Будь самцом! — эффективные способы повышения тестостерона

Представители сильного пола старше 40 лет часто интересуются, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? Со временем уровень андрогенного гормона, отвечающего за половые функции и стрессоустойчивость, снижается. Его дефицит сказывается не только на физическом здоровье, но и эмоциональном состоянии. Прежде чем принимать медикаментозные препараты, возможно, стоит изменить свой образ жизни и использовать естественные способы, чтобы повысить тестостерон в организме мужчины.

Общая информация

Тестостерон регулирует сперматогенез, несет ответственность за половые функции. Благодаря ему происходит стимуляция физической активности и набора мышечной массы. Именно этот гормон защищает организм от стрессов. Снижение тестостерона неблагоприятно сказывается на физическом и эмоциональном здоровье человека.

Максимальная концентрация показателей этого гормона наблюдается в 18 лет. Ближе к 30 годам выработка тестостерона у мужчин начинает снижаться. После перешагивания сорокалетнего порога, показатели ежегодно уменьшаются на 1-2%. Это – норма у мужчин. Специфического лечения этот естественный процесс не требует.

Гормон тестостерон является основным для мужчин, так как именно он и способствует развитию первичных половых признаков и развитию вторичных в период полового созревания

Общая информация

Нормальные показатели

После 50 лет количество тестостерона может снизиться на 50%. Отклонение варьируется в пределах 5-15%.

Норма тестостерона у мужчин показана в таблице.

20-49 лет 50-80 лет
Общий тестостерон 11-32 11
Свободный тестостерон у мужчин 8,9-42,6 6,6-30

Отклонение от нормы

Общая информация

Если уровень тестостерона у мужчин отклоняется от нормы, это может свидетельствовать о протекании того или иного заболевания. Если показатели чересчур завышены, это сигналит о понижении вырабатывания глобулинов или о развитии синдрома Кушинга-Иценко.

Иногда очень высокий тестостерон свидетельствует о росте доброкачественных или онкологических новообразований. Также это сигнализирует о гиперплазии надпочечниковой коры.

Для того чтобы предотвратить это или нормализовать и заставить организм вырабатывать тестостерон больше нормы, стоит узнать, как быстро поднять уровень тестостерона без химии

Низкий тестостерон у мужчин может говорить о:

  • почечной недостаточности;
  • хроническом простатите;
  • недостаточной функции яичек.
Общая информация

Проведение анализа

При подозрении на опухоль гипофиза или яичек, назначается анализ на тестостерон у мужчин. К иным показаниям следует отнести:

  • бесплодие;
  • хроническую форму простатита;
  • подростковое акне;
  • ожирение;
  • понижение либидо.

Проводится анализ по пробе крови. Для получения верной картины, мужчине следует знать, как сдавать его. Процедура проводится до 11:00. За 48-72 ч. до анализа нужно прекратить принимать лекарства, пить спиртное и тренироваться. До сдачи проб не следует завтракать.

Обратите внимание! На уровень тестостерона негативное влияние оказывают стрессы. Поэтому перед исследованием необходимо сохранять ровный эмоциональный настрой. Результаты можно получить на следующие сутки или уже через несколько часов после пробы.

Общая информация

Основные причины понижения

Пониженный тестостерон у мужчин объясняется следующими причинами:

  1. Возрастные особенности.
  2. Злоупотребление спиртными напитками.
  3. Табакокурение.
  4. Некорректный рацион.
  5. Сидячий образ жизни.
  6. Нехватка сна.

Обратите внимание! Желательно сократить использование средств бытовой химии и специальных лосьонов для тела. В них содержится бисфенол. Это вещество понижает показатели гормона.

Даже небольшое количество алкоголя создает трудности для работы печени – она начинает работать медленнее. При этом увеличивается выработка эстрогена и уменьшается выработка тестостерона, что может сделать мужчину женоподобным – уменьшится количество волос на лице и лобке

Общая информация

Симптомы дефицита гормона

О понижении уровня тестостерона свидетельствуют следующие признаки:

  • заметные жировые отложения;
  • снижение мышечной массы;
  • развитие депрессии;
  • раздражительность;
  • утомление после незначительных нагрузок;
  • понижение концентрации внимания;
  • ухудшение памяти;
  • замедление обменных процессов;
  • нарушенное формирование спермы;
  • понижение либидо.

У подростков 13-15 лет ярким симптомом отклонения в меньшую сторону является отсутствие 2-чных половых признаков.

Общая информация

Причины снижения тестостерона

С медицинской точки зрения низкий уровень содержания мужского гормона в крови может быть обусловлен заболеваниями половых органов, дисфункцией гипофиза и почечной недостаточностью. Также, как уже упоминалось, при увеличении возраста.

И хотя раньше признаки снижения тестостерона чаще наблюдались после 40 лет, но в наше время очень часто нехватка тестостерона диагностируется и у молодых людей без вышеуказанных заболеваний. Причин этому множество, основные из них:

  • Прием целого ряда препаратов, например, для снижения холестерина, а также гормональных средств.
  • Употребление продуктов низкого качества, а также несбалансированное питание в целом.
  • Частые голодания, изнурительные диеты, вегетарианство.
  • Нехватка белка и витаминов в рационе человека.
  • Частые стрессы и нервные напряжения.
  • Употребление алкоголя. В организме он имеет тенденции преобразовываться в женский гормон эстроген. Поэтому частое распитие спиртных напитков негативно влияет на мужское здоровье.
  • Курение снижает активность сперматозоидов и провоцирует половую дисфункцию.
  • Сидячий образ жизни, недостаточные физические нагрузки.
  • Нерегулярный секс.
  • Негативное влияние экологии, а также контакт с гербицидами.
Читайте также:  Метморфин при каком показании сахара назначают

Причины снижения тестостерона у мужчин

Существует две формы тестостерона:

  • свободный – около 2% от общего количества, активная форма, не связан с веществами в крови;
  • связанный – остальные 98% гормона, самостоятельно не воздействует на клетки тканей.

Если в молодом возрасте снижение тестостерона у мужчин считается патологией, то в преклонном возрасте является естественным процессом.

Причины снижения тестостерона у мужчин

Уменьшению уровня андрогенного гормона способствуют следующие факторы:

  • продукты низкого качества;
  • частые стрессы;
  • использование гормональных средств;
  • загрязнение окружающей среды;
  • злоупотребление алкоголем;
  • малоактивный образ жизни;
  • нерегулярные интимные связи, частая смена партнерш.

Часто причиной снижения тестостерона является не один фактор, а воздействие в совокупности.

Симптомы гормона ниже нормы

Какие же признаки пониженного уровня гормона должны привлечь внимание мужчин, чтобы стать поводом обращения к специалисту или попытаться самим, естественными способами исправить ситуацию со своим гормональным уровнем.

Вы заметили, что, несмотря на еще не престарелый возраст, сексуальное влечение давно вас не беспокоило, появилась эректильная дисфункция, вы давно забыли, что такое регулярная половая жизнь – это признаки и симптомы концентрации тестостерона ниже нормы.

Вашу раздражительность и склочность стали замечать не только окружающие, но и вы сами, память стала работать значительно хуже, порой трудно сконцентрировать внимание и вообще, куда-то подевалась вся жизненная энергия – возможные причины и признаки тестостерона ниже нормы.

Стрессы и депрессии стали неотъемлемой составляющей вашей повседневной жизни, одна сплошная черная полоса, безрадостная безысходность преследует все повсюду, не помогают лекарства и препараты? Это – возможные последствия низкого тестостерона.

Если вы поставили для себя галочки по всем или почти во всех пунктам данного списка, с большой вероятностью можно утверждать, что уровень тестостерона в организме ниже нормы. Следует обратиться к специалисту и убедиться в этом окончательно, но возможно, лекарства и препараты вам назначены не будут, так как тестостерон ниже нормы не является угрожающим здоровью заболеванием.

Но вы ведь хотите жить интересной, здоровой, яркой и активной жизнью, снова завести свой сексуальный двигатель на полные обороты? Тогда увеличение гормона нужно взять в свои руки и прибегнуть к многочисленным способам естественного повышения мужского гормона, а это будет значительно полезнее, чем многие повышающие гормон препараты.

Биологические эффекты

У мужчин более высокий уровень тестостерона связан с периодами сексуальной активности.

У мужчин, которые смотрят сексуально откровенные фильмы, уровень тестостерона в среднем увеличивается на 35%, достигая максимума через 60−90 минут после окончания фильма, но у мужчин, которые смотрят сексуально нейтральные фильмы, увеличения не наблюдается. Мужчины, которые смотрят сексуально откровенные фильмы, также сообщают о повышенной мотивации, конкурентоспособности и снижении утомления. Была также обнаружена связь между расслаблением после сексуального возбуждения и уровнем тестостерона.

У мужчин уровень тестостерона, гормона, который, как известно, влияет на мужское брачное поведение, изменяется в зависимости от того, подвержен ли он запаху овулирующей или неовулирующей женщины. Мужчины, подвергающиеся воздействию запахов овулирующих женщин, поддерживали стабильный уровень тестостерона, который был выше, чем уровень тестостерона у мужчин, подвергшихся воздействию неовуляционных сигналов.

Агрессия и преступность

Большинство исследований подтверждают связь между преступностью среди взрослых и тестостероном. Большинство исследований также обнаружили, что тестостерон связан с поведением или личностными особенностями, связанными с преступностью, такими как антиобщественное поведение и алкоголизм.

Биологические эффекты

Несколько исследований показывают, что производное тестостерона эстрадиол (одна из форм эстрогена) может играть важную роль в мужской агрессии. Исследования также показали, что тестостерон способствует агрессии, модулируя рецепторы вазопрессина в гипоталамусе.

Исследования также показали, что у некоторых участников применение тестостерона усиливает словесную агрессию и гнев.

Тестостерон значительно коррелирует с агрессией и конкурентным поведением и напрямую поддерживается последним. Есть две теории о роли тестостерона в агрессии и конкуренции. Первая гипотеза о том, что тестостерон будет увеличиваться в период полового созревания, способствуя тем самым репродуктивному и конкурентному поведению, которое будет включать агрессию. Проведенные исследования выявили прямую корреляцию между тестостероном и доминированием, особенно среди наиболее жестоких преступников в тюрьме, которые имели самые высокие уровни тестостерона. В том же исследовании также было установлено, что отцы (находящиеся вне конкурентной среды) имели самый низкий уровень тестостерона по сравнению с другими мужчинами.

Вторая теория похожа и известна как «эволюционная нейроандрогенная (ЭНА) теория мужской агрессии». Тестостерон и другие андрогены эволюционировали для того, чтобы сделать мозг более мужественным, чтобы быть конкурентоспособным даже до степени риска причинения вреда человеку и другим. Таким образом, люди с мужественным мозгом в результате пренатальной и взрослой жизни тестостерона и андрогенов повышают свои способности приобретения ресурсов, чтобы выживать, привлекать и как можно больше взаимодействовать с товарищами. Маскулинизация головного мозга опосредована не только уровнем тестостерона на стадии взросления, но и воздействием тестостерона в утробе матери как у плода. Более высокий внутриутробный тестостерон обозначен низким соотношением цифра также уровни тестостерона у взрослых повышают риск фолов или агрессии среди игроков мужского пола в футбольной игре. Исследования также обнаружили, что более высокий внутриутробный тестостерон или более низкое соотношение цифр коррелируют с более высокой агрессией у мужчин.

Читайте также:  Аденома паращитовидной железы — причины, лечение, симптомы

Субъекты, которые взаимодействовали с ручным оружием и экспериментальной игрой, показали рост тестостерона и агрессию. Тестостерон вызывает агрессию, активируя подкорковые области в мозге, которые могут также подавляться социальными или семейными нормами, в то же время проявляясь в различных ситуациях, проявляясь через мысли, гнев, словесную агрессию, конкуренцию, доминирование и физическое насилие. Тестостерон ослабляет эмпатию и увеличивает влечение к жестоким и насильственным сигналам у мужчин. Специфическая структурная характеристика мозга тестостерона может предсказать агрессивное поведение людей.

Как определить уровень?

Если вы достаточно крепкий мужчина с низким голосом, часто «любите» женщин, импульсивны, то у вас определенно гормональный избыток симптомы говорят об этом. Будьте осторожны, ведь такие люди зачастую увлекаются алкоголем и наркотиками.

Давайте рассмотрим признаки под увеличительным стеклом. Это может быть ничем не обусловленная агрессия, направленная в сторону незнакомцев, иногда дело доходит даже до суицида. Гормональный сбой в организме может проявиться в виде угревой сыпи на лице, тело может покрыться волосами в 2 раза больше чем необходимо. Спортсмены, принимающие специальные биодобавки, содержащие андроген наиболее подвержены повышению тестостерона.

Как повысить естественными способами

Гормональная терапия при дефиците тестостерона крайняя мера. Важно знать о риске негативных реакций, с которыми сталкиваются многие мужчины во время ЗГТ. Категорически запрещено принимать гормоны по инициативе пациента, без консультации у репродуктолога, эндоринолога и андролога.

При отсутствии врожденных аутоиммунных патологий, небольших нарушениях функций органов и систем достаточно скорректировать рацион, повысить двигательную активность, отказаться от вредных привычек, чтобы уровень тестостерона пришел в норму. Терапия занимает несколько недель, но при соблюдении рекомендаций врача результат появляется в большинстве случаев. Для предупреждения повторного снижения значений андрогена нужно всю жизнь помнить о рекомендациях врачей, соблюдать меры профилактики гормональных нарушений.

Узнайте о характерных симптомах симптомах и эффективных методах лечения заболеваний щитовидной железы у женщин.

О симптомах повышенного тестостерона у женщин и о способах коррекции показателей написано на этой странице.

Перейдите по ссылке и прочтите о правилах и методах лечения сахарного диабета 2 типа у мужчин.

Десять правил для мужчин:

Как повысить естественными способами
  • Совместно с диетологом рассчитать оптимальную калорийность блюд на день в зависимости от индивидуальных особенностей, рода занятий, возраста, комплекции, роста. Варить на пару, использовать для приготовления пищи мультиварку и духовку: чем меньше в рационе жирного и жареного, тем полезнее для выработки гормонов.
  • Заменить быстрые углеводы (сдоба, шоколад, сладости, белый хлеб) полезной, медленной разновидностью ценных веществ (фрукты, орехи).
  • Отказаться от животных жиров в пользу растительных масел.
  • Чаще употреблять морепродукты, мясо птицы, телятину, красную рыбу, овощи, ягоды, семена тыквы и подсолнечника. Полезны все виды орехов: миндаль, грецкий орех, фисташки и цитрусовые плоды.
  • Не переедать, стабилизировать вес при помощи сбалансированного рациона и занятий в спортзале. Мужчины должны помнить: чем выше степень ожирения, тем активнее снижается уровень тестостерона. Важно получать достаточное количество витаминов и минералов, пить до 2 л воды за день.
  • Отказаться от курения, спиртного, приема наркотиков и анаболических стероидов.
  • Обеспечить здоровый сон, выделить время на отдых, научиться справляться со стрессами, освоить технику релаксации, принимать успокаивающий чай с мятой и мелиссой.
  • Создать условия для полноценной сексуальной жизни, найти свою женщину: редкие половые контакты отрицательно сказываются на самооценке мужчин, часто провоцируют снижение силы либидо и эректильную дисфункцию.
  • Заниматься в спортзале, выполнять упражнения с отягощением (под руководством инструктора, без фанатизма). Больше двигаться, ходить пешком, бывать на солнце (с утра и после обеда), закаляться. Полезны упражнения для тазовой зоны, пресса, спины, важно лобково-копчиковой мышцы, отвечающей за достаточный кровоток в области промежности.
  • Настроиться на положительный результат, стремиться к цели, радоваться победам, даже небольшим. Успешные мужчины реже имеют проблемы с потенцией, они чувствуют себя увереннее. При продвижении по карьерной лестнице либо реализации многогранных проектов нельзя забывать о сне, отдыхе. Нужно находить время на другие занятия, общения с близкими, друзьями, противоположным полом: синдром выгорания, хроническая усталость ухудшает самочувствие, уровень стероидного гормона резко понижается.

Важно знать признаки дефицита мужского гормона, чтобы вовремя обратиться к профильному специалисту: андрологу, эндокринологу, репродуктологу, урологу. Гормональные препараты не лучший выход при низких значениях тестостерона: вначале нужно пройти курс немедикаментозного лечения. Большинство правил несложно соблюдать, но от мужчины потребуется внимание к здоровью, изменение вкусовых пристрастий, отказ от пагубных привычек, пересмотр отношения к посещению спортзала. Только при комплексном подходе можно повысить тестостерон до оптимальных значений.

Читайте также:  Обзор кремов и мазей для ног и рук при диабете

Подробнее о том, как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным образом, узнайте из следующего видео:

FacebookPinterestTwitterLinkedinVKemailTumblr

ТОП-«стимуляторов» тестостерона

Биологически активные добавки, стимулирующие выработку собственного тестостерона, чаще применяются непрофессиональными спортсменами. Лучшие бустеры тестостерона не опасны для мужчин, не имеют серьезных побочных эффектов в связи с тем, что состоят из натуральных компонентов, а не синтетического тестостерона. Не выявляются допинг-тестом. Для лечения заболеваний используются в комплексе с другими препаратами.

2 — Трибестан

Главное действующее вещество данной БАД — растение трибулус террестрис. Его надземная и корневая части содержат органические стероидные соединения, стимулирующие работу гормональной системы.

В лечебных целях Трибестан приписывается при эректильной дисфункции, мужском бесплодии из-за уменьшения количества активных сперматозоидов в эякуляте. А также при хирургическом вмешательстве из-за варикозного расширения вен семенного канатика яичка.

Противопоказанием к приему являются:

  • повышенная чувствительность к компонентам;
  • разрастание тканей предстательной железы;
  • инсульт, инфаркт, произошедшие за последний год;
  • неконтролируемые заболевания сердца и сосудов;
  • тяжелая почечная недостаточность;
  • аллергия на протеин, сою;
  • беременность и лактационный период у женщин;
  • несовершеннолетний возраст.

Трибестан следует пить 3 раза в день по 1-2 таблетки после еды, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Если отсутствует эффект от приема препарата на протяжении месячного курса, следует обратиться к врачу.

В 1 упаковке 60 таблеток, стоимость препарата не больше 2000 р.

Плюсы Минусы
Увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости. Высокая стоимость, упаковки не хватает на месяц.
Способствует росту силовых показателей, мышечной массы и выносливости. Действие препарата не сохраняется после окончания приема.

Препарат пользуется популярностью у любителей и профессиональных спортсменов.

Снижение тестостерона у мужчин 40+ связано с развитием хронических заболеваний (особенно сахарный диабет, ожирение). У абсолютно здоровых людей тестостерон значительно не снижается, вне зависимости от того сколько им лет.

Средства народной медицины

Средства народной медицины не дают вырабатываемому гормону постоянно расти, а лишь доводят его до нормального уровня. Травы обладают тонизирующим свойством, позволяющим мужчине чувствовать себя энергичным, что отражается на росте свободной доли тестостерона.

Наиболее эффективными пряностями и травами в этом вопросе считаются:

Корень женьшеня

Средства народной медицины
  • куркума;
  • женьшень;
  • корень элеутерококка и имбиря;
  • якорец стелющийся;
  • зверобой.

В погоне за высоким тестостероном, не следует садиться на диету из куркумы и женьшеня. Придерживаясь всех вышеперечисленных рекомендаций, вы повысите показатель полового гормона до нормального уровня без риска для здоровья.

Народные средства

Народные рецепты – еще один способ, который позволяет решить проблемы со здоровьем и увеличить содержание полового гормона в крови мужчины. Различные растения и травы стимулируют синтез тестостерона, устраняют проявления полового старения, в целом нормализуют гормональный фон. Некоторые из них (например, пажитник) влияют на мышечную ткань, способствуя ее увеличению.

Наиболее действенными рецептами являются следующие:

  • Настой имбиря на красном вине. Нужно взять свежий корень имбиря, нарезать на мелкие кусочки, смешать с красным крепленым вином (пропорции – 1:10). Настой выдержать 20 дней, после чего процедить. Следует пить по рюмке такого средства каждый вечер. Еще более выраженного эффекта можно достичь, если на каждые 500 мл жидкости добавить чайную ложу порошка мускатного ореха;
  • Смесь из орехов и меда. Для приготовления берут очищенные грецкие орехи и натуральный мед в равных количествах, все тщательно смешивают. Готовую смесь рекомендовано принимать внутрь 3 раза в день, по 10 г;
  • Настой из зверобоя. Нужно взять 2 столовые ложки сырья в сухом виде, залить стаканом кипятка, настоять в течение 3 часов. Готовое средство процедить. Принимать 4 раза в день, по 50 мл;
Народные средства

Зверобой используют в виде настойки, отвара, чая или масла, которые легко приготовить в домашних условиях

  • Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут. Жидкости дают остыть. Принимать ее нужно 2 раза в день по 100 мл;
  • Маточное молочко. Это мощный антиоксидант, который способствует усиленной выработке тестостерона, улучшает качество спермы, повышает тонус мышц. Свежее маточное молочко можно применять несколькими способами. 20 мг вещества кладут под язык за час до еды и держат до полного растворения либо смешивают 30 мг с половиной стакана теплого молока. Если пользоваться вторым способом, то прием нужно повторять до 5 раз в день, натощак. При отсутствии свежего маточного молочка можно воспользоваться таблетками «Апилак», которые содержат его в своем составе. Следует принимать по 2 таблетки 3 раза в день, оставляя под языком до полного растворения;
  • Настойка на основе чеснока. Нужно взять 1 кг чеснока, очистить, мелко нарезать, поместить в банку, залить 3 литрами кипяченой воды. Емкость поставить в темное место на месяц, каждый день взбалтывать. Принимать ежедневно, по чайной ложке в сутки.

Перед применением любого из указанных средств следует проконсультироваться со специалистом и исключить вероятность развития аллергических реакций.