для восстановления, длительная перегрузка опустошает организм, физически нет сил для радости. Настроение все время упадническое.
  5. Пониженный уровень глюкозы. Нехватка этого элемента также сказывается на настроении беременной женщины.
  6. Токсикоз. На ранних сроках большинство беременных страдают от токсикоза. Постоянная тошнота, рвота, невозможность проехаться в транспорте выматывает. Присутствует одно желание — избавиться от неприятного состояния.
Читайте также:  Интимная пластика после родов. Как восстановить влагалище?

Иногда апатия становится симптомом психического заболевания. Но такой диагноз может ставить только врач-психиатр на фоне общего состояния и других признаков болезни.

Нужно что-то предпринимать

Во многих случаях апатия при беременности является нормой. Ситуация не требует вмешательства врачей и медикаментозной терапии.

Но если апатия длится очень долго, женщина не желает вставать с постели, уныние и печаль не покидают, то такое самочувствие может повлечь за собой депрессию — серьезное заболевание, требующее помощи специалиста.

Чем можно помочь

Во время беременности стоит запрет на прием большинства медикаментов, поэтому следует пробовать другие методы избавления от хандры.

Помочь себе можно с помощью следующих способов.

Питание

Апатия при беременности: в чем причина и как себе помочь?

Урегулирование рациона питания, включение в меню белково-витаминных комплексов для восполнения дефицита микроэлементов.

Достаточное количество сна. Беременная женщина должна много спать, часто это единственное средство для восстановления.

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, занятие физкультурой или йогой для беременных.

Принятие и помощь близких людей

Если у женщины есть тыл, она может опереться на мужа и других родственников, то признаки апатии быстро проходят. Но конфликты, стрессы, недовольство женщиной приводят к затяжной апатии.

Отдых

Беременная женщина должна отдыхать, заниматься своим любимыми занятиями. Признаки апатичности могут быть сигналами организма о перегрузке, необходимости отдыха.

Общение

Позитивное и приятное общение помогает устранить признаки хандры. Это могут быть подруги, участницы форума для будущих матерей, любимые родственники. Такое общение необходимо для снятия тревоги, апатия может говорить о страхе перед родами, неизвестностью, боязнью ухода за новорожденным.

Хобби

Беременность — это время уделить себе внимание. Вязание, вышивание, чтение, просмотр любимых фильмов и даже шопинг могут стать спасением от перепада настроения. Не нужно отказывать себе в удовольствии!

Уход за собой

Многим женщинам справиться с хандрой помогают процедуры для красоты. Красивый маникюр, прическа, новое платье для беременных избавят от тоски.

Важно! Если у женщины нет сил бороться с апатией самостоятельно, а состояние все ухудшается, то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

: Врач-психотерапевт рассказывает о причинах возникновения депрессивных состояний во время беременности.

Симптомы

Заподозрить апатию при беременности можно по следующим признакам:

  • Постоянная усталость – женщина вообще не чувствует себя отдохнувшей, малейшее усилие вызывает сильную усталость, справляться с делами становится все труднее и труднее.
  • Сонливость – даже после полноценного сна и отдыха сохраняется чувство сонливости и усталости. Спать хочется постоянно, вне зависимости от времени суток.
  • Отсутствие желания делать что-либо – характерно нежелание женщины заниматься чем-либо: работой, домашними делами, уходом за собой или заботами о будущем малыше.
  • Нежелание общаться с кем-либо – женщина может стать замкнутой, большую часть времени проводить в одиночестве, не испытывая потребности и желания в общении.
  • Нежелание выходить из дома – также характерно желание постоянно быть дома, не покидая свою комнату.
  • Изменение настроения – еще один характерный признак. При апатии периоды уныния могут сменяться раздражением, агрессивностью и плаксивостью.
  • Повышенная тревожность – при беременности часто возникают тревоги и страхи, но в этом случае они становятся настолько выраженными, что мешают больной вести обычный образ жизни.

Выделяют 3 формы апатии при беременности:

  1. Пассивная – наиболее распространенная типичная форма. Выражены все вышеописанные симптомы.
  2. Активная – эта форма опасна своими последствиями. Женщина успешно маскирует страхи, смену настроения, апатию, близкие могут даже не подозревать о ее состоянии. Но из-за постоянного внутреннего напряжения состояние нервной системы больной может сильно ухудшиться и стать причиной развития других патологий, вплоть до попыток суицида.
  3. Посттравматическая – развивается после травм головного мозга, сотрясений и так далее. Проявляется неадекватным поведением или резкой сменой настроения.