Гимнастика для больных рассеянным склерозом

Этиология рассеянного склероза по сей день не выяснена. Согласно статистическим данным, чаще всего первые признаки РС можно заметить уже в молодом возрасте.

Подробный обзор

Гимнастика для больных рассеянным склерозом комплекс

Специалисты-физиотерапевты из Великобритании Лиз Беттс и Венди Хендри разработали систему упражнений для больных рассеянным склерозом.

Данный комплекс является основой для составления индивидуальных программ соответственно с возможностями и потребностями каждого больного.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом из исходного положения (далее – ИП) лёжа.

ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты, стопы соприкасаются с полом (30 см друг от друга). По очереди, при помощи обеих рук, подтяните к груди колено одной ноги (вторая нога остаётся в вытянутом положении). Выполните от 3 до 5 раз для каждой из ног. ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты, стопы соприкасаются с полом (30 см друг от друга). Не отрывая таз и плечи от постели (пола), наклоните колени вправо как можно ближе к постели (полу), примите ИП. Затем то же самое – в левую сторону. Примите ИП. Выполните от 3 до 5 раз. ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты. Голень – под углом 90° к полу. Упритесь стопами (30 см друг от друга) в кровать (пол). Приподнимите от пола напряжённые ягодичные мышцы. Задержитесь в такой позиции пару секунд. Не спеша, опустите таз на пол. Старайтесь делать так, чтобы в ногах не появилась дрожь. Выполните от 3 до 5 раз.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом, выполняемые из исходного положения лёжа или сидя

ИП: лягте/сядьте на твёрдую поверхность. По очереди поднимайте, пытаясь не сгибать в локте, то левую, то правую вытянутые руки до максимально возможной высоты (чтобы не возникали болевые ощущения). После этого, не спеша, опустите поднятую руку. Выполните от 3 до 5 раз. ИП: лёжа/сидя на твёрдой поверхности. Возьмите в руки зонтик, скалку или другой аналогичный предмет и плавно поднимите руки вверх – сделайте вдох. Потом не спеша опустите – сделайте выдох. При подъёме рук чувства боли быть не должно. Выполните от 3 до 5 раз. ИП: лёжа/сидя на твёрдой поверхности. Сгибая в локте руку или облокачиваясь на подлокотник, по очереди кончиком каждого из пальцев дотрагивайтесь до большого пальца. Опустите руку и проделайте аналогичное упражнение для второй руки. Выполните от 3 до 5 раз.

Какие упражнения необходимы при рассеянном склерозе?

Рассеянный склероз (РС) является хроническим воспалительным заболеванием центральной нервной системы (ЦНС), характеризующимся демиелинизацией и дегенерацией нейронов.

РС поражает примерно 1 – 2,5 миллиона человек во всем мире. Он часто встречается у молодых людей и часто приводит к нетравматической инвалидности. Потеря мобильности значительно влияет на занятость и другие повседневные действия.

Физические упражнения и физиотерапия играют положительную роль в реабилитации пациентов с рассеянным склерозом.

Физические упражнения и физиотерапия при рассеянном склерозе

Преимущества физических упражнений при рассеянном склерозе

Физические упражнения имеют ряд преимуществ у пациентов с этим заболеванием:

Улучшение настроения;

Улучшенная сила и мобильность;

Повышенная самооценка / уверенность в себе;

Снижение общей усталости;

Снижение веса;

Улучшенная функция кишечника и мочевого пузыря.

Вначале пациенты чувствуют усталость, когда начинают заниматься. Но постепенно появляется «привычка» к данным упражнениям и усталость становиться минимальной.

Цели упражнений при рассеянном склерозе

Пациентам с РС рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать программу упражнений в соответствии с состоянием их здоровья.

Медицинский работник может помочь в достижении цели занятий пациента, отслеживая его прогресс. Так, физиотерапевт определяет конкретные виды упражнений в зависимости от потребностей пациента.

Пациенту же необходимо следить за своим прогрессом, записывая необходимые регулярные упражнения.

Успех домашней программы зависит от того, является ли она приятной, разнообразной и реалистичной. Программы физической терапии на дому имеют определенные проблемы с соблюдением нормативных требований, включая истощение, плохую мотивацию, депрессию, отсутствие поддержки со стороны близких, ограничения по времени и когнитивную дисфункцию.

Типы упражнений при рассеянном склерозе

Программы тренировок для пациентов включают в себя несколько видов упражнений, таких как растяжка, аэробика и силовая нагрузка.

Упражнения при рассеянном склерозе

Растягивание

Растяжение увеличивает гибкость мышц, которые помогают в выполнении повседневных действий, а также предотвращает травмы.

Потратьте 10 минут в день на растяжку.

Перед разминкой человек должен разогреться в течение 5-10 минут, чтобы избежать травм.

Растягивайтесь осторожно. Продолжительность каждого отрезка должна составлять 30-60 секунд. Важно растянуть основные группы мышц в организме.

Аэробная активность

В зависимости от степени рассеянного склероза: прогулки, ходьба, плавание и аквааэробика являются одними из самых распространенных видов таких занятий.

Специалисты рекомендуют минимальную продолжительность тренировки средней интенсивности 150 минут в неделю.

Желательно медленно увеличивать аэробную активность. Начальные дни тренировки должны быть более короткими, а продолжительность должна постепенно увеличиваться.

Несколько 10-минутных периодов можно использовать для тренировки в день, когда есть ограничения по времени.

Силовые тренировки

Силовые тренировки являются важной частью режима, так как они помогают укрепить мышцы.

Рекомендуются не реже двух раз в неделю.

Различные виды силовых тренировок должны быть включены в режим, поскольку это помогает улучшить основные группы мышц, присутствующих в организме.

Необходимо выполнять основные силовые упражнения, так как они помогают укрепить мышцы живота, спины и таза.

На что обращать внимание при занятиях

На что обратить внимание?

Следующие рекомендации могут помочь в предотвращении проблем, связанных с режимом физических упражнений на дому:

Старайтесь сначала не делать нагрузочные тренировки, вместо этого начинайте упражнения медленно.

Правильная гидратация (питье воды) требуется до, во время и после тренировки.

Пациенты с рассеянным склерозом должны не перегреваться во время тренировок. Можно использовать вентилятор или другие охлаждающие устройства.

Читайте также:  Инсульт — диагностика, лечение, профилактика

Избегайте физических упражнений при обострении симптомов. В эти периоды рекомендуется отдыхать и экономить энергию.

Спасибо, что читаете канал. Если Вам интересны публикации по этой теме: оценивайте материал

Что такое рассеянный склероз?

Напомним, что рассеянный склероз — патология, при которой под атаками иммунной системы человека разрушаются его собственные нервно-проводящие пути. Такие болезни, как рассеянный склероз и другие, при котором организм атакует сам себя, принято называть аутоиммунными, и истинную причину, по которой они возникают, ученые еще не обнаружили, как и лекарства от них.

Пациенты, у которых диагностирован рассеянный склероз, обеспокоены тем, что тело не подчиняется им так, как прежде. Теряется координация движений, становится сложно удержать равновесие, страдает осанка, наблюдается серьезный тремор конечностей. Через некоторое время больной может потерять способность передвигаться без посторонней помощи.

Это происходит из-за замены миелиновой оболочки нервов соединительной тканью и, как следствие, нервные «провода» теряют свою изолирующую оплетку, которая, помимо изоляции, еще и способствует питанию нервов. Образующиеся при этом отеки производят своеобразные «замыкания» нервов, и передача импульсов приобретает хаотический характер.

Общие правила

  1. Первое, что нужно сделать – посоветоваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать упражнения, согласно вашему состоянию здоровья и особенностям течения болезни.
  2. Перед началом занятий прислушайтесь к себе: нет при признаков усталости? Насколько бодро вы себя чувствуете? Гимнастика пойдет на пользу только тогда, когда вы чувствуете себя в тонусе и пребываете в хорошем расположении духа.
  3. Увеличивайте нагрузку плавно, переходя от простых движений к упражнениям повышенной сложности. Темп наращивайте постепенно, с каждым днем стараясь делать больше подходов. Начинайте с 3-5 раз, а потом доведите сеты до 10 раз (и больше, если чувствуете в себе силы).
  4. Если тренироваться на полу трудно – врачи разрешают их выполнять в кровати. Но все же лучше заниматься физкультурой на жесткой поверхности. В идеале для спорта должна быть выделена отдельная комната.
  5. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Прерывистого дыхания допускать нельзя.
  6. Если вы в процессе занятий почувствовали, что нагрузка для вас тяжела – делайте паузу. Осваивайте комплекс упражнений по этапам.
  7. Замечательным подспорьем к гимнастике будет курс профессионального массажа: это поможет в короткие сроки заметно укрепить мышечный корсет, и вы будет чувствовать себя крепче.

Хорошим дополнением любого комплекса упражнений станут длительные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия на велотренажере, а также в воде: купание в открытых водоемах в сезон или бассейнах.

При этом в воде можно делать легкие упражнения: махи руками и ногами, прыжки на одном месте или приседания. Аквааэробика ценна тем, что нагрузка в воде не чувствуется, хотя задействованы практически все мышцы тела (см.

Рассеянный склероз у беременных и детей).

Помните, даже если заболевание прогрессирует: не стоит опускать руки и забрасывать занятия спортом. Отнеситесь к гимнастике как к важной части терапии и результат обязательно будет положительным.

Как делать гимнастику с элементами йоги при рассеянном склерозе, смотрите видео.

Лечение

Новые препараты, которые появились в последнее время, значительно улучшили прогнозы этой разрушительной болезни.

Даже при том, что долгосрочные прогнозы при применении этих препаратов еще не изучены до конца, но пациенты предпочитают некоторые риски, получая взамен стойкую ремиссию и меньшую инвалидизацию в ближайшем будущем. Это — одна из причин, почему медики недавно изменили критерии на основании, которых они диагностируют рассеянный склероз.

В прошлом врачи обычно ждали второго клинического проявления определенного комплекса симптомов или приступа РС, прежде чем фактически диагностировать болезнь и начать терапию. Но в результате недавних исследований, они произвели некоторые изменения. Два медицинских критерия используются, чтобы диагностировать рассеянный склероз:

  • Клинически изолированный синдром. Это комплекс физических симптомов связанных с рассеянным склерозом, длительностью не менее 24 часа. Это может быть столь существенным как паралич Уильямсона, или могло быть более незначительным, как постоянное онемение в одной руке или ноге, или внезапной потере зрения в одном глазу (неврит оптического нерва).
  • Признаки поражения в мозге. Поражения при РС обычно обнаруживаются, с использованием магнитно-резонансной томографии. Эти поражения вызваны тем, что воспаление приводит к потере миелина, защитного вещества, которое изолирует нервы в головном и спинном мозге.

Единственного клинически изолированного синдрома теперь достаточно, чтобы диагностировать РС, если врачи видят характерные изменения на МРТ.

В настоящее время появилась целая группа препаратов, которая появится в лечебных учреждениях в 2012 году. Но на сегодняшний день существует восемь препаратов, эффективность которых доказана многочисленными клиническими исследованиями.

  • Авонекс(интерферон бета-1a) Betaseron (интерферон бета-1b)
  • Копаксон(glatiramer ацетат)
  • Экставиа(интерферон бета-1b)
  • Гиления(fingolimod, FTY720)
  • Новантрон(митоксантрон)
  • (интерферон бета-1a)
  • Тисабри (natalizumab)

Какие же препараты предпочтительнее для лечения? К сожалению, мнения о препаратах первой линии разделились и, в настоящее время, каждому пациенту назначается препарат из этой группы с учетом побочных действий и клинической картины. Причем препараты действуют на разных пациентов по-разному. Поэтому однозначный подход к лечению пока не выработан и иногда приходится подбирать лечение пациенту, хотя стоимость некоторых препаратов изготовленных с использованием генной инженерии очень высока.

Кроме этих препаратов в лечение рассеянного склероза применяют стероиды, которые помогают значительно снизить неврологический дефицит (предпочтение в последнее время отдается пульс — терапии ударными дозами стероидов).Остальное лечение носит симптоматический характер (миорелаксанты для уменьшения спастичности, витамины, метаболиты, сосудистые препараты и т.д.)). ЛФК имеет также большое значение для больных с рассеянным склерозом, но ограничивается щадящей гимнастикой. Кроме того при наличии выраженных двигательных нарушений и нарушения функции органов малого таза необходим тщательный уход для профилактики развития пролежней контрактур и инфекций мочевыводящих путей.

Обнадеживает то, что возможно многочисленные научные исследования, которые проводятся во многих клиниках приведут к пониманию механизмом этого серьезного заболевания и тогда можно будет рассчитывать, что появятся действительно эффективные методы лечения.

Лфк при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз – заболевание юного и зрелого возраста, и это очень печально. В данной статье мы поговорим о том, какую роль играет  Лфк при рассеянном склерозе, как правильно делать упражнения, чтобы не ухудшить состояние больного, а получить пользу. Наша задача максимально компенсировать осложнения этого заболевания, помочь восстановлению координации, плавности и точности движений, равновесия, укреплению силы мышц. Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе отменяется при повышении слабости в мышцах и ухудшении состояния. Поэтому имеются определенные правила, которые необходимо соблюдать во время занятий лечебной гимнастикой при рассеянном склерозе. 

Читайте также: 

1). Следует учитывать, что пациенты с рассеянным склерозом плохо соображают, поэтому можно повторить указания и продемонстрировать выполнение упражнения.

2). Пациенту нужно объяснить, что нельзя переутомляться. Если он почувствует даже легкую усталость, то нужно отдохнуть или прекратить занятие. Лечебная гимнастика длится около 15 минут 2 – 3 раза в день. Упражнения при рассеянном склерозе выполняются в медленном темпе с паузами для отдыха, активные упражнения чередуются с упражнениями на расслабление.

3). Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от клинических проявлений (смотрим, какие нарушения наиболее выражены). Также выбираем и исходное положение. Если пациент может упасть из-за выраженной неустойчивости, то выбираем упражнения в исходном положении лежа на полу и стоя или сидя у шведской стенки, чтобы была возможность держаться за перекладину.

4). Упражнения подбираются на все мышечные группы в медленном темпе с небольшим количеством повторов. Включаем упражнения на координацию движений, простые упражнения на равновесие и точность движений. Уделяем внимание качеству выполнения движений.

Рекомендации:

Лфк при рассеянном склерозе

1). Лечебный массаж перед лечебной гимнастикой не должен быть длительным. Делается массаж спины, паравертебральных и ягодичной областей, конечностей. Можно делать общий массаж. Нельзя — прерывистую вибрацию. Курс лечебного массажа 15 – 20 процедур по 15 – 20 минут 3 – 4 курса в год.

2). ДЭНАС – терапия будет полезна с целью устранения отёков вокруг очагов воспаления. Это очень много значит для уменьшения неврологических нарушений. ДЭНАС прекрасно сочетается с Су-джок – терапией.

Я бы порекомендовала получить индивидуальную консультацию у опытного иглорефлексотерапевта о применении в домашних условиях этих эффективнейших методов лечения. Конечно, нужно будет приобрести ДЭНАС — аппарат с некоторыми насадками для удобства применения.

Их много видов. Поэтому лучше посоветоваться со специалистом о выборе аппарата.

3). Чтобы снизить речевые расстройства и способствовать плавности речи, рекомендуется петь и делать гимнастику для лица, для кистей и пальцев рук.

Для лечебной гимнастики понадобится шведская стенка, степ-скамейка, обычный стул, гимнастическая палка, мяч среднего размера, место на полу, коврик, а также детские книжки – раскраски, пластилин, мозаика, детский конструктор, вышивка, бусы, шнурки, пуговицы, шашки или шахматы и другие развивающие игры. Иногда для развития точности движений полезно применять утяжелители для рук по 500 г, так как это помогает лучшему посылу импульсов и уменьшению тремора рук. 

Какие упражнения необходимы при рассеянном склерозе?

Рассеянный склероз (РС) является хроническим воспалительным заболеванием центральной нервной системы (ЦНС), характеризующимся демиелинизацией и дегенерацией нейронов.

РС поражает примерно 1 – 2,5 миллиона человек во всем мире. Он часто встречается у молодых людей и часто приводит к нетравматической инвалидности. Потеря мобильности значительно влияет на занятость и другие повседневные действия.

Физические упражнения и физиотерапия играют положительную роль в реабилитации пациентов с рассеянным склерозом.

Физические упражнения и физиотерапия при рассеянном склерозе

Преимущества физических упражнений при рассеянном склерозе

Физические упражнения имеют ряд преимуществ у пациентов с этим заболеванием:

Улучшение настроения;

Улучшенная сила и мобильность;

Повышенная самооценка / уверенность в себе;

Снижение общей усталости;

Снижение веса;

Улучшенная функция кишечника и мочевого пузыря.

Вначале пациенты чувствуют усталость, когда начинают заниматься. Но постепенно появляется «привычка» к данным упражнениям и усталость становиться минимальной.

Цели упражнений при рассеянном склерозе

Пациентам с РС рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать программу упражнений в соответствии с состоянием их здоровья.

Медицинский работник может помочь в достижении цели занятий пациента, отслеживая его прогресс. Так, физиотерапевт определяет конкретные виды упражнений в зависимости от потребностей пациента.

Пациенту же необходимо следить за своим прогрессом, записывая необходимые регулярные упражнения.

Успех домашней программы зависит от того, является ли она приятной, разнообразной и реалистичной. Программы физической терапии на дому имеют определенные проблемы с соблюдением нормативных требований, включая истощение, плохую мотивацию, депрессию, отсутствие поддержки со стороны близких, ограничения по времени и когнитивную дисфункцию.

Типы упражнений при рассеянном склерозе

Программы тренировок для пациентов включают в себя несколько видов упражнений, таких как растяжка, аэробика и силовая нагрузка.

Упражнения при рассеянном склерозе

Растягивание

Растяжение увеличивает гибкость мышц, которые помогают в выполнении повседневных действий, а также предотвращает травмы.

Потратьте 10 минут в день на растяжку.

Перед разминкой человек должен разогреться в течение 5-10 минут, чтобы избежать травм.

Растягивайтесь осторожно. Продолжительность каждого отрезка должна составлять 30-60 секунд. Важно растянуть основные группы мышц в организме.

Аэробная активность

В зависимости от степени рассеянного склероза: прогулки, ходьба, плавание и аквааэробика являются одними из самых распространенных видов таких занятий.

Специалисты рекомендуют минимальную продолжительность тренировки средней интенсивности 150 минут в неделю.

Желательно медленно увеличивать аэробную активность. Начальные дни тренировки должны быть более короткими, а продолжительность должна постепенно увеличиваться.

Несколько 10-минутных периодов можно использовать для тренировки в день, когда есть ограничения по времени.

Силовые тренировки

Силовые тренировки являются важной частью режима, так как они помогают укрепить мышцы.

Рекомендуются не реже двух раз в неделю.

Различные виды силовых тренировок должны быть включены в режим, поскольку это помогает улучшить основные группы мышц, присутствующих в организме.

Необходимо выполнять основные силовые упражнения, так как они помогают укрепить мышцы живота, спины и таза.

На что обращать внимание при занятиях

На что обратить внимание?

Следующие рекомендации могут помочь в предотвращении проблем, связанных с режимом физических упражнений на дому:

Старайтесь сначала не делать нагрузочные тренировки, вместо этого начинайте упражнения медленно.

Правильная гидратация (питье воды) требуется до, во время и после тренировки.

Пациенты с рассеянным склерозом должны не перегреваться во время тренировок. Можно использовать вентилятор или другие охлаждающие устройства.

Избегайте физических упражнений при обострении симптомов. В эти периоды рекомендуется отдыхать и экономить энергию.

Спасибо, что читаете канал. Если Вам интересны публикации по этой теме: оценивайте материал

Какие упражнения необходимы при рассеянном склерозе?

Рассеянный склероз (РС) является хроническим воспалительным заболеванием центральной нервной системы (ЦНС), характеризующимся демиелинизацией и дегенерацией нейронов.

РС поражает примерно 1 – 2,5 миллиона человек во всем мире. Он часто встречается у молодых людей и часто приводит к нетравматической инвалидности. Потеря мобильности значительно влияет на занятость и другие повседневные действия.

Физические упражнения и физиотерапия играют положительную роль в реабилитации пациентов с рассеянным склерозом.

Физические упражнения и физиотерапия при рассеянном склерозе

Преимущества физических упражнений при рассеянном склерозе

Физические упражнения имеют ряд преимуществ у пациентов с этим заболеванием:

Улучшение настроения;

Улучшенная сила и мобильность;

Повышенная самооценка / уверенность в себе;

Читайте также:  Анатомия ЦНС для психологов. Анатомическая терминология

Снижение общей усталости;

Снижение веса;

Улучшенная функция кишечника и мочевого пузыря.

Вначале пациенты чувствуют усталость, когда начинают заниматься. Но постепенно появляется «привычка» к данным упражнениям и усталость становиться минимальной.

Цели упражнений при рассеянном склерозе

Пациентам с РС рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать программу упражнений в соответствии с состоянием их здоровья.

Медицинский работник может помочь в достижении цели занятий пациента, отслеживая его прогресс. Так, физиотерапевт определяет конкретные виды упражнений в зависимости от потребностей пациента.

Пациенту же необходимо следить за своим прогрессом, записывая необходимые регулярные упражнения.

Успех домашней программы зависит от того, является ли она приятной, разнообразной и реалистичной. Программы физической терапии на дому имеют определенные проблемы с соблюдением нормативных требований, включая истощение, плохую мотивацию, депрессию, отсутствие поддержки со стороны близких, ограничения по времени и когнитивную дисфункцию.

Типы упражнений при рассеянном склерозе

Программы тренировок для пациентов включают в себя несколько видов упражнений, таких как растяжка, аэробика и силовая нагрузка.

Упражнения при рассеянном склерозе

Растягивание

Растяжение увеличивает гибкость мышц, которые помогают в выполнении повседневных действий, а также предотвращает травмы.

Потратьте 10 минут в день на растяжку.

Перед разминкой человек должен разогреться в течение 5-10 минут, чтобы избежать травм.

Растягивайтесь осторожно. Продолжительность каждого отрезка должна составлять 30-60 секунд. Важно растянуть основные группы мышц в организме.

Аэробная активность

В зависимости от степени рассеянного склероза: прогулки, ходьба, плавание и аквааэробика являются одними из самых распространенных видов таких занятий.

Специалисты рекомендуют минимальную продолжительность тренировки средней интенсивности 150 минут в неделю.

Желательно медленно увеличивать аэробную активность. Начальные дни тренировки должны быть более короткими, а продолжительность должна постепенно увеличиваться.

Несколько 10-минутных периодов можно использовать для тренировки в день, когда есть ограничения по времени.

Силовые тренировки

Силовые тренировки являются важной частью режима, так как они помогают укрепить мышцы.

Рекомендуются не реже двух раз в неделю.

Различные виды силовых тренировок должны быть включены в режим, поскольку это помогает улучшить основные группы мышц, присутствующих в организме.

Необходимо выполнять основные силовые упражнения, так как они помогают укрепить мышцы живота, спины и таза.

На что обращать внимание при занятиях

На что обратить внимание?

Следующие рекомендации могут помочь в предотвращении проблем, связанных с режимом физических упражнений на дому:

Старайтесь сначала не делать нагрузочные тренировки, вместо этого начинайте упражнения медленно.

Правильная гидратация (питье воды) требуется до, во время и после тренировки.

Пациенты с рассеянным склерозом должны не перегреваться во время тренировок. Можно использовать вентилятор или другие охлаждающие устройства.

Избегайте физических упражнений при обострении симптомов. В эти периоды рекомендуется отдыхать и экономить энергию.

Спасибо, что читаете канал. Если Вам интересны публикации по этой теме: оценивайте материал

Комплекс упражнений, рекомендованных при рассеянном склерозе

Комплекс упражнений, который будет приведен на сайте разработан британскими специалистами-физиотерапевтами Лиз Беттс и Венди Хендри, которые специализируются на помощи больным рассеянным склерозом. Полная информация об этом комплексе находится на портале — информационном ресурсе, оказывающем значительную информационную поддержку больным рассеянным склерозом в Великобритании.

Все упражнения разделены на две категории: исходное положение в котором выполняется упражнение или проблемы, с которыми сталкиваются больные рассеянным склерозом и в разрешении которых то или иное упражнение может оказаться полезным. Вы можете составить из них индивидуальную программу, которая соответствует вашим возможностям и потребностям. Итак:

Упражнения, которые выполняются в исходном (ИП) положении лежа

  1. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола и разведены на расстояние около 30 см. Попеременно тяните колено одной ноги к груди, помогая себе обеими руками, держа вторую ногу вытянутой. Повторите упражнение 3-5 раз для каждой ноги.
  2. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола и разведены на расстояние около 30 см. Наклоните колени вправо в пределах доступного объема движений, вернитесь в ИП. Наклоните колени влево в пределах доступного объема движений, вернитесь в ИП. Стопы , таз и плечи по возможности не отрывайте от постели или пола. Повторите упражнение 3-5 раз.
  3. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голень перпендикулярна полу, стопы опираются на кровать или пол и разведены на расстояние около 30 см. Напрягите ягодицы и приподнимите их от пола. Зафиксируйте на несколько секунд принятое положение. Медленно опустите таз на пол. Постарайтесь избегать появления дрожи в ногах. Повторите упражнение 3-5 раз.

Следующие упражнения можно выполнять как лежа, так и сидя

  1. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Поочередно поднимайте вытянутые руки, стараясь не сгибать их в локте, настолько, насколько это возможно, не вызывая болевых ощущений. Затем поднятую руку медленно опустите. Повторите упражнение 3-5 раз.
  2. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Держа в руках зонтик или скалку медленно поднимите обе руки — вдох, затем медленно опустите — выдох. Подъем рук не должен сопровождаться болевыми ощущениями. Повторите упражнение 3-5 раз.
  3. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Согнув руку в локте или опираясь на подлокотник, поочередно касайтесь кончиками пальцев большого пальца. Опустите руку и повторите упражнение другой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз.

Рассеянный склероз: гимнастика и массаж

Программа оздоровительных сеансов напрямую зависит от того, до какой стадии развился рассеянный склероз. Лечебная физкультура должна стимулировать двигательную активность, а не создавать физическую нагрузку на организм. Комплекс упражнений подбирают исходя из текущей клинической картины.

Занятия проводят в медленном темпе с небольшим количеством повторов (обычно не более 3-5) каждого упражнения и периодическим отдыхом. Сами пациенты должны следить за самочувствием и прерывать сеансы при первых признаках усталости или недомогания.

После начала тренировок периодически проводят диагностические исследования, при помощи которых контролируют, с какой скоростью развивается рассеянный склероз. Лечебная гимнастика не должна ухудшать состояние пациента, в противном случае занятия отменяют.

Рассеянный склероз: гимнастика и массаж

Большинство врачей не рекомендует самостоятельно заниматься оздоровлением организма при всех тяжёлых заболеваниях, к числу которых относится и рассеянный склероз. ЛФК проводят под наблюдением тренера или врача. Характер тренировок — индивидуальные или групповые занятия — определяют исходя из состояния больного. В некоторых случаях специалист контролирует движения пациента и равномерно распределяет нагрузку.

Положительные результаты приносят сеансы лечебного массажа. Они не требуют от пациента никаких усилий, но при этом устраняют спазмы, расслабляют мышцы, улучшают кровообращение и в целом действуют на организм тонизирующе.