Какие витамины пить при усталости и сонливости

Плохое самочувствие, при котором существенно снижается работоспособность человека, – не редкость. Но далеко не всегда постоянная усталость и сонливость вызвана наличием заболеваний. Существует множество других факторов, которые прямо или косвенно приводят к тому, что руки опускаются, а голова становится тяжелой и сама клонится к подушке.

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Почему постоянно хочется спать: причины … Почему постоянно хочется спать: причины … Вялое состояние хочется спать. Почему … Почему постоянно хочется спать: причины … Сонливость: причины почему хочется …

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Понимание роли расстройств сна

Во-первых, важно понимать различие между сонливостью и переутомлением. Сонливость — это сильное желание сна, которое сразу предшествует засыпанию. Обусловлена вялость накоплением химического вещества в головном мозге, называемого аденозином, который усиливает желание к засыпанию.

Усталость — это чувство утомления и низкого уровня энергии. Люди описывают чувство тяжести, отсутствие инициативы и неспособность выполнять нормальную дневную деятельность. Нарушения сна часто способствуют ощущению вялости.

Наиболее распространенной причиной является просто слишком мало сна для удовлетворения основных потребностей организма. Сонливость также может быть вызвана плохим качеством сна, например, при обструктивном апноэ или нарколепсии. Усталость чаще ассоциируется с бессонницей.

Разберёмся в причинах сонного состояния

Нашим настроением и самочувствием управляет получаемое количество солнечного света и температура окружающей среды. Например, учёные доказали снижение зрения и наступление депрессии у людей, живущих на Севере зимой.

Причины сонливости:

Разберёмся в причинах сонного состояния
  1. Сонное состояние вызывается кислородным голоданием мозга по причине редкого выхода на улицу и сухого воздуха в помещениях.
  2. Недостаток витаминов.
  3. Обострение хронических болезней.
  4. Организм экономит силы.
  5. Солнечный свет влияет на гормональный уровень.

Мелатонин регулирует суточные ритмы, а серотонин, превращаясь в мелатонин – снотворное вещество. И того, и другого в зимнее время вырабатывается больше.

Возможные причины усталости и сонливости

Содержание

  • Возможные причины усталости и сонливости
  • Витамины, подымающие тонус организма
  • Витамины группы В
  • Витамины группы С
  • Мнение врачей
  • Итоги

Врачи выделяют много причин, по которым человек может чувствовать себя не таким бодрым и жизнедеятельным, как раньше. В основном, быстрая утомляемость или сонливость свидетельствуют о недостатке определенного витамина в организме. В этом случае рекомендуется восполнить его потери, чтобы прийти в норму.

Возможные причины усталости и сонливости

Существуют также и другие причины, которые могут влиять на работоспособность человека:

  1. Большие умственные и физические нагрузки, тренировки, занятия спортом.
  2. Недосыпание, ранние подъемы.
  3. Стрессовые ситуации, из-за которых человек долгое время не может прийти в норму.
  4. Плохое, неправильное питание.
  5. Лечение сильнодействующими препаратами или неправильный подбор лекарств.
  6. Уменьшение уровня глюкозы в крови, анемия.
  7. Проблемы с кислотно-щелочным балансом организма.
  8. Развитие самых разных заболеваний.
Читайте также:  Лечение эпилепсии: современный подход к выбору методов и препаратов

Состояние постоянной сонливости говорит и о дефиците или недостатке витамина, какого – можно узнать у специалиста. Для восстановления своего состояния рекомендуется изменить образ жизни, наладить питание, провести лечение или восполнить нехватку витаминов с помощью комплексов.

Возможные причины усталости и сонливости

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине , Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

  • Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
  • Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
  • Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
  • Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
  • Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
  • Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
  • Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

  • Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
  • Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
  • Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
  • Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
  • Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
  • Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.
Читайте также:  Нейропатическая боль лечение нейропатической боли у взрослых

Синдром хронической усталости

Если же усталость осталась после того, как человек долгий период отдохнул, и состояние продолжает держаться больше 6 месяцев, то налицо синдром хронической усталости (СХУ). Его главные симптомы: постоянное чувство усталости, слабость всего организма.

То, что раньше не вызывало трудностей, и даже делалось с удовольствием, теперь вызывает раздражение, и утомляет. Усталость появляется даже от похода в магазин, не говоря о более существенных физических нагрузках.

Симптомами СХУ также являются:

  • проблемы с памятью: сложно что-то учить, запоминать, снижена концентрация внимания, и повышены головные боли, постоянная сонливость;
  • частая смена настроения, неконтролируемая агрессия;
  • низкое давление и учащенный пульс;
  • слабость, тошнота и затруднения в дыхании.

СХУ можно назвать комплексным заболеванием, которое касается и мозга, и тела.

Жить — это желать и наслаждаться

Вспомните занятие, которое раньше доставляло вам радость: прочесть захватывающую книгу, приготовить что-то особенное для семьи, сходить на свидание с любимым человеком или погулять по тихому осеннему лесу в одиночестве. Предвкушение желаемого придает сил, а получение дарит только физическую усталость, но оставляет в душе ощущение тепла, радости, чувство правильности происходящего.

Секрет в том, чтобы хотеть и получать, наслаждаться всеми проявлениями жизни. Для женщин со звуковым вектором — понять и реализовать в первую очередь звуковые желания, главное из которых — познать себя. Для всех остальных — желания в своих, родных векторах, составляющий наш уникальный рисунок души.

Уже после первых бесплатных вводных онлайн-тренингов «Системно-векторная психология», слушатели с удивлением ощущают себя бодрыми, активными. Так в нас начинают проступать те желания, о которых мы узнали на занятии.

«…Лекции Юрия поменяли все мое мировоззрение, восприятие и отношение к жизни. Появились новые внутренние ощущения, я пока не могу их выразить словами, но они мне очень приятны. Появилось желание жадно жить, наверстать упущенное. Понимаю, что это только первые шаги, но, наконец, я нашла верный путь. Юрий помог понять, почему я оказалась в таком тупике, и, главное, как из него выйти, я просто прозрела.

За 2 месяца мои мечты стали совсем другими: хочу продолжить постижение СВП, пройти второй уровень и начать реализовывать свой профессиональный проект…» Ольга Е., Москва

«…Муж говорит — купил курсы Бурлана, как последнюю попытку и надежду спасти нашу семью. Похоже, получается. Правда, хочется лучшего. Все получится. Раньше я так пахала и старалась понять и исправить. Только измоталась при нулевом результате. А теперь при малых усилиях такой бешеный результат. Очень мне нравится. «То ли еще будет» — сказал Ю. Бурлан. Похоже на то…» Оксана Л., Гомель, Беларусь

Сделать первые шаги к бодрому состоянию можно на курсе ближайших бесплатных лекций. Регистрируйтесь здесь.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

  • Постоянная депрессия: прыжок в бездну небытия или трамплин в бесконечность
  • Как бороться со стрессом и тревогой
  • Авария ракеты Протон-М. Фальстарт российских инноваций: с больной головой да в космос

Просмотров: 1 339Поделитесь этим с другими:

Гиперсомния

Человек все время спит: что за болезнь?

Если человек спит более 14-ти часов в сутки, уместно говорить о таком заболевании, как гиперсомния.

В зависимости от первопричин, формы и особенностей развития патологии симптомы могут быть разными:

  • продолжительность сна более десяти часов в сутки;
  • сложное пробуждение;
  • проблемы с приспособлением к рабочему режиму;
  • постоянная сонливость в период бодрствования;
  • недостаточный мышечный тонус;
  • общая слабость организма.

Гиперсомния является следствием серьезных нарушений или заболеваний организма, таких как рак, энцефалит, ушибы головного мозга, микроинсульты и т.д.

В редких случаях диагностируется идиопатическая гиперсомния, которая не привязана к конкретным патологиям и является формой неврологического расстройства.

Неправильный режим дня

Маленький ребенок, как и взрослый, может чувствовать постоянную усталость из-за неправильного образа жизни и режима сна. Чтобы понять, стоит ли волноваться, необходимо знать нормы сна для детей дошкольного возраста.

  • Дети от года до 2 лет должны спать 10-11 часов ночью и от 4 до 3 часов днем (дневной отдых может быть разбит на два раза).
  • Дети от 2 до 3 лет должны спать 10-11 часов ночью и 2–2,5 часа днем.
  • Дети от 3 до 7 лет должны спать 10 часов ночью и от 1 до 2 часов днем.

Если у режима, принятого в вашем доме, есть незначительные отклонения от этой нормы (до получаса), то беспокоиться нет необходимости. Однако более существенные различия как раз могут быть причиной сонливости или вялости малыша. Постарайтесь в кратчайшие сроки наладить график ночного и дневного сна.

Слабость и головокружение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

  • анемии;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • резкого повышения или понижения артериального давления;
  • онкологических заболеваний;
  • стрессов;
  • у женщин – во время менструации или климакса.
Слабость и головокружение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

  • анемии;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • резкого повышения или понижения артериального давления;
  • онкологических заболеваний;
  • стрессов;
  • у женщин – во время менструации или климакса.