Можно ли беременным? Что пить, что есть и как жить; мифы и правда

Во время беременности кардинально меняются все ощущения женщины, перестраивается гормональный режим, который обуславливает ее настроение, вкусовые и другие предпочтения. Различные периоды беременности имеют свои особенности, и было неплохо, если бы советы для будущих мам были собраны и систематизированы в одном месте. Сегодня мы попытаемся внести свою лепту в накоплении полезной информации для беременных, а также обсудим основные запреты и полезности для женщин «в положении».

Почему это важно?

Начало беременности всегда ознаменовывается большим количеством всевозможных запретов, которые преследуют одну единственную цель ‒ защитить еще слабого кроху внутри вас от любого негативного внешнего воздействия. Многие из них будут касаться вашего питания. Поэтому еда для беременных должна быть не только вкусной, но и полезной.

Даже если вы не придавали этому значения, то, что вы едите, может напрямую отразиться на вашем самочувствии и самочувствии ребенка, а также стать причиной целого ряда нежелательных и опасных последствий, среди которых: недостаточный или избыточный набор веса, ухудшение жизнеспособности, неправильное развитие плода, перинатальные нарушения здоровья, отравления и даже выкидыш.

После того, как произошло зарождение новой жизни, маленький организм начинает свой рост и развитие, четко следуя неизменной последовательности, заложенной природой. А это значит, что в какой-то определенный момент ему потребуется тот или иной витамин, минерал, – вещество, без которых не произойдет или произойдет неправильная закладка и формирование сердца, нервной системы, мозга и других важных органов и систем.

Выстроив свой рацион в соответствии с этим, вы обеспечите ребенка всем необходимым и поможете собственному организму не истощать запасы.

абсолютных нельзя

Для начала поговорим об очевидном. Знают это, пожалуй, многие, но вот почему это именно так не каждая будущая мама сможет дать вразумительный ответ. Итак, 5 абсолютно запрещенных занятий во время беременности с небольшими пояснениями:

  • Нельзя употреблять алкогольные напитки, наркотические вещества, курить. Почему? Да просто потому, что во время беременности организмы мамы и плода имеют абсолютную взаимосвязь и взаимозависимость. Все, что попадает к маме через рот, нос, кожу — в итоге попадает и к малышу. Хотелось бы вам, чтобы ваш кроха, будучи еще в утробе попробовал никотин, алкоголь или наркотики? Тем более, что эти вещества способны вызывать внутриутробные патологии развития, гипоксию, отравление и даже смерть плода.

Хотя в некоторых источниках можно встретить информацию о том, что 50 гр. красного вина вовсе не повредит, особенно если в анамнезе беременной женщины значится анемия и снижение уровня гемоглобина. Но, касаемо алкоголя, здесь речь идет о том, что нельзя злоупотреблять.

  • Нельзя принимать лекарственные препараты, в инструкции по применению к которым беременность указана в числе противопоказаний (за исключением экстренных случаев по назначению врача, когда риск для плода ниже, чем польза для здоровья матери).
  • Нельзя не обращать внимания на недомогания, боли, кровотечения и иные ухудшения самочувствия. Здесь уж лучше перестраховаться, так как любое такое ощущение во время беременности может являться серьезным симптомом патологии или негативного процесса, лучше расскажите о них доктору, пусть он развеет ваши сомнения.
  • Подвергаться облучению (беременным даже флюорографию не делают из-за высокого уровня рентгеновских лучей), перегреваться (перегрев внутренних органов способен спровоцировать выкидыш). Ну, здесь все понятно.
  • Переутомляться. Чрезмерное физическое и (или) психическое переутомление во время беременности чревато негативными последствиями от преждевременных родов до куда более страшных проявлений. Особенно это относится к длительному стрессу или непосильной физической работе, такой как, например, передвижение, переноска, подъем тяжелых предметов.

И если кресло, которое стоит в гостиной, до беременности вы с небольшими усилиями передвигали в другую часть комнаты, дабы помыть полы, то теперь, особенно на ранних сроках, лучше не рисковать — дождитесь мужа или кого-то из родственников и попросите передвинуть мебель.

Читайте также:  Для чего назначают Корилип при беременности?

Второй триместр беременности

Этот триместр обычно является самым спокойным и лёгким. Токсикоз, как правило, уже проходит, а неприятности, связанные с увеличением живота и сжатием внутренних органов, ещё впереди.

Что можно и что нельзя беременным во втором триместре:

  • В этот период к женщине возвращается либидо, которое часто пропадает в первом триместре. Если нет опасности прерывания беременности, то любые позы и виды секса не противопоказаны.
  • Алкоголь по-прежнему лучше не включать в своё меню, но если очень хочется, изредка можно выпить один бокал лёгкого вина или стакан пива.
  • Нельзя голодать. Некоторые женщины, беспокоясь о сохранности фигуры, садятся на строгие диеты. Но для развития ребенка и хорошего самочувствия беременной нужно много белка. Меню должно включать мясо, рыбу, птицу, яйца, молоко.
  • При повышенном тонусе матки необходимо избегать поднимать тяжести больше 2 кг. Но если здоровье будущей мамы в порядке, то вес до 5 кг не вызовет проблем.
  • Фитнес не только не противопоказан, но и желателен, если не вызывает негативных реакций. Однако подходить к выбору упражнений нужно осторожно. Катание на лошадях и дайвинг лучше отложить.

Как относиться

Следовать приметам или нет — решать будущей маме. Никто не призывает вас блюсти обычаи предков.

70% поверий — советы, а не руководства к действию

В наше время народные приметы чаще выполняют познавательную функцию, нежели рекомендательную, и призваны скорее утолить тягу беременной женщины ко всему необъяснимому, удовлетворить ее природное любопытство.

Как правильно относиться к таким суевериям? Наверное, лучше будет поступать так, как того требует ваше восприятие мира, так, как будет комфортно вам и ребенку.

Никто не запретит будущей маме слепо доверять опыту прародителей, но не стоит забывать и о современной медицине: наблюдение гинеколога, своевременная сдача анализов, контроль показателей УЗИ. А эти предостережения уже относятся к разряду проверенных, научно обоснованных рекомендаций.

Некоторым приметам для беременных можно следовать вплоть до рождения ребенка, но первостепенным должно оставаться авторитетное мнение врача-гинеколога.

Советы беременным женщинам во втором триместре

С 6-го месяца начинается вторая половина беременности, и многие состоявшиеся мамы вспоминают именно о этом периоде как о самом лучшем времени вынашивания малыша. Как правило, женщина к 20 неделе прекрасно себя чувствует, хорошо выглядит, полностью осознает свое текущее положение и по-настоящему светится от своего счастья.

Во II триместре, будущей маме предстоит вновь пройти всех основных специалистов и сдать необходимые анализы. В этом же периоде, доктор назначит вам дату для прохождения ультразвукового исследования для того, чтобы оценить состояние плода, соответствие его размеров установленному сроку, а также плацентарный кровоток, и другие важные показатели текущей беременности. Это узи будет особенно трепетным и трогательным для женщины, так как она сможет узнать пол своего малыша. Но и в этот замечательный период, существует перечень основных норм и правил, что можно и что нельзя делать беременным во втором триместре.

  • Правильно выбирайте свои наряды

На этом периоде, вам пора всерьез подумать о одежде и обуви, которые вы выбираете для повседневной носки. Следует отдавать предпочтение исключительно удобным нарядам. Вот основные рекомендации для беременных.

Одежда не должна стеснять движений и сжимать живот, откажитесь от тугих ремешков, слишком узких брюк и юбок, все это может привести к нарушениям нормального кровообращения. Также, скорее всего, вам придется прикупить бюстгальтер большего размера, т. к. грудь в этот период сильно наливается и становится более чувствительной. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей, они лучше пропускают воздух и не вызывают раздражений на коже. Требования к обуви будущей мамы также весьма строгие, следует отказаться от высоких каблуков и платформы, ношение такого рода обуви приводит к усилению болей в спине, а также велик риск получения травмы.

  • Не забывайте про правильное питание и следите за своим весом.
Читайте также:  Во сколько недель в декрет при сахарном диабете

Не смотря на то, что у будущей мамы после 20 недели все больше разыгрывается аппетит, нужно помнить, что ваша пища должна быть максимально сбалансированной и содержать как можно больше витаминов и микроэлементов. Самые полезные продукты при беременности это те, которые содержат калий, кальций, витамин С, В, фолиевую кислоту и различные макро- и микро- элементы. Возглавляют список полезных продуктов, конечно же овощи и фрукты. Также, будет кстати налегать на кисломолочные продукты, они помогут вам избавиться от возможных запоров. Кроме этого, нужно следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступало железосодержащая пища: яблоки, печень, мясо, рыба, бобовые, гречка и др. Более подробно о питании читайте по ссылке -pitanie-dlya-beremennh-zhenshtin/

Существует также некоторое «табу» и перечень продуктов, что нельзя есть беременным во втором триместре. В основном это жирные, острые и слишком соленые блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, маринады, сыры с плесенью, грибы, газированные напитки. На излюбленный вопрос женщин, можно ли кофе беременным во втором триместре, однозначного ответа у медиков нет. Однако, все специалисты схожи во мнении, что злоупотреблять бодрящим напитком все же не стоит, так как кофеин способствует выведению из организма некоторых полезных веществ, которые так важны для построения скелета и костей ребенка.

Советы беременным женщинам во втором триместре
  • Настала пора одеть бандаж

С середины II триместра, многие врачи дают рекомендации беременной женщине не только по корректировке гардероба, но и о необходимости приобрести бандаж для беременных, так как животик будущей мамы начинает активно увеличиваться. Ношение бандажа помогает поддерживать растущий животик, снимает часть нагрузки на позвоночник, уменьшает риск появления растяжек, предотвращает преждевременное опускание живота и способствует правильному положению ребенка (вниз головой).

Как предотвратить или избавить от растяжек читайте в статьях:

  • Какие масла убирают растяжки
  • Обзор кремов от растяжек
  • Запишитесь на подготовительные курсы будущих родителей

В это время, женщина с мужем может начать посещать специальные подготовительные курсы для будущих родителей. Там можно получить дельные и полезные советы для беременных, пройти программу физической и психологической подготовки к рождению малыша, узнать о некоторых гимнастических упражнениях для женщины и просто пообщаться с другими парами и поделиться своими опытом и ощущениями.

Что нельзя беременным во втором триместре, уже, как правило на зубок знают все женщины, вынашивающие малыша, все тоже, что нельзя делать в начале беременности.  Кроме того, что нельзя пить лекарства без ведома врача, курить и употреблять алкоголь, хочется отметить еще то, что женщине нужно максимально бережно относится к своему здоровью, избегать переохлаждений, психоэмоциональных напряжений и ограничить себя от профессиональных «вредностей».

к оглавлению ↑

Секс и табу

Наложить вето на вашу сексуальную жизнь в этот период могут только очень серьезные медицинские показания.

К примеру, если есть угроза прерывания беременности (особенно в первом триместре), если вы ждете двойню (многоплодная беременность обычно проходит тяжелее, чем одноплодная), у вас был выкидыш или преждевременные роды, предыдущая беременность протекала с угрозой выкидыша или же анализы выявили какую-либо инфекцию. Кроме того, врач может прописать вам временное воздержание при неплотно закрытой шейке матки, полном (плацента полностью перекрывает внутренний маточный зев) или же краевом предлежании плаценты (нижний край плаценты находится на уровне края внутреннего зева). При обнаружении предлежания плаценты необходимо регулярное медицинское наблюдение, поскольку существует опасность отслойки плаценты и маточных кровотечений. Также в зависимости от расположения плаценты будет определяться способ родоразрешения. Так, при краевом или боковом предлежании не исключается возможность естественных родов, а при полном предлежании назначают кесарево сечение.

Если беременность протекает без осложнений, и вы прекрасно себя чувствуете, никаких противопоказаний для занятий любовью нет. Более того, секс в этот момент жизни очень важен! Он позволяет супругам испытать совершенно новые ощущения, способствует еще большему эмоциональному сближению пары, благотворно влияет на нервную систему женщины, что очень важно для нормального развития ребенка. Конечно, в такой период не стоит забывать и об осторожности: выбирайте все же менее смелые позиции, чем раньше, или пробуйте альтернативные формы близости.

А вот в последние недели перед родами секс даже показан в терапевтических целях: содержащиеся в сперме простагландины готовят шейку матки к родам и помогают избежать разрывов.

Физические нагрузки, работа по дому, здоровье

Беременным нельзя заниматься сексом? Можно при отсутствии противопоказаний. Помните о том, что секс во время беременности должен быть максимально нежным, избегайте резких движений.

Беременным нельзя поднимать тяжести? Крайне нежелательно. Все индивидуально, но теоретически, поднятие большого веса может спровоцировать преждевременные роды. Кроме того, это губительно для спины будущей мамы.

Какие упражнения нельзя делать беременным? Любые упражнения, предполагающие резкие движения, давление на живот, неестественную нагрузку на спину и т.п. Если вы желаете вести физически-активный образ жизни во время беременности, то стоит обратить внимание на различные программы фитнеса для беременных, однако постарайтесь выбрать надежного инструктора.

Беременным нельзя стирать вручную? Категорически запрещается. Стирка вручную может не только вас утомить, создать лишнее напряжение в спине, но и неблагоприятно повлияет на ваше здоровье и здоровье малыша за счет долгого соприкосновения с водой, содержащей моющие средства.

При беременности, особенно в первые месяцы стоит избегать переутомления. Старайтесь работать так, чтобы не чувствовать усталости. Любую тяжелую работу по дому доверьте мужу, он наверняка не станет спрашивать почему беременным нельзя поднимать тяжести, а напротив заботливо возьмет на себя часть работы. Причем к тяжестям стоит также отнести пакеты с покупками и даже маленьких детей.

Физические нагрузки, работа по дому, здоровье

Нельзя перенапрягать ноги. Если начинаете чувствовать дискомфорт в ногах, то обязательно устройте перерыв, передохните. Лучше всего в случае переутомления прилечь или воспользоваться креслом, чтобы можно было вытянуть ноги и дать им расслабиться.

Беременным нельзя ставить прививки, болеть и принимать лекарства? Конечно, болезней лучше избегать, так как прием лекарств при беременности нежелателен. В любом случае, этот вопрос должен решаться вашим лечащим врачом и никем более.

Что касается прививок, то особенно опасными могут быть прививки против кори, свинки, краснухи и туберкулеза. Если вы собираетесь ехать вдругую страну, стоит заранее уточнить нужно ли делать какие-то прививки и проконсультироваться о них со специалистом.

При необходимости куда-то поехать, можно воспользоваться, пожалуй, любым видом транспорта, кроме самолетов. При перелете происходят частые перепады давления, что негативно скажется на состоянии здоровья. По этой же причине лучше забыть на время об аттракционах и экстремальных видах спорта. В остальном, при поездках старайтесь не переутомляться и беречь вашу спину.

Какие продукты можно есть во время беременности?

Во время беременности важно питаться правильно, соблюдать баланс между основными веществами, необходимыми для нормального развития плода. Каждый день беременной женщине необходимо получать углеводы, белки, жиры, витамины и микроэлементы в правильном соотношении. Среди продуктов, рекомендованных к употреблению:

  • кисломолочные продукты;
  • творог;
  • овощи и фрукты зеленого и желтого цвета;
  • нежирное мясо;
  • морская рыба;
  • сухофрукты;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы.

Не рекомендуется употреблять вот эти продукты:

  • высокоаллергенную пищу (напр., креветки, апельсины, клубнику);
  • продукты, не прошедшие термическую обработку (мясо, суши, вяленую рыбу);
  • сыры с плесенью;
  • шоколад;
  • фаст-фуд.

Естественно, если во время беременности вы почувствуете, что вам очень-очень хочется соленых огурцов, или бананов, или абрикосов, или еще какой-нибудь не обычной для вас пищи, то стоит себя побаловать (бабушкина мудрость: «если чего-то очень хочется, но нельзя, то можно), но не увлекаться и не переедать.