Вегето-сосудистая дистония: противопоказания при недуге

В статье обсуждаем питание при ВСД. Рассказываем об основных принципах и правилах питания. Вы узнаете, какие продукты разрешены и запрещены, как следует питаться при разных формах ВСД, примерное меню.

Что можно есть

Сбои вегетативной нервной системы приводят к дисбалансу в различных внутренних органах. Симптоматика при этом может быть настолько расплывчатой, что затрудняет диагностирование.

Чаще от ВСД страдают женщины, хотя проявляется данное заболевание и у мужчин. Лечение всегда направлено на коррекцию работы нервной системы и не может считаться полноценным без коррекции повседневного рациона и образа жизни.

Правильное питание при вегетососудистой дистонии у женщин предусматривает:

Что можно есть
  • продукты, богатые солями калия и магния (свежая зелень, сухофрукты, морковь, овсяная и гречневая крупы, бобовые, морская капуста, орехи);
  • свежевыжатые соки, виноград, цитрусовые, клюкву;
  • овощи и фрукты;
  • не менее 2 л чистой питьевой воды ежедневно для поддержания в организме водно-солевого баланса;
  • зеленый чай, травяные настои;
  • продукты с высоким содержанием витаминов группы В, железа и клетчатки (картофель, макаронные изделия, рис, печень);
  • нежирные сорта мяса и птицы, рыбу;
  • молочные продукты с пониженным содержанием жиров — источник белка и кальция;
  • растительные масла в умеренных количествах для восполнения запасов витаминов A, D, E, K.

Лекарственная терапия при ВСД чаще всего заключается в подборе антидепрессантов либо успокоительных и седативных средств. Но без сбалансированного ежедневного рациона препараты не окажут должного эффекта. Продукты при ВСД должны быть нежирными и максимально диетическими.

Важная информация: Симптомы и лечение ВСД по гипертоническому типу

Полезные рецепты

Какой бы ни была диета при ВСД, она обязательно подразумевает травяные сборы и чаи. Важно правильно подбирать их по типу заболевания, как и все диетическое питание.

  1. При необходимости восполнить энергетический запас организма 1 ст. л. смеси плодов боярышника и шиповника, цветков зверобоя и ромашки залить стаканом кипяченой холодной воды и оставить на ночь. Затем около четверти часа нагревать на водяной бане, но не кипятить. Пить по 1/3 стакана перед едой.
  2. При проблемах с засыпанием 1 ст. л. смеси мяты, душицы, шалфея, шишек хмеля и корня пиона, сушеницы болотной, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и пить вместо чая на ночь, используя мед вместо сахара.
  3. При дисфункциях, связанных с печеночной и почечной симптоматикой, хорошие результаты показывает можжевеловая диета, предложенная в XIX в. немецким католическим священником Кнайпом. Она рассчитана на месяц.
Что можно есть

В первый день 4 ягоды можжевельника хорошо пережевать, но не глотать, а выплюнуть. В течение следующих 12 дней ежедневно увеличивать количество плодов на 1. Начиная с 13-го дня — напротив, уменьшать на 1, постепенно дойдя до первоначальных 4 ягод. Можжевеловое масло дезинфицирует желудочно-кишечный тракт, благотворно сказывается на состоянии желчевыводящих путей и стимулирует работу печени.

Раз в неделю хорошо придерживаться рыбного меню, разнообразив стол шпинатом и морской капустой. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержит такая еда, благотворно влияют на состояние кожи, улучшают работу почек, повышают общий жизненный тонус.

Важная информация: Может ли подташнивать при ВСД и как избавиться от тошноты

Какие продукты и в каком количестве нужно употреблять?

Лечебное питание при вегето-сосудистой дистонии подразумевает употребление продуктов шести основных групп в четко сбалансированных количествах. Особых ограничений нет – есть нужно все, что хочется, чтобы избежать депрессии и приступов паники. Но некоторые принципы все же существуют. Вот группы, составляющие пирамиду здорового питания при ВСД:

  1. Углеводы, витамины группы В, железо – все эти вещества необходимы для поддержания нервной системы, получить их можно вместе с хлебом, макаронными изделиями, рисом и картофелем. Этих продуктов употребляют в сутки 6-10 единиц. Одна единица для понимания пациентов – это порция риса, картофеля или макарон, ломтик хлеба.
  2. Витамины, минералы, растительная клетчатка – это свежие фрукты и овощи. Их рекомендуется съедать в день от пяти до восьми единиц. К одной единице приравниваются порция овощного супа или салата, или овощного рагу, половина стакана фруктового сока, любой овощ или фрукт среднего размера.
  3. Животные белки и микроэлементы – это мясо, рыба, орехи, бобовые и яйца. Их достаточно съедать в день не более 2-3 единиц или тарелку бобов, две больших ложки орехов, 100 г мяса или 150 г птицы и рыбы, половинка куриного яйца.
  4. Кальций и легкоусваиваемый белок – это молочные продукты и молоко. Их тоже рекомендуют съедать в количестве 2-3 единиц. Это порция творога, ломтик сыра, стакан молока, йогурта или кефира.
  5. Витамины А, Е, К, D – растительные масла, жиры. Разрешается в сутки употреблять столовую ложку сметаны, две ложки растительного масла, по ломтику диетического сливочного масла.
Какие продукты и в каком количестве нужно употреблять?

При вегето-сосудистой дистонии обязательно нужно учитывать заболевания и общее самочувствие пациента. Практика показывает, что человек обычно сам отмечает, какие продукты ему подходят, а какие – только ухудшают самочувствие.

Читайте также:  Когда клещ уже укусил, вакцина от энцефалита не поможет

Соответствие питания и типа ВСД

При каждом типе ВСД наблюдается определенный сбой организма, имеющий свою симптоматику. Питание для каждого типа должно включать в себя продукты, помогающие исправить конкретную ситуацию.

Соответствие питания и типа ВСД

Для ИЗБАВЛЕНИЯ от вегето-сосудистой дистонии Елена Малышева рекомендует новый метод на основании Монастырского сбора отца Георгия.

В его состав входит 16 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении и профилактике ВСД, аритмии, гипертонии, мигреней и многих других заболеваний. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой…

Соответствие питания и типа ВСД
  1. Гипотонический тип. Проявляется сниженным артериальным давлением, на фоне чего наблюдается слабость и повышенная потливость. Страдающим такой формой заболевания нужно увеличить потребление молока, кисломолочных продуктов, а также допускается пить кофе;
  2. Гипертонический тип. Симптомы включают в себя постоянные и скачкообразные приступы повышения кровяного давления, а также головную боль и астению. Устранение симптоматики данного типа вегетососудистой дистонии и улучшение общего состояния требует включения в меню продуктов: творога, бобовых, ячневой крупы, шпината. Диета с содержанием такой пищи будет способствовать снижению спазма сосудов;
  3. Кардиальный тип. Проявления этого вида ВСД довольно тяжелые. Больной часто испытывает болевые ощущения в области сердца, учащенное или замедленное сердцебиение. Для улучшения деятельности сердца человеку нужно больше есть винограда, орехов, бананов, изюма, кураги, меда и других продуктов, содержащих калий;
  4. Смешанный тип. Данная разновидность патологии включает в себя смесь проявлений ВСД любого типа. Диетический стол при такой ситуации требует увеличения употребления определенных продуктов, что рассчитывается из учета общей симптоматики;
Соответствие питания и типа ВСД

Признаки этого заболевания очень разнообразны. Причем зачастую к клинической картине добавляется проявления других патологий, поэтому определить характерные именно вегетососудистой дистонии достаточно сложно. Только врач способен разобраться в такой ситуации и назначить необходимые способы диагностики, а также лечение.

Соответствие питания и типа ВСД

Очень важно правильно организовать питание такого пациента. Прием пищи должен быть до 6 раз в день, а объем порций небольшим.

Соответствие питания и типа ВСД

Что стоит есть при заболевании? При вегетососудистой дистонии необходимо употреблять в пищу продукты, богатые разнообразными питательными веществами, то есть питание должно быть комплексным. Особенно необходимы организму в таком состоянии витамины, белки и клетчатка. Однако есть ряд продуктов, которые не рекомендуется применять. Рассмотрим подробнее обе группы.

Соответствие питания и типа ВСД

к оглавлению ↑

Соответствие питания и типа ВСД

Важные советы

Питание при ВСД направлено на поддержание нормального тонуса мышечной ткани сосудов. Специалисты также рекомендуют придерживаться следующих советов:

Неврологи рекомендуют сочетать правильное питание при дистонии с достаточным сном и правильным режимом дня. Взрослому человеку в сутки необходимо 8 часов сна. Не следует физически, умственно или психологически перенапрягаться. Все это оказывает негативное воздействие на общее состояние, тонус сосудов и кровообращения в головной мозг.

Гипертонический тип

Важные советы

ВСД, протекающее по гипертоническому типу (с повышенным артериальным давлением), требует соблюдения следующих правил:

  1. Отказаться от продуктов и блюд с большим содержанием соли.
  2. Ввести в рацион морковь, творог, ячневую кашу. Они снижают сосудистый тонус, поддерживая показатели АД в норме.
  3. Отказаться от маринадов и солений.
  4. Ежедневно употреблять сухофрукты в небольшом количестве.

Соблюдение правильного питания при ВСД позволяет значительно снизить количество приступов и практически полностью избавиться от головных болей. Также пациенты говорят об исчезновении других признаков, возникающих при повышенном давлении.

Диета при ВСД, протекающей по гипертоническому типу, разработана так, чтобы человек не набрал вес, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему была минимальной.

Важная информация

Важные советы

Пациентам следует знать, что все мясные и рыбные блюда не должны быть жирными. Супы желательно овощные, а вторые блюда необходимо готовить на пару или запекать без добавления растительного масла.

При ВСД по гипертоническому типу не рекомендуются кофе, крепкий чай, так как напитки способствуют увеличению давления. Их лучше всего заменить на зеленый чай.

Гипотонический тип

Заболевание проявляется пониженным давлением, при котором регулярно проявляются признаки дистонии. Диета разработана с целью снижения повышенной потливости, устранения слабости и устранения головокружений.

ВСД по гипотоническому типу возникает преимущественно в результате генетической предрасположенности, а в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

При выявлении дистонии, протекающей по гипотоническому типу, назначается диета, при которой следует увеличить количество баклажанов, щавеля, овощей, ананасов, бананов. Все продукты богаты калием и магнием, которые необходимы для поддержания нормального тонуса сосудов.

Важные советы

Ввести в рацион также следует манную крупу и картофель. ВСД по гипотоническому типу часто сопровождается нехваткой железа. Для исключения развития анемии рекомендуется включить в еженедельное меню говядину, свиную или говяжью печень, грецкие орехи, гранат. Разрешается использовать в процессе приготовления блюд горчицу, имбирь, черный перец и хрен. Раз в 10 дней можно кушать соленья и маринады, сыры. В состав продуктов входит соль, которая задерживает воду в организме, в результате чего нормализуются показатели АД.

Читайте также:  Как развить память у ребенка дошкольного и школьного возраста

Смешанный тип

При выявлении ВСД смешанного типа, специального лечения не проводится. Неврологи советуют кроме соблюдения правильного питания заниматься спортом, контролировать эмоции.

В меню при вегето-сосудистой дистонии смешанного типа следует включить в рацион рыбу, фасоль и овощи с фруктами.

Важные советы

Употреблять пищу следует максимум за два часа до отхода ко сну. Непосредственно перед сном можно выпить стакан обычной кипяченой воды или молока.

Полезен и натуральный мед, так как он содержит большое количество витаминов. При нарушении сна используют семена укропа, которые заваривают в стакане кипятка.

Несколько полезных советов по питанию при вегетативных нарушениях

Независимо от вида вегетативного нарушения существуют определенные правила питания:

  • Воздержаться от жирной пищи. Контролировать липидный обмен периодической сдачей биохимического анализа крови.
  • Отказаться от кондитерских изделий, хлебобулочных, фаст фуда, ограничивать количество фруктов.
  • Не есть ничего острого, перченого, сильносоленого.
  • Потреблять необходимое количество животных белков в неделю, каждый день есть мясо птицы, раз в неделю рыбу, иногда красное мясо.
  • В больших количествах ежедневно употреблять овощи.
  • Пить не меньше 2-х литров воды в сутки, за исключением людей с гипертонией и периферическими отеками, в этом случае объем жидкости снижается до 1-1,5 литра.
  • После еды не принимать горизонтальное положение.
  • Не есть на ходу.
  • Во время еды не читать и не смотреть телевизор.
  • Разделять приемы пищи на небольшие порции.
  • Приемов пищи должно быть не меньше 3-х.
  • Не есть на ночь, не переедать, не голодать.
  • Вовремя и правильно пролечивать все заболевания пищеварительного тракта.

Питание при ВСД

Основными составными рациона людей с ВСД являются продукты богатые:

  • витаминами группы В,
  • кальцием,
  • калием,
  • магнием,
  • цинком,
  • селеном,
  • йодом.
Питание при ВСД

Для составления меню подбирают продукты питания, активирующие продуцирование организмом сертонина, триптофана, норадреналина, мелатонина. Больным с ВСД нужно исключить крепкие напитки, включая чай и кофе. Отказаться от высококалорийной пищи, продуктов, содержащих консерванты, копченостей, жирного мяса и рыбы. Больше использовать овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. Сладкие блюда и десерты заменить медом, сухофруктами.

Рацион при низком давлении

ВСД чаще протекает по типу сниженного или повышенного артериального давления. Для нормализации давления пейте чай с мятой, липовым цветом, шишками хмеля:

  • они положительно воздействуют на вегетативную нервную систему;
  • улучшают засыпание и качество сна;
  • вызывают седативный эффект.

Питание при ВСД по гипотоническому типу в отличие от гипертонического должно включать кофеинсодержащие продукты и продукты с высоким содержанием сахара: особенно полезен при вагоинсулярном кризе сладкий кофе, крепкий сладкий чай, черный шоколад и так далее.

Гипотония обычно развивается преимущественно у сухощавых людей, у них низкая масса тела – это не требует коррекции, однако таким людям необходимо более энергетическое питание. Запасы восполняются преимущественно за счет простых углеводов: полезны макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши типа манной, рисовой и так далее.

Какие правила нужно соблюдать в питании при имеющейся ВСД? Для понимания этого нужно знать, что необходимо для нервной системы.

  1. Работу нервной системы поддерживают витамины группы В, калий, магний.
  2. Необходимы для неё и аминокислоты — глицин, лейцин, аланин.
  3. Работу головного мозга обеспечивают серотонин, дофамин.

Также при ВСД наблюдаются колебания артериального давления, нарушения микроциркуляции, гипоксия. Все это также может корректироваться с помощью продуктов питания.

Для нормального функционирования нервной системы необходимо включать в рацион следующие продукты:

  • крупы — гречневая, овсяная, рисовая;
  • овощи — картофель, морковь, горох, бобы;
  • зелень — шпинат, петрушка;
  • молочные продукты — молоко, кефир, творог, натуральные йогурты;
  • мясные продукты, особенно печень.

Гипертонический тип

Этот вариант патологии предполагает ограничение употребления жидкости и поваренной соли. Крепкий чай и кофе заменяются травяными напитками, морсами. В рацион необходимо включать продукты, нормализующие уровень давления. Питание при ВСД по гипертоническому типу строится на употреблении свежих овощей и фруктов, мясных и рыбных блюд, круп и макаронных изделий.

Особенно полезна морская рыба, поскольку она содержит аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на сосудистую стенку и способствуют нормализации давления.

Обязательно включаются в рацион продукты, богатые калием — для правильной работы сердечной мышцы. Калия много в зелени, бананах, кураге, орехах.

Нормализации артериального давления способствуют такие ягоды, как калина и черноплодная рябина. Из них можно готовить морсы и настои.

Из круп более всего показана ячневая и гречневая. Рис способствует задержке жидкости в организме, поэтому при ВСД по гипертоническому типу им увлекаться не стоит. Если же давление при таком питании не приходит в норму, следует обратиться к врачу — возможно, это истинная гипертония.

Гипотонический тип

В этом случае необходимо ежедневно употреблять пищу, способствующую поддержанию артериального давления на комфортных цифрах. Напитки следует заменить зеленым чаем или травяными отварами. Кофе, хоть этот напиток и поднимает давление, часто употреблять не рекомендуется. Он ускоряет сердечную деятельность, что может приводить к головокружению и даже обморокам.

Читайте также:  Опухоль мозга симптомы на ранней стадии анализ крови

Количество потребляемой жидкости при ВСД по смешанному типу или при гипотонии может достигать двух литров. Однако при этом нужно следить за количеством выделяемой мочи и регулярно проверять наличие отеков. При их появлении следует сократить количество жидкости.

В этом случае пациента мучают головные боли и слабость, он быстро утомляется. Если при ВДС наблюдаются высокие показатели тонометра, то во избежание артериальной гипертензии необходимо пересмотреть список потребляемых продуктов.

Таким пациентам рекомендуется ограничить объем выпиваемого кофе (не более 2 чашек в сутки). Вообще крепкие чайные и кофейные напитки советуют заменить на какао.

Флавонол, который там содержится, поспособствует понижению.

Лучше сократить количество потребляемого алкоголя – не более 2 порций в сутки, и отдавать предпочтение красному вину. Врачи советуют избегать крепких бульонов на рыбной или мясной основе, которые возбуждают нервную систему.

Важно есть меньше поваренной соли (не более 4-6 граммов) и солить уже приготовленные блюда, а не в самом процессе. Рекомендуется исключить натуральную лакрицу из питания при ВСД.

Регулировать высокое показатели поможет увеличенное употребление:

  • калия (баклажаны, абрикосы, мандарины, творог и др.);
  • магния (гречневая каша, листовые овощи, отруби, пророщенная пшеницы и проч.).

В этом случае человек испытывает слабость, головокружения, сильно потеет. Таким пациентам нельзя устраивать голодные диеты и так называемые «разгрузочные дни». Напротив, в таком случае показан прием пищи каждые три часа в небольших объемах. Обязательным является обильное питье – не менее полутора литров жидкости в сутки (это поддержит уровень циркуляции крови).

Что помогает во время расстройства?

Симптомы описываемого расстройства могут быть весьма разнообразными. Нельзя, конечно, назвать их однозначными индикаторами вегето-сосудистой дистонии, однако подозревать такую болезнь позволяет подозревать комплекс из таких признаков:

  • головокружение;
  • головные боли;
  • сердечная аритмия;
  • проблемы с пищеварением;
  • внезапное паническое настроение;
  • эмоциональная лабильность;
  • температурные перепады;
  • фобии и мнительный настрой.

Но правильные продукты питания позволяют исключить или хотя бы уменьшить выраженность вышеописанных симптомов.

При сбоях в органах ЖКТ жареная, копченая, а также жирная продукция исключается. Орехи со сливочным маслом – это тоже тяжелые ингредиенты.

Что помогает во время расстройства?

Если вдруг началась паническая атака, рекомендуется несколько глотков воды, в которой растворен сахар. Таким образом, удастся справиться с приступом.

Яичные желтки богаты полезным витамином С

Смягчение тревожного состояния достигается посредством травяных отваров, валериановой настойки, а также настойки, сделанной из пустырника.

От раздражительности и эмоциональной утомляемости получится избавиться за счет продуктов, в которых содержатся витамины С, В либо калий с магнием и цинком. Что это может быть? Крупы, яичные желтки, бобовые, абрикосы.

Нужна ли диета при ВСД

На самом деле лечебная диета при вегето-сосудистой дистонии не предусмотрена. Хотя некоторые продукты могут оказывать влияние на появление раздражительности и наоборот смягчать стрессовые ситуации, выбирает продукты питания сам человек, руководствуясь рекомендациями лечащего врача.

Если пациент начнет питаться фаст-фудом, нарушать распорядок дня, есть чрезмерно соленую и жирную пищу без ограничений, то в результате даже самый здоровый организм не выдержит и даст сбой.

Основными правилами при составлении меню и диеты для людей с вегето-сосудистой дистонией является следующее:

  • Пища должна приносить организму пользу.
  • Еда должна быть здоровой.
  • Необходимо, чтобы с приемом пищи, в организм попадали все необходимые полезные элементы для его работы.

Получается, что лечебное питание для пациентов с ВСД не сильно отличается от того, что должны есть обычные люди, попросту желающие сохранить свой организм здоровым.

Разрешенные продукты

Соблюдение диеты, составленной самостоятельно с учетом всех рекомендаций или специалистом, является важным фактором нормального самочувствия. Питание при вегетососудистой дистонии может быть смешанного типа, т.е. утром, в обед и вечером можно есть совершенно разные блюда, и нет острой необходимости питаться только овощами, только кашами или чем-то другим, строго себя ограничивая. Можно смешать сразу несколько продуктов в процессе одного приема пищи, главное здесь – не переедать.

Главный совет, который дается многими врачами в этом случае, заключается в увеличении потребления фруктов и овощей (особенно свежих, сезонных), содержащих большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Многие врачи советуют выбирать только отечественные фрукты и овощи, и не покупать зарубежные, но эта рекомендация очень спорная, поэтому нет смысла к ней прислушиваться.

К наиболее полезным продуктам при ВСД можно отнести: бобовые, шиповник, изюм, орехи, курага (и другие виды сухофруктов), баклажаны. В рацион питания настоятельно рекомендуется включить продукты с повышенным содержанием витамина С. Вместе с этим, если в меню присутствует много продуктов с витамином С, то рекомендуется временно отказаться от приема витаминных комплексов.