После занятий спортом болит голова и глаз

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Что такое ВСД и почему развивается патология

Вегетативно сосудистая дистония — это не заболевание. Вернее, один из спорных диагнозов с отсутствием субъективной симптоматики. У людей, испытывающих усталость и слабость, в целом насчитывается около 10 синдромов и 150 объективных признаков. В МКБ 10 термин ВСД тоже не используют. Патология отнесена к разряду соматофорных дисфункций (СВД) и классифицируется как расстройство нейрогуморальной регуляции систем и органов. Поэтому при постановке диагноза проводят дифференциальную диагностику.

  1. При жалобах на сердце проверяют коронарные сосуды.
  2. При шейном остеохондрозе, обмороках исследуют внутричерепное давление, позвоночный столб, ЦНС.
  3. При гипертонии исключают эссенциальную и симптоматическую гипертензию.

Если органических поражений не отмечено, диагностируют ВСД.

Развитие боли

Когда болит голова при физических упражнениях или после них, причин для подобного состояния может быть достаточно много. Однако доктора выделяют следующие основные факторы появления болевого синдрома:

Развитие боли
  1. Физическое перенапряжение. Длительные занятия в спортзале могут привести к перенапряжению мышц верхней части спины и шеи, что и может стать причиной неприятных ощущений. При этом болит голова умеренно, а головная боль носит сдавливающий характер.

    Признаки физического перенапряжения

    Иногда пациенты жалуются на то, что похоже, будто на голову надели сжимающийся обруч. Подобные ощущения, согласно данным статистики, встречаются у каждого третьего человека, выполняющего упражнения в тренажерном зале.

    Важно отметить, что выставить подобный диагноз возможно только при исключении у пациента других причин развития болевого синдрома.

  2. Изменения в уровне внутричерепного давления. В специальных отделах головного мозга постоянно вырабатывается определенное количество спинномозговой жидкости, которая циркулирует по структурам ЦНС, выполняя различные функции.

    У некоторых людей на фоне физической активности отмечается повышение уровня внутричерепного давления, проявляясь тем, что болит голова. Боль может носить различный характер и быть различной интенсивности. Подобное состояние, как правило, отмечается у больных, которые перенесли заболевания спинного или головного мозга.

    Физиология внутричерепного давления

  3. Изменение артериального давления. Регуляция уровня кровяного давления при физической нагрузке – важнейшая часть работы сердечно-сосудистой системы. Однако у многих людей имеются дефекты в данных функциях, которые становятся особенно заметными на фоне занятий в тренажерном зале или при беге.

    Как правило, боль имеет резкий характер и локализуется преимущественно в затылочной части головы. Подобное состояние опасно возможным развитием геморрагического инсульта, в связи с чем при появлении данных ощущений необходимо сразу же прекратить тренировку.

    Причины перепадов артериального давления

Развитие боли

Головная боль во время и после тренировки может возникать на фоне различных причин, выявить которые самостоятельно не представляется возможным. В связи с этим каждому пациенту при появлении подобных жалоб следует обратиться за медицинской помощью в лечебное учреждение к врачу-неврологу или терапевту.

Развитие боли

к оглавлению ↑

Боли из-за нагрузки

Первичные головные боли часто возникают после напряженных нагрузок, таких как подъем по длинной лестнице, бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Чаще всего это не опасно и может лечиться медикаментозно.

Симптомы первичных болей

  1. Пульсирующая головная боль, возникающая во время или после тренировки.
  2. Боль поражает обе стороны головы.
  3. Никаких других симптомов, кроме головной боли, нет.

90% головных болей во время тренировки являются первичными. Часто люди, страдающие ими, подвержены риску возникновения мигреней.

Возможность появления головной боли повышается при жаркой температуре, во время нахождения на большой высоте или же при наследственной склонности.

Предотвратить головную боль могут лекарства, снижающие давление, и обезболивающие. Однако если она возникает часто, лучше проконсультироваться с врачом, а не заниматься самолечением.

Опасные симптомы

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

Опасные симптомы
  • Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
  • головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
  • болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
  • при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Отправляйтесь в сауну

Нет доказательств, что сауна после тренировки помогает снизить отложенную боль в мышцах или ускорить восстановление. Но вот если сходить туда до нагрузок, эффект появится: после упражнений вы будете испытывать меньше боли и закрепощённости.

Учёные предполагают Prophylactic Effects of Sauna on Delayed‑Onset Muscle Soreness of the Wrist Extensors , что это происходит из‑за хорошего разогрева тела. Пребывание в сауне повышает температуру тканей, снижает напряжение и увеличивает гибкость, в результате чего мышцы на тренировке повреждаются не так сильно и, как следствие, меньше болят после нагрузок.

Дополнительная симптоматика

Головные боли от постоянных интенсивных спортивных нагрузок могут сопровождаться рядом дополнительных неприятных симптомов:

  • Головокружение. Признак присущ гипертоникам, не выспавшимся людям. Симптом появляется при резких вдохах/выдохах, когда интенсивность упражнений находится на высоком уровне.
  • Тошнотворное состояние. Состояние возможно при наклонах туловища.
  • Вспыхивающие серебряные точки в глазах. Признак характерен, когда человек сильно переутомлен, не выспался.
  • Потеря сознания. Опасный признак, возможный при минимальном питании мозга свежим кислородом.

Перечисленные признаки могут быть не только у взрослого, но и у ребенка, у подростка.

Методы лечения: народные и медикаментозные

Методика лечения патологии зависит в первую очередь от причины ее возникновения

Любая проблема, связанная со здоровьем человека, требует незамедлительного лечения. Появление головных болей после активных физических нагрузок не является исключением. Столь неприятное явление в большинстве случаев вполне подается домашней терапии.

Стоит отметить, что возможно использование, как народных средств, так и медикаментов из аптеки.

Основные лечебные мероприятия при появлении болей в голове представлены ниже:

Методы лечения: народные и медикаментозные
  • В первую очередь, устраните или смягчите головную боль или головокружение. Это можно сделать приемом примитивных обезболивающих лекарств (Анальгин, Цитрамон, Миг).
  • Часто помогает избавиться от болей в голове сон, принятие «целебной» ванны с морской солью или какими-либо травами, а также компресс на лоб из перетертого лимона.
  • Выпейте травяной чай. Наиболее эффективны будут напитки, сделанные из трав зверобоя, мать-и-мачехи или мяты.
  • Можно провести растирания висков ментоловой мазью с массажем всех частей черепа.
  • Перекусите чем-либо сладким. Например, съешьте пару ложек меда или пару ломтиков шоколада.

Полезное видео — Причины возникновения головной боли:

При сильном, нестерпимом и неподдающемуся лечению характере болей, необходимо вызвать скорую помощь или приехать в больницу для проведения специальных процедур.

Естественно, каждый раз после физических нагрузок устранять головные боли глупо. Поэтому, придя в себя, обратитесь к специалисту для определения недуга, вызвавшего у вас боли. Только вылечив то или иное заболевание, занятия спортом станут для вас приятными и полезными.

Профилактические мероприятия

Можно избежать появления головных болей во время и после тренировки, применяя советы по профилактике:

  1. Наладить режима сна, иначе будут мучить не только головные боли, но и постоянный недосып, раздражительность, даже на тренировке будет хотеться спать. Постоянные тренировки при отсутствии режима могут усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем и обеспечить развитие новых, так как организм будет перегружен.
  2. Начинать тренировку с разминки, а заканчивать заминкой и растяжкой для расслабления мышц тела. Также необходимо соблюдать технические требования при выполнении упражнений, чтобы избежать возникновения травматических повреждений, которые могут повлиять на развитие головных болей.
  3. Проводить увеличение нагрузки на любую категорию мышц, включая спину, плечи и шею, постепенно.
  4. При возникновении усталости, плохого самочувствия, нервного напряжения отказаться от посещения зала в эти сутки.
  5. Соблюдать питьевой режим. Слова о том, что во время тренировки нельзя пить, – миф. Если за полтора часа в зале в организм не будет поступать жидкость, почти в 100 % случаев наступает обезвоживание, которое в конечном итоге приведет и к мигрени. Лучше всего брать с собой простую воду в удобной емкости.
  6. Следить за дыханием в процессе выполнения упражнений – важный пункт. Требуется соблюдать технику правильного дыхания, не забывать о поступлении кислорода в организм.

Важно! Перед началом тренировочного процесса не рекомендуется употреблять молочную продукцию и соленую пищу по причине наличия большого количества такого элемента, как натрий. Он способен стать провокатором возникновения болевого синдрома.

Появление такого симптома, как головная боль в период тренировки или после нее, – сигнал, что в организме спортсмена присутствуют нарушения различного рода. Появившаяся единожды боль в области головы возникает по причине перегрузки или стресса и лечится посредством хорошего отдыха и восстановления. Но при условии периодически повторяющихся болевых ощущений причины могут иметь патологический характер и требуют медицинского обследования. Если после тренировки болит голова и хочется спать, врач даст рекомендацию наладить режим сна, при необходимости будут назначены соответствующие лекарственные препараты.

Опасные симптомы при головной боли

Мигрень может сопровождаться другими симптомами, обнаружение которых должно поспособствовать устранению проблемы посредством обращения в медицинское учреждение за квалифицированной помощью специалистов. Не следует затягивать с лечением, так как это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Рекомендуется обратиться к врачу сразу после обнаружения симптома.

Какие симптомы должны насторожить:

  1. После тренировки голова болит в течение продолжительного времени – даже спустя несколько часов или на следующий день. Это может указывать на серьезный стресс.
  2. Помимо болевого синдрома проявляются нарушения сознания, психические расстройства.
  3. Неприятные ощущения возникают и развиваются за несколько секунд.
  4. Сопровождение мигрени завышенной температурой тела, рвотой, тошнотой.
  5. Кроме головы после тренировки болит плечевой пояс и шея.
  6. Недавно спортсменом была перенесено заболевание инфекционного типа.

Причины болей

Чаще всего головная боль поле тренинга – это симптом перетренированности или недостаточного восстановления. В отличие от ЖКТ и сердечно-сосудистой системы голова быстрее реагирует на чрезмерную нагрузку, отзываясь на неё повышением внутричерепного давления. Если это разовая боль, сделайте пометку в тренировочном дневнике о том, когда, после какого комплекса/упражнения у вас возникла головная боль. Возможно, вы нарушаете технику или получаете чрезмерную нагрузку. Но не только перетренированность может привести к серьезной головной боли.

  1. Изменение давления. Любая нагрузка приводит к увеличению давления. Иногда организм в попытках противостоять чрезмерному давлению может резко его сбросить. Почти всегда это сопровождается головной болью и головокружением. В редких случаях – обмороками.
  2. Гипоксия. Любая нагрузка заставляет расщеплять организм энергию, что приводит к увеличенному расходу кислорода. В условиях мышечной активности мозг получает кислород одним из последних, что провоцирует болевой синдром.
  3. Нарушение кровоснабжения. Разгон организма и многократное повторение одних и тех же движений создают эффект пампинга, когда кровь приливает к целевой группе мышц. Это же вызывает отток крови от других органов, что может привести к тошноте или головной боли.
  4. Обезвоживание. Обезвоживание обычно связывают с аэробной нагрузкой, но это не всегда так. Тяжелые повторения заставляют вас обильно потеть. А расщепляющийся до глюкозы гликоген связывает дополнительные молекулы воды. Обезвоживание способно не только спровоцировать головную боль на тренировке, но и привести к долгосрочному болевому синдрому.
  5. Падение уровня сахара в крови. Это связано с высокоинтенсивными нагрузками, например, спринтом или взрывными подходами в воркаут тренировках. Они с легкостью могут вызвать падение сахара в крови, так как его расход будет намного выше, чем возможности к расщеплению гликогена организмом.
  6. Неправильная техника выполнения упражнения. Задерживание дыхания и другие уловки, которые кажутся вам целесообразными, но на деле ведут только к ухудшению состояния здоровья.
Читайте также:  Цервикальный синдром шейно плечевая невралгия