Гормон серотонин, функции в организме, серотониновый синдром

Каждый гормон, который синтезируется в организме, выполняет определенные функции. Если происходит повышение или снижение этих веществ относительно нормы, начинаются сбои в работе всех органов и систем. Одним из гормонов, который отвечает за эмоциональную сферу нашей жизнедеятельности, является серотонин.

Функции и механизм действия гормона

Выделяют несколько основных видов серотониновых рецепторов и множество подвидов. Причем они настолько разнообразны, что некоторые их них имеют полностью противоположный эффект.

Часть рецепторов обладает ярко выраженным активационным характером, другая – оказывает тормозное влияние.

К примеру, серотонин участвует в процесс перехода от сна к бодрствованию и наоборот. Аналогичное по характеру действие он оказывает на сосуды: расширяет при слишком высоком тонусе и сужает при низком.

Функции и механизм действия гормона

Действие серотонина затрагивает практически весь организм. Важнейшие функции гормона:

© designua

Что представляет собой гормон серотонин и где он вырабатывается

Что такое серотонин? Это гормон, который позволяет ощутить всю радость жизни, он вызывает у людей хорошее настроение. Благодаря ему ощущается легкость и уверенность в завтрашнем дне. Человека покидают такие неприятные чувства как:

  • депрессия;
  • усталость;
  • беспокойство;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • состояние безысходности.

Молекулы серотонина 5-НТ (условное название в научном мире) в человеческом организме располагаются в центральной, мышечной, нервной системе, в надпочечниках и в крови.

Серотонин вырабатывается слизистой оболочкой кишечника, это 95%, оставшиеся 5%, вырабатывает эпифиз. Физическое воздействие серотонина проявляется от того, на какой именно рецептор идет действие гормона счастья. В человеческом организме имеется несколько хранилищ для серотонина, это в первую очередь слизистые оболочки желудочно – кишечного тракта, тромбоциты, средний мозг.

Серотонин вырабатывается в момент экстаза, уровень гормона значительно возвышается в период эйфории и сильно понижается во время депрессивного состояния.

Гормон серотонин воздействует на организм человека, благодаря не одному ряду факторов:

  • достаточного количества триптофана (аминокислота, которая образует серотонин);
  • потребление белковой пищи;
  • как можно больше дневного света;
  • подвижной активности;
  • полноценного отдыха ночью.

Все перечисленные факторы влияют на выработку этого гормона в организме человека. Формула серотонина, достаточно проста N2OC10H12, её даже используют модники в качестве татуировки. Для них она – символ счастья, приподнятого настроения, боевого духа, эйфории. Человек ощущает себя счастливым по – настоящему только при определенном количестве серотонина в организме.

Читайте также:  Инструкция по применению уколов тиамина в ампулах

Риски, связанные с употреблением препаратов обратного захвата серотонина

В мире до сих пор ведутся дискуссии о том, что препараты для стабилизации уровня серотонина в сыворотке крови могут привести к суицидальным мыслям и поведению у пациента. Были проведены исследования, которые показали что у 40% пациентов, принимающих таблетки с влиянием на уровень серотонина, возникли мысли и тяга к совершению суицида. Однако мировой опыт миллионов пациентов доказал, что польза от подобных препаратов значительно превышает риск их использования. Восстановление здоровой психики — процесс сложный и долгий.

Также из-за влияния серотонина на либидо при употреблении антидепрессантов возможны расстройства половой функции. Уменьшение сексуального влечения, уменьшение или даже полная утрата эрекции у мужчин — эти симптомы пугают пациентов. Во время приема препаратов СИОЗС можно использовать лекарства, повышающие потенцию — таким образом, побочные эффекты от антидепрессантов можно свести к минимуму, улучшая при этом психическое состояние пациента.

После отмены препаратов это расстройство обычно полностью проходит. Влияние на либидо полностью зависит от прописанной дозировки препаратов: в некоторых случаях достаточно минимума, при котором не будет наблюдаться влияния на половую функцию.

Антидепрессанты для повышения уровня серотонина

Если без медикаментов не обойтись, врач невролог объяснит, как повысить уровень серотонина в мозгу. Для лечения стойких дисфорий, вызванных гормональным дисбалансом, применяют группу антидепрессантов, называемую СИОЗС. Это селективные ингибиторы обратного захвата этого нейромедиатора. К ним относятся:

  1. Флуоксетин (Прозак).
  2. Дулоксетин.
  3. Сертралин.
  4. Пароксетин.

Данные антидепрессанты приводят к накоплению нейромедиатора нервных окончаний, что приводит к устранению плохого настроения, а также симптомов соматоформной депрессии. Их применяют для лечения заболеваний тела, вызванных стрессами: язва желудка, астма, синдром раздраженного кишечника, пищевые расстройства. Дулоксетин применяют для уменьшения болей неясного происхождения.

Что такое маскированная депрессия: причины и симптомы, маски депрессии.

Все о лечении депрессии самостоятельно и медикаментозно: особенности терапии мужчин и женщин.

Важно узнать о причинах хронической бессонницы и способах ее лечения.

Как нормализовать уровень серотонина без лекарств?

В народе принято называть серотонин гормоном счастья. Это и в самом деле так. Только серотонин — не гормон, а природный нейромедиатор. Он способен улучшить настроение, сделать человека энергичным, повысить работоспособность организма. Его недостаток проявляется в усталости, апатии, сонливости, плохом настроении и даже депрессии.

Читайте также:  Влияние сахарного диабета на потенцию у мужчин и способы лечения

Чтобы повысить уровень серотонина в организме человека, врач назначает антидепрессанты. Это быстрый способ вернуть хорошее настроение. Однако у него есть масса побочных эффектов вроде привыкания к препарату, необходимости увеличить дозу и нарушением естественной способности организма синтезировать серотонин.

Нормализовать уровень серотонина можно с помощью правильного питания, физических упражнений и грамотно составленного режима труда и отдыха.

Продукты, способствующие выработке серотонина

На способность мозга синтезировать серотонин благоприятно влияют продукты с содержанием полезных жиров Омега-3. К ним относятся рыбий жир. морская рыба, льняное шоколад — отличный стимулятор для мозга.

В том числе он способствует и выработке серотонина.

Сложные углеводы не только стимулируют выработку серотонина, но и регулируют ее, позволяя избежать скачков.

К продуктам с содержанием высоких углеводов относятся гречка, горох, чечевица, картофель, хлеб грубого помола, бурый рис.

Влияние активного образа жизни на уровень серотонина

Занятия спортом — самый простой способ стимулировать организм на выработку серотонина, который сохраняется длительное время после завершения физической активности. Единственный нюанс — выполнять упражнения следует с желанием.

Тренировка через силу не даст нужного возможности посещать спортзал ограничены, достаточно уделить время для пешеходной прогулки или спортивных игр с друзьями, йоги или дыхательных упражнений.

Такая активность позволяет улучшить состояние организма и повышает уровень серотонина и триптофана.

Солнце и серотонин

Солнечный свет не только способствует синтезу в организме человека витамина D, но и способствует выработке серотонина. Порой достаточно просто распахнуть шторы и впустить в комнату немного солнечного света, как настроение тут же улучшается.

Массаж как способ улучшить естественный синтез организма

Массаж — полезная процедура не только для состояния мышц, но и для активности мозга. Он запускает обратный процесс в организме. То бишь, серотонин, вырабатываясь, способствует тому, что организм испытывает приятные ощущения. Процедура массажа приятна для тела, и эти ощущения способствуют продуктивному синтезу серотонина.

Приятные воспоминания

Приятные моменты, запечатленные в нашей памяти, — отличный стимулятор для выработки серотонина. Старайтесь накопить хорошие воспоминания. Они ограждают нас от плохих помочь своему организму синтезировать серотонин, не обязательно принимать серьезные препараты. Достаточно внести в свою жизнь немного изменений, и вы почувствуете себя куда счастливее.

Физиология серотонина

Ответственность за синтез серотонина несет шишковидная железа (эпифиз). И в этот момент вещество является нейромедиатором. Гормон производится из аминокислотного соединения триптофан, в результате последовательного воздействия на него ферментом 5-триптофангидроксилазой и последующего процесса декарбоксилирования.

Эти процессы могут протекать только при наличии железа и кофактора птередина. Когда серотонин оказывается в крови, то становится полноценным гормоном. При этом большая часть этого вещества производится особыми клетками, расположенными в кишечном тракте.

Серотонин играет важную роль для нормальной работы организма. Зачастую люди стараются увеличить концентрацию гормона, чтобы улучшить самочувствие. Считается, что падение концентрации гормона приводит к появлению депрессии. Однако у ученых на этот счет пока нет точного ответа. Некоторые из них считают, что производство серотонина может снизиться по причине наличия определенных заболеваний.

Однако можно точно говорить, что низкая концентрация этого вещества наблюдается у людей в период депрессии, после хирургического вмешательства либо при стрессовых ситуациях. При значительном снижении концентрации гормона снижается болевой порог. Это приводит к тому, что человек даже при легком прикосновении может чувствовать боль. Добавим ко всему вышесказанному и то, что низкая концентрация серотонина может привести к нарушению режима сна, развитию аллергических реакций, а также снижению сексуального влечения. Таким образом, многие люди хотят знать, как повысить уровень серотонина.

Двигательная активность

Регулярные физические упражнения активно стимулируют синтез гормона счастья . После выполнения физических упражнений активизируются процессы, направленные на восстановление мышечной ткани.

В крови возрастает концентрация аминокислот, которые необходимы для синтеза белков, восстанавливающих мышцы. Направляет строительный материал к месту синтеза инсулин (подержание сахарного равновесия в крови не единственная функция этого гормона).

Двигательная активность

Только на триптофан не распространяется действие инсулина. Он свободно попадает в места синтеза серотонина. Положительное влияние на синтез гормона оказывают физические упражнения, которые выполняются с удовольствием , а не изматывают до предела.

Прекрасной альтернативой тренировкам могут стать пешие прогулки на свежем воздухе . Ходьба пешком – простое естественное движение. Во время прогулки задействованы в работе все группы мышц, поэтому за 30 минут организм потратит приличное количество калорий.

Теория мотивации: анализ затрат и выгод

Эта теория говорит, что каждое решение имеет стоимость (затраты) и ценность, которые должны быть рассчитаны, чтобы увеличить вашу мотивацию по выполнению задач, считающимися более важными для вас.

Расходы (растраты), связанные с мотивированными действиями, могут включать:

  • Физическое усилие
  • Умственное усилие
  • Время
  • Потеря потенциальных возможностей
  • Дискомфорт
  • Опасность (потенциальная возможность боли или смерти)

Преимущества, связанные с мотивированными действиями, могут включать:

Теория мотивации: анализ затрат и выгод
  • Удовлетворение физических и психологических потребностей
  • Получение вторичного подкрепления (к физическим и умственным потребностям)
  • Сбегание от проблем

Мотивация увеличивается, когда выгода от выполнения работы перевешивает затраты.

Другая теория мотивации (социально-познавательная) говорит: что если вы предполагаете, что способны получить что-то, если будете выполнять работу, то вы будете более мотивированы, чтобы выполнить эту работу. []