10 гарантированных способов впасть в депрессию

Депрессивное состояние портит жизнь не только самому больному, но и окружающим его людям, если его не лечить. Психологическое расстройство выглядит как постоянное плохое настроение, бессонница, потеря интереса к любимым людям и занятиям, быстрая утомляемость. Способы лечения депрессии зависят от вида психологической болезни.

Общее описание

Депрессия, или депрессивный синдром (устаревшее название — меланхолия) — это состояние человека, известное со времен глубокой древности. Главный ее признак — снижение настроения (гипотимия), когда больные жалуются на тоску, печаль, подавленность. По мнению специалистов, наиболее удачное определение депрессии дал Зигмунд Фрейд, охарактеризовав ее как раздражение, направленное на самого себя. У больных, страдающих депрессивным синдромом, резко занижена самооценка, они замыкаются в себе, теряют интерес к противоположному полу, страдают бессонницей, нарушается работа внутренних органов. И, самое главное, больные предрасположены к суициду, особенно, в утренние часы, когда тоска наиболее выражена. Цифры статистики говорят, что ежегодно порядка 100 млн жителей планеты впервые обращаются к врачу по поводу депрессивного синдрома. Известно, что типичной чертой депрессии является ее обратимость: она проходит самостоятельно, даже если продолжается несколько месяцев и ничем не лечиться.

Отличия от других расстройств

Если классическую депрессию определить довольно просто, то основная опасность маскированной депрессии кроется в сложности диагностирования. Больной приходит с жалобами на плохое самочувствие к разным врачам, не желая признавать наличие психологических проблем.

Отличия от других расстройств

Субдепрессия практически всегда проявляется в виде физиологических недугов. Именно поэтому ее симптомы называют «масками». К примеру, пациент с маскированной депрессией может долгое время лечить мигрень или стараться избавиться от болей в позвоночнике. На фоне депрессивного расстройства часто появляются дерматологические заболевания, у женщин нарушается менструальный цикл, развивается гипертония, и даже случаются приступы обморока. При этом результаты инструментального исследования и лабораторные анализы не показывают наличие каких-либо органических патологий.

Читайте также:  Паническая атака: причины, признаки, симптомы, лечение

Лечимся от послеродовой депрессии самостоятельно

Многие новоиспеченные мамы не догадываются, что кроме радости от такого события они могут испытать и плохое состояние. А в тяжелой форме даже и депрессию.

Симптомы этого: нарушение сна, настроения, уныние, грусть, усталость. Все перечисленное мешает молодой матери заботиться о малыше, себе и других членах семьи.

Стоит отметить, что самостоятельно имеет смысл бороться с послеродовой депрессией только в легкой ее форме. Если же угнетенное состояние проявляется достаточно сильно, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Советы психолога:

  • Расставьте приоритеты

В первую очередь выполняйте обязанности по уходу за ребенком. Он должен быть сытым, здоровым и сухим. Ежедневное купание перед сном обеспечит малышу хорошее самочувствие и крепкий сон вам обоим.

Во вторую очередь после того как малыш уснул, подумайте о своем отдыхе. Можете поспать вместе с ним. А грязные пеленки, посуда, уборка в доме могут подождать. После того как отдохнете, вы можете переделать эти дела гораздо быстрее, так как у вас будет больше сил.

  • Не отказывайтесь от помощиДаже если до появления ребенка вы были супер хозяйкой и все успевали, сейчас появилось много дополнительных обязанностей. И вам нужно время, чтобы привыкнуть к новому темпу жизни.

Поэтому принимайте любую помощь, а если ее никто не предлагает, то нужно попросить самой. Подумайте, кто и чем может помочь. Сходить за продуктами, приготовить обед, посидеть с малышом и другие дела.

  • Не расстраивайтесь, что вы не идеальны

    В первые годы жизни малыша, как ни старайся невозможно успевать все. Поэтому не зацикливайтесь на этом и не вгоняйте себя в рамки. Так вы только истощите свои силы и психику, а ваша депрессия может стать еще глубже.

  • Составьте план Составление плана на день прекрасно помогает экономить время и успеть сделать необходимые дела. Составляйте список дел, делите их по важности.

Как будет появляться свободное время, сразу беритесь за их выполнение. Но не планируйте слишком много всего. С малышом вам это навряд ли удастся.

И старайтесь гибче относиться к этому списку. Ведь новорожденные – существа непредсказуемые. Бывает ребенок ведет себя слишком капризно и не дает маме совсем ничем другим заниматься кроме него.

Не стоит расстраиваться в таких случаях. План нужен чтобы помогать вам, а не портить настроение.

  • Следите за питанием

После родов женщине нужно следить за своим питанием. Соблюдать режим питания, диету, если малыш на грудном вскармливании, а также полноценность пищи.

Если готовить простые блюда, например, супы, каши, овощи на пару, у вас появится больше времени. По возможности купите необходимую кухонную технику: посудомоечную машину, мультиварку, блендер. Эти вещи значительно облегчат вам рутину.

  •  Не забывайте уделять внимание себе

Любая мама всегда остается женщиной. А женщины привыкли за собой следить и ухаживать. Поэтому и после рождения ребенка старайтесь выделять хоть немного времени на себя.

Когда малыш спит, попросите присмотреть за ним кого-то. А в это время можете принять, не торопясь ванну, сделать маску на лицо или волосы.

Эти нехитрые процедуры помогут вам и в психологическом плане обрести покой и зарядиться энергией. А также внесут немного разнообразия в обычный рутинный день.

Что делать при депрессии у ребенка

Прежде чем начать лечить, важно выяснить причины, повлекшие за собой психологическое расстройство. Часто они бывают такими:

  • неблагоприятная домашняя обстановка в семье;
  • частая смена места жительства, учебных заведений;
  • чрезмерная учебная нагрузка;
  • отсутствие друзей;
  • длительное «общение» с компьютером, потеря реальности событий;
  • гормональная и психологическая перестройка у подростков.
Что делать при депрессии у ребенка

Формы детской депрессии могут носить разную степень психологической тяжести, но все являются излечимыми. Во время легкого состояния врачи рекомендуют нормализовать окружающую обстановку, исключив раздражающие факторы, лечить препаратами Адаптол, Тенотен (гомеопатия) в дозах, рекомендуемых специалистом. Часто используются такие лекарства-антидепрессанты, как Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тяжелые формы депрессивного состояния у больного ребенка лучше лечить в стационаре.

Научитесь себя масштабно критиковать

Любое ваше достижение достойно беспощадной критики. Делайте это почаще, возведите в культ собственный перфекционизм, будьте всегда недовольны и неудовлетворены тем, что обычно делаете. И не пытайтесь соответствовать каким-то требованиям – вам все равно этого не удастся сделать.

Безжалостно расстаньтесь со всеми вашими никчемными достижениями – гордиться-то, собственно говоря, нечем. Но нужно приложить максимум усилий, чтобы сделать все заново и гораздо лучше. Направьте все свои усилия, чтобы хотя бы на крошечный шаг приблизиться к совершенству, которого вам, увы, никогда не удастся достичь. Работайте как можно лучше и усерднее, и не вздумайте жалеть себя!

Лечению не поможет!

Вылечить депрессию не возможно употреблением алкоголя. Многие во время тяжелых периодов жизни прибегают к методике «заливания своего горя именно алкоголем». Но это не есть правильным! Употребляя большое количество спиртного, вы притупляете процессы плохого состояния, но не лечите его, запомните это!

Как только действие спиртного проходит, происходит то же самое, что и происходило. Состояние прострации под воздействием спиртного может даже усугубится, что в конечном итоге приведет к полному моральному и физическому истощению.

Вылечить депрессию различными методами является возможным, но лучше не доводить себя до такого состояния. Не переживайте по всяким мелочам, вводящим в состояние неуравновешенности. Обеспечивайте себя полноценным сном, чтобы организм получал полный заряд энергии на весь день.

Уделяйте внимание отдыху, не перегружайте себя работой, чтобы не вызвать хроническую утомляемость. Ведь первопричиной возникновения прострации есть наличие постоянной загруженности. Лечить депрессию после больших нагрузок очень тяжело.

Принимайте больше расслабляющих чаев, чтобы вылечить депрессию. Именно чай на различных травах способствует умиротворению нервных клеток, успокоению их состояния.

Запомните, что лечить депрессию на ранних стадиях проще и быстрее. Поэтому при первых проявлениях беспокойства, раздражения лучше сделайте профилактику. Но если так получилось, что стадия запущенна, обратитесь к врачу, который поможет вам вылечить депрессию.