Паническая атака: причины, признаки, симптомы, лечение

В наше время все чаще встречаются люди, страдающие на панические атаки. Это такое неуправляемое поведение, когда человека постоянно сопровождает паническая тревога, которой сопутствуют соматические и психологические симптомы.

Симптоматика

Распространенность панических атак среди всего населения мира составляет около 8%, и это достаточно большое количество людей. Особенность подобного заболевания состоит в проявлении не только психологических симптомов, но и телесных.

Физический характер панических атак состоит в том, что состояние человека схоже с сердечным приступом. Эта особенность часто приводит к предположению наличия в организме патологии сердца.

Но все это является следствием нарушений в головном мозге и нервной системе. К сожалению, болеющий человек панически боится определенных вещей или ситуаций, внутренне он очень напряжен.

Среди телесных симптомов стоит выделить:

  • Ускоренное сокращение сердца;
  • Повышение отделения пота;
  • Дрожь в мышцах;
  • Сильные приливы жара;
  • Затруднения в дыхании, нехватка воздуха и одышка (возможно, удушье),
  • Боли на левой стороне груди;
  • Приступы тошноты, рвота;
  • Чувство того, что в горле находится ком;
  • Ухудшение уровня зрения и слуха;
  • Головокружение, скачки артериального давления;
  • Изменение походки и частые позывы к мочеиспусканию.

Помимо таких симптомов, возможна неотчетливость восприятия окружающей среды, ощущение нереальности, спутанность собственного сознания. Человек начинает бояться смерти, того, что он сойдет с ума. Часто беспокоят перерывы сна, кошмары по ночам, личные психологические процессы кажутся чуждыми.

Все эти проявления могут варьироваться от легкого внутреннего напряжения до сильной панической тревоги. В таких случаях, необходимо проходить лечение и у невропатолога, и у психолога. Если панические атаки вызывают сильные эмоции, настоятельно рекомендуется посещать психотерапевта.

Как долго длятся подобные приступы, зависит от индивидуального фактора. Иногда они происходят несколько раз в день, в других случаях – раз в месяц.  У одних людей такие реакции возникают спонтанно, у остальных могут произойти во время поездки в общественном транспорте либо при больших скоплениях людей. Некоторые боятся выступать перед большой публикой или находиться в закрытых помещениях.

Так, человек единожды переживает панику, а потом начинает бояться ее повторения. То есть он уже ожидает, что может случиться очередной приступ. Таким образом, развивается хроническое расстройство, и человек старается избегать определенных мест и ситуаций, приводящих к подобным проблемам. Постоянная тревога становится фобией, а в жизни имеет место депрессивное состояние.

Паническое расстройство

Если паническая атака — не единичный случай, приступы повторяются регулярно и происходят неожиданно — речь идет о паническом расстройстве. Это тяжелое состояние, с которым необходимо как можно скорее обратиться к специалисту.

Человек, который хоть раз переживал паническую атаку, постоянно боится повторения приступа. В этом случае он может развить избегающее поведение: исключать любые возможности повторения приступа. Это значит — не пользоваться общественным транспортом, не ходить в торговые центры, избегать людных мест и, в конечном итоге, не выходить на улицу. Паническое расстройство может рано или поздно трансформироваться в агорафобию (страх открытых пространств) и депрессию.

Почему возникают приступы

Состояние сопровождается неврологическими, моторными и психическими нарушениями. Другими словам, в основе природы — нарушения неврологического типа. Причины панической атаки, равно как и симптомы, целиком не изучены, из-за чего осложняется лечение в домашних условиях. К возможным причинам состояния специалисты относят:

Симптомы панической атаки

  • вегетососудистая дистония;
  • наследственность;
  • психические патологии;
  • стрессовые ситуации;
  • хронические дисфункции внутренних органов;
  • инфекционные поражения.
Почему возникают приступы

  Особенность панической атаки в том, что она возникает спонтанно. Достаточно любого негативного фактора, чтобы начался приступ. Это может быть, к примеру, стрессовая ситуация, перенапряжение физического и эмоционального типа, пребывание в большом скоплении людей.

Также приступы могут стать следствием перенесенных заболеваний. Это может быть ишемия или инсульт. Нередко состояние диагностируется у пациентов с нестабильной эмоциональной сферой. Поэтому группу риска составляют пациенты с наркотической и алкогольной зависимостью.

Читайте также:  Симптомы и лечение психогенного головокружения

Механизм развития

Несмотря на то, что панические атаки наступают моментально, этот процесс имеет ряд этапов.

  1. Выброс большого количества адреналина и других катехоламинов вслед за возникновением стресса.
  2. Резкое сужение кровеносных сосудов.
  3. Повышение частоты сердцебиения.
  4. Повышение частоты дыхания.
  5. Резкое снижение содержания углекислого газа в крови.
  6. Скопления молочной кислоты на периферии и в тканях.

После возникновения тревоги происходит резкий выброс гормона стресса – адреналина. Гормон воздействует на стенки сосудов, сужая их.

Важно! Именно это сужение приводит к скачку артериального давления, что становится причиной для увеличения частоты сердцебиения (тахикардии) и дыхания.

Все это приводит к тому, что человек начинает быстро и часто дышать, в организм не попадает достаточное количество кислорода и возникает чувство «одышки». Такое состояние только усиливает тревогу.

На пике панической атаки у пациента может наблюдаться дезориентация в пространстве, «потемнение» в глазах – все это является следствием нехватки кислорода. Его недостаточная концентрация в крови приводит к нарушению кислотного баланса. Это способствует онемению конечностей и обморочным состояниям.

Помимо этого в тканях начинает скапливаться молочная кислота, которая в свою очередь считается катализатором тревожных состояний. Таким образом, можно сказать, что механизм образования тревоги зациклен.

Интересно знать! Чем сильнее у пациента тревога, тем более ярко выраженной будет ее симптоматика.

Что такое утренние и ночные панические атаки?

Панические атаки могут случаться не только на улице, в незнакомых и людных местах, но даже дома. Обычно это происходит ночью или днем. Такой вид панических атак характерен для людей с высоким уровнем самоконтроля и дисциплины. В дневные часы тратится много сил на поддержание внешнего спокойствия и благообразности, а вот ночью, когда самоконтроль ослабевает, стресс словно бы «нагоняет» организм и обрушивается на него. Результатом становится не только бессонница, но и настоящая паника, когда ужас вызывают и собственные стены, и знакомые предметы мебели, и даже партнер, лежащий рядом. То же самое касается и утренних панических атак. Правда, здесь начинает работать и другой механизм. Если подсознательно у человека поход на работу (или просто путь до нее) вызывает сильные переживания и неприятные эмоции, то звонок будильника может стать своеобразным триггером для запуска панической атаки.

Что делать в момент панической атаки? 5 полезных советов

1. Самое главное при панической атаке — и одновременно самое сложное — отвлечься от испытываемого ужаса. И для этого все средства хороши. Если вы любите играть в игры на смартфоне — скорее запускайте самую любимую из них. Также можно постараться почитать книгу, включить музыку в наушниках, начать записывать в дневник свои ощущения, заняться устным счетом. Любое из этих действий требует концентрации внимания, а значит, ослабляет паническую атаку. Однако беда в том, что как раз сконцентрироваться в такой ситуации очень трудно, и это потребует от вас больших усилий.

2. Помимо того, что нужно придумать занятие для мозга, неплохо и весь остальной организм — все прочие чувства — занять чем-нибудь. Например, можно перебирать четки, чтобы тактильные ощущения отвлекли от панической атаки, или положить в рот леденец и задействовать вкусовые рецепторы. Также психологи советуют массировать мочки ушей, сжимать и разжимать ладони — это даст работу мышцам и поможет вновь «ощутить» свое тело.

3. Также не лишним будет иметь под рукой бутылку воды. Во время панической атаки нередко становится душно, ощущается острая нехватка кислорода, и несколько глотков воды хотя бы отчасти решат эти проблемы.

4. Отдельно стоит сказать о пользе работы с дыханием. Паническая атака вызывает учащение сердцебиения, что, в свою очередь, дополнительно усиливает страх и создает дискомфорт. Унять свое «взбесившееся» сердце можно разными способами. Один из самых простых — нормализовать дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох.

5. Неплохим помощником в деле обуздания панической атаки станет приложение «АнтиПаника» (Android, iOS), которое несколько лет назад выпустили российские разработчики. Там есть и полезная информация о самих панических атаках, и дыхательные упражнения, и так называемые совладающие карточки, которые помогут снизить уровень тревоги.

Читайте также:  Депрессия. Описание, причины, симптомы, виды и лечение депрессии

Этот сериал поможет разобраться в теме

«Пациенты», 2 сезон

Пациенты, 2 сезон (4 серия)

Психотерапевт Пол Уэстон предан своему делу. Ежедневно он прикладывает колоссальные усилия, чтобы помочь пациентам. Однако сам Пол — точно такой же человек, которому постоянно приходится разбираться с собственными проблемами и переживаниями.

Кинопоиск 7.9IMDb

Этот сериал поможет разобраться в теме

Успешный бизнесмен Уолтер нехотя обращается за помощью к психотерапевту. На первой встрече выясняется, что он страдает от приступов паники. Отчего они мучают его?

Кадр из сериала «Пациенты»

Оказывается — он жестко подавляет в себе огромное количество переживаний: за маской жесткого руководителя прячется страдающий, теплый и мечтающий человек.

Этот сериал поможет разобраться в теме

Смотреть сериал «Пациенты» на HBO

Причины

Среди причин атак существует значительный наследственный компонент, но факторы окружающей среды также играют важную роль.

1. Причины со стороны нервной системы. Часть нервной системы, которая контролирует ЧСС, пот, дыхание и кишечную функцию работают нестабильно. Это вызывает повышенную тенденцию реагировать с этими симптомами в определенных ситуациях. Сигнальные вещества адреналин и норадреналин вырабатываются в мозге. Это вызывает «реакцию тревоги» в организме, которую невозможно контролировать.

2. Гипервентиляция. Также причиной ПА выступают перебои в работе мозга связанные с изменениями уровня углекислого газа в крови. Этот тип судорог проявляется, если интенсивно вдыхать и выдыхать. Это называется гипервентиляция. Через некоторое время она вызовет сенсорные нарушения в руках, ногах и вокруг рта. Это только усиливает беспокойство.

3. Химические вещества. Ряд химических соединений являются причиной паники у особо чувствительных людей. Это кофеин из кока-колы или кофе, медикаменты, наркотические вещества, такие как амфетамин и др.

4. Психологический фактор. Для людей с ПА крайне важно, чтобы они знали о безвредных сигналах тела, которые неверно истолкованы. Например, ощущая безвредные сердечные сокращения, можно подумать, что они являются признаками страшной болезни. Это приведет к замкнутому кругу, где сигналы от тела усиливаются из-за нервозности. Сердце начинает биться все быстрее и быстрее, что, в свою очередь, увеличивает беспокойство.

5. Наследственность. Наследственная склонность также является причиной приступов. Люди с паническим расстройством часто имеют близких родственников с тревожными расстройствами. Склонные к ПА люди в детстве тревожные и застенчивые. Они боятся расставания со своими родителями, в какой-то степени зависят от других людей и избегают конфликтов.

6. Стресс. Причиной панической атаки становится стрессовая ситуация в жизни. Процесс сильно зависит от стресса, ухудшая состояние. В некоторых случаях это — единственная вызывающая беспокойство причина, которая провоцирует обострение. Например, болезнь проявилась у человека, видевшего, как его шина взорвалась во время движения по шоссе. Он очень испугался, но сохранил контроль над машиной. Впоследствии у него начались приступы тревоги в ситуациях, которые не были опасными или страшными.

Панические атаки: лечение.

Этапы лечения и диагностики:

  • Прием и дальнейшее лечение врачом психиатром.
  • Приемы специалистами: невропатологом, эндокринологом, терапевтом, кардиологом.
  • Предотвращение приступов тревожных атак, а также ипохондрии, депрессии.
  • Предотвращение рецидивов болезни.

Для лечения необходимо подобрать адекватную лекарственную терапию. Можно принимать антидепрессанты, транквилизаторы. Их применяют не только в случае экстренной помощи, но и для длительной терапии.

Панические атаки, лечение:

  • Психотерапия (гипноз),
  • Физиотерапия,
  • Лечебная физкультура.

Если диагноз поставлен правильно, то излечение от тревожных атак дает хороший результат и предотвращает бесполезное хождение по врачам. При правильном подходе к лечению в 90% случаев возникает стойкая ремиссия.

Людям, которые познали действие тревожных атак, психологи советуют делать акцент на своих положительных качествах. В каждом из нас много положительных качеств. За это надо ценить себя, уважать и любить. Не переставайте работать над повышением самооценки и принятием себя таким, каким являетесь на самом деле. Меняйте негативные мысли на позитивные и со временем неприятные симптомы пройдут сами по себе.

Еще предлагаем пройти тест на депрессию на нашем сайте или его альтернативу — Тест депрессии Бэка.

    Дополнительная информация:

Что делать, чтобы паническая атака не переросла в паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется рядом симптомов, одним из которых является паническая атака. Для того чтобы поставить диагноз «паническое расстройство», необходимо, чтобы панические эпизоды проявлялись постоянно на протяжении месяца и не были связаны с угрозами, опасностями и перенесенными заболеваниями. Кроме того, приступы должны сопровождаться следующими симптомами: беспокойство по поводу повторения атак, утрата контроля над собой, резкое изменение поведения.

Причины, почему панические атаки возникают ночью

На самом деле панические атаки ночью ничем не отличаются от приступов, которые возникают в другое время суток. В психологии существует термин «условный рефлекс». Согласно изученным данным, ПА нередко случаются у людей в одно и то же время или в определенных обстановках.

Выработка условных рефлексов – особенность психики не только человека, но и большинства животных. Мозг запоминает обстоятельства в которых произошла угроза жизни (а именно так он и воспринимает ПА) и инстинктивно реагирует, попадая снова в те же условия. Поэтому нет ничего удивительного, если атаки случаются у страдающего примерно одно и то же время ночью.

Психотерапевты рассказали о лучших способах, как избавиться от тревожности

Но условные рефлексы не являются причиной панических атак во сне, это лишь следствие. Медики делят причины на несколько факторов:

Психогенный фактор

К этой категории относятся причины, связанные с психологическими аспектами, как внешними, так и внутренними:

  • Мнительность, впечатлительность.
  • Частые стрессы.
  • Психоастенический тип личности.
  • Низкая самооценка, из-за чего появляется неспособность справляться с трудностями.
  • Служба или проживание в горячих точках.
  • Работа, связанная с повышенной ответственностью и риском (врач, полицейский, пожарный).
  • Физические и умственные переутомления.
  • Жизнь в психологически неблагоприятной обстановке (унижения, скандалы в семье, наркозависимые родственники, уход за тяжелобольными).
  • Перенесенные психологические травмы (катастрофы, потеря близких, наблюдение трагичных ситуаций).

Физиологические факторы

  • Вегето-сосудистая дистония (происходит хаотичный выброс кортизола и адреналина, в том числе и во сне).
  • Перенесенные тяжелые заболевания, инфекции, интоксикации, в незначительной степени повлиявшие на функциональную деятельность мозга.
  • Гормональные сбои у подростков, у женщин во время беременности, менопаузы, в Предменструальный период.
  • Нарушения эндокринной системы (гормональный дисбаланс на фоне гипертиреоза или гипотиреоза).
  • Алкогольная или наркотическая зависимость.
  • Недостаток некоторых важный веществ, в особенности магния, калий, кальция, йода.
  • Недостаточная выработка серотонина.
  • Заболевания надпочечников, гипофиза, гипоталамуса, головного мозга.
  • Генетическая предрасположенность.

Ученые рассказали, как взаимосвязаны бессонница и депрессия

Наследственный фактор

Под наследственностью понимается не только генетическая предрасположенность. Сюда относится также «невротическое» воспитание. Если один из родителей или близких родственников, проживающих рядом, страдает паническими атаками, неврозом, фобиями, ипохондрией, ребенок, так или иначе, впитывает эти черты, интегрируя их в свою личность. Он перенимает модели поведения, реакции, рефлексы авторитетных для него людей.

Еще одним фактором развития панических атак у детей становятся деструктивные внушения. Например, малышу с ранних лет постоянно говорят фразы наподобие: «не ешь с грязными руками, заболеешь», «не лазь на горку, упадешь, расшибешься», «не пей холодное, простудишься» и т. п. У ребенка начинает формироваться взгляд на мир, как на враждебный, где повсюду таиться опасность, а малейшая ошибка в поведении обязательно приведет к болезни. Так развиваются неврозы, следствием которых становятся панические атаки, в том числе и по ночам.

Другие факторы, приводящие к формированию неврозов с паническими атаками у детей:

  • Пьянство и дебоширство в семье.
  • Частые ссоры, скандалы, драки между родителями.
  • Внезапная смерть одного из родителей.
  • Жестокость по отношению к ребенку (угрозы, наказания, избиения).
  • Подавление стремлений, желаний, врожденных талантов, черт личности.
  • Повышенная требовательность к ребенку, что приводит к неуверенности и низкой самооценке.
  • Недостаток внимания и любви со стороны родителей, что приводит к внутренней изоляции и повышенной тревожности.

Это лишь наиболее вероятные причины появления панических атак ночью во сне, связанные с психоэмоциональной атмосферой в семье, где рос ребенок. Приступы могут начать проявляться далеко не сразу, а уже во взрослом возрасте. Пусковым механизмом становятся схожие психотравматичные ситуации, накладывающиеся на уже существующие в подсознании, стрессы, потрясения, нерешенные задачи.

Это тоже интересно: