Гимнастика для глаз для детей — упражнения

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

Принцип действия и значение гимнастики

Острота зрительного восприятия ребенка во многом зависит от состояния мышц, поддерживающих глазное яблоко.

  1. Внутренняя или цилиарная – меняет выпуклость хрусталика, позволяя видеть вблизи и вдали. Её напряжение приводит к спазму аккомодации, из-за чего развиваются миопия или дальнозоркость.
  2. Три пары наружных мышц отвечают за положение и фиксацию органа зрения, а также за его движение вверх-вниз и в стороны. Их гипо- или гипертонус приводит к косоглазию и астигматизму. 

Правильно подобранные упражнения есть не что иное, как тренировка и восстановление работоспособности глазных мышц, вследствие чего значительно улучшается зрение ребенка. Кроме того, гимнастика:

Принцип действия и значение гимнастики
  • помогает корригировать обменные процессы и кровоснабжение;
  • быстро снимает переутомление;
  • развивает координацию движений, что особенно важно при косоглазии;
  • стимулирует отделы мозга, отвечающие за зрительное восприятие информации.

К тому же это лучшее средство профилактики усталости глаз и развития миопии и дальнозоркости у детей.

Важно помнить, что такие комплексы противопоказаны при отслоении сетчатки и близорукости больше -6 диоптрий.

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

В детских учреждениях применяют несколько комплексов упражнений для глаз:

Виды зрительной гимнастики в ДОУ
  • Без наглядности (ребята выполняют действия по словесному указанию педагога) и участием атрибутов (воспитанники зрительно отслеживают перемещения игрушки или предмета).
  • Профилактические, корригирующие (замедляет развитие астигматизма, близорукости, дальнозоркости и т. д.).
  • Пассивные (гимнастика затрагивает только глазодвигательный эффект) и активные (сочетаются с общеукрепляющими упражнениями для рук, ног, спины).

Обратите внимание! Среди профилактических комплексов самой эффективной считается зарядка для глаз по Аветисову для детей.

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

Комплекс № 2 направлен на укрепление глазных мышц:

  1. Дети, не двигая головой, 15 раз глазами чертят линию до пола.
  2. Воспитанники сначала чертят глазами траекторию «в сторону — вверх», а затем «в сторону — вниз». Повторить 20 раз.
  3. Посмотреть по направлению «налево-вверх», «вправо-вниз». Выполнить 15 раз.
  4. Круговые движения глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против. Делать 12 раз.
Виды зрительной гимнастики в ДОУ

Нормализует циркуляцию крови комплекс № 1, а № 3 ­— аккомодацию.

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

Дети активные упражнения выполняют с большим интересом

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

  • Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
  • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
  • Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.
Читайте также:  Боль в глазах светобоязнь жжение слезоточивость покраснение

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение.

На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла.

После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

  1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
  2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
  5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Оценка статьи: 4.6/5 (101 оценок)

Суть и принципы методики

Вокруг необычной системы М.С. Норбекова постоянно ведутся споры. Оппоненты никак не могут решить, полезна или вредна данная гимнастика. Целитель утверждает, что как только человек обретет душевное равновесие, поверит в себя и свои силы, улучшение зрения произойдет само по себе и будет приятным бонусом в глобальных жизненных переменах.

В методике умело сочетаются общие физические упражнения, работа с глазными мышцами, восточная практика массажа и самовнушение. Гимнастика для глаз по Норбекову легко и быстро заучивается и не вызывает сложностей при исполнении. Благодаря массажным движениям происходит успокоение и расслабление глазных мышц, повышается концентрация внимания и улучшается самочувствие.

  • В ходе занятий задействуйте только глазные мышцы. Держите голову прямо, не меняя ее положения.
  • Не щурьте и не напрягайте глаза. При первых признаках усталости поморгайте и расслабьтесь.
  • Во время массажа используйте подушечки пальцев. Не растирайте активные точки. Следите, чтобы массажные движения были мягкими и не причиняли неудобства.
  • Обязательно соблюдайте последовательность упражнений. Их нагрузка рассчитана на постепенное возрастание.
  • Не приступайте к занятиям в плохом настроении. Для улучшения зрения необходим положительный эмоциональный настрой.
Читайте также:  Какие лучше выбрать линзы для очков: все параметры и рейтинг марок

Поэтому не считает ее панацеей от всех глазных болезней. Однако он отмечает, что если вы регулярно выполняете упражнения, то легко можете избавиться от близорукости, дальнозоркости или астигматизма.

Лечение

Да, в большинстве случаев можно, но эффективность лечения очень зависит от возраста ребенка. Для лечения косоглазия используют комплекс специальных упражнений, терапию при помощи препаратов или хирургическое вмешательство.

В раннем детском возрасте косоглазие лечат с помощью специальных очков либо повязки, которую одевают на ведущий глаз, благодаря чему осуществляется стимулирование зрительной функции второго глаза. Также детям, помимо очков и повязок, показан курс специальных упражнений на два глаза.

Родители этот процесс должны взять под контроль и, если неукоснительно выполнять все предписания лечащего врача, косоглазие у ребенка можно победить.

Народные методы лечения также предлагают использовать повязки, рекомендуют удалять от детей и их кроваток яркие игрушки и броские предметы.

Также следует следить за сохранением спокойного психического состояния малыша, не позволять резких движений и действий в непосредственной близости от него, не подносить слишком близко к его носику разные предметы.

Детям очки подбирают, как правило, в несколько сеансов. При заказе очков ребенку следует очень тщательно выбирать оправу.

Лечение

Детские лица очень разнообразные и иногда нелегко найти соответствующую оправу. Она не должна давить на нос и уши. Хорошо подобранная оправа не мешает, обеспечивает правильное положение стекол перед глазами. Рекомендуется заказывать не одну пару очков, а две-три.

Ведь у детей очки часто ломаются, стекла бьются. Для того чтобы заказать новую пару, нужно время, а даже временное отсутствие очков может свести на нет результаты длительного лечения. При косоглазии очки носят постоянно, снимая их только во время сна.

Дети, пользующиеся очками, должны посещать врача не реже, чем 2 раза в год, а при косоглазии — и чаще. Если зрение на косящем глазу снижено, то одного ношения очков мало.

Нужны уже и другие меры. Одна из них — повязка на очковое стекло. Наиболее удобны и гигиеничны повязки из плотной ткани. Можно воспользоваться для этого корсажной тканью. Из нее вырезают овал размером 6X12 см. Его прикрепляют к оправе на переносице, продевают через оправу, сделав два параллельных надреза.

Благодаря такой повязке некосящий глаз как бы выключается из процесса зрения. Повязка не позволяет ребенку подсматривать, а параллельные надрезы обеспечивают вентиляцию глазной щели в жаркое время. С детьми ежедневно нужно выполнять специальные упражнения для развития зрения косящего глаза.

Гимнастика для глаз для детей в стихах

Малыши 3–4 лет еще не понимают важности проведения гимнастики. Поэтому разминка для глаз для детей должна проходить в веселой, игровой форме. Лучше всего для гимнастики выбрать стихи. Они способствуют развитию воображения, мелкой моторики, т.к. многие упражнения нужно выполнять не только глазами, но и руками.

Примеры эффективных упражнений:

Мы играли, рисовали – малыши показывают руками произнесенные действия.

Наши глазки так устали – потирание глаз.

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть-чуть – глаза закрыты.

А сейчас их открываем

И немного поморгаем.

Хомка – хомка, хомячок,

Гимнастика для глаз для детей в стихах

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт – потягивание рук вверх.

Глазки свои хомка трет – выполнение произнесенных действий.

Поморгает – раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри:

Далеко ручей бежит – взгляд вдаль.

На носу комар пищит – все смотрят на кончик своего носа.

Смотрит хомка выше, ниже,

Читайте также:  Особенности лазерной коагуляции при патологиях сетчатки

Вправо, влево, дальше, ближе… – выполнение действий.

По Аветисову

Одно из эффективных упражнений по методике улучшения зрения Алексея Аветисова – «Метка на стекле». Это упражнение простое, но позволяет тренировать мышцы глаз, а также мышцы хрусталика глаза, к тому же оно является хорошим средством профилактики близорукости.

По Аветисову

Для выполнения упражнений по данной методике на стекло помещается цветной круг, который ребенку предлагается некоторое время рассматривать. Затем необходимо перевести взгляд на самую отдаленную точку за окном и описать подробно, что он там видит.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста помимо положительного эффекта для зрения, способствует развитию воображения и развитию навыков связной речи.

В каких случаях нельзя проводить гимнастику для глаз?

Комплекс упражнений для глаз нужно подбирать с офтальмологом. Специалист учитывает возраст маленького пациента, особенности здоровья и состояние органов зрительной системы. Существуют ситуации, когда упражнения противопоказаны:

  • операция на глазах – зарядку можно делать только через полгода;
  • высокая степень близорукости – допустима небольшая нагрузка, врач может посоветовать более легкие упражнения;
  • отслоение сетчатки – зарядку назначают только после операции по восстановлению и окончания реабилитационного периода;
  • повышенное внутриглазное давление (быстрая утомляемость, светочувствительность, снижение остроты зрения в сумерках, головные боли, туман в глазах).

Упражнения при дальнозоркости

При дальнозоркости, когда человек в отличие от близорукости, не отличает предметов, расположенных в радиусе 10 метров, но довольно четко видит все предметы, находящиеся вдали, назначается другой комплекс упражнений:

  • Держа спину прямо, необходимо сесть на стул максимально удобно.
  • Затем следует сфокусировать взгляд на любом предмете, расположенном в другом конце комнаты или даже на улице.
  • Поворачивают голову вправо и влево, при этом не переводя взгляда с выбранного объекта.
  • Вытягивают руку перед собой на расстояние 20 см, сфокусировав взгляд на руке, через пару секунд требуется поднять руку выше, взгляд при этом фокусируют на любом предмете, расположенном далеко. Затем, вернув руку в исходное положение, вновь останавливают на ней взгляд.

  • Продолжая сидеть на стуле, скрепляют руки на затылке, прогибают немного спину назад, выполняют 10-15 наклонов вперед.
  • Приняв удобное, расслабленное положение на диване, делают самомассаж шеи и затылочной части головы.
  • Направляют взгляд на указательный палец, расположенный в 40-50 см перед глазами и, делая медленные вращательные движения головой, стараются удерживать взгляд на пальце.
Упражнения при дальнозоркости

Эффективность данного комплекса будет заметна в том случае, если упражнение будет повторяться ежедневно по три раза в день.

Вторая серия упражнений. Укрепление двигательных мышц глаза

  • «Вверх-низ». Голову держим прямо и ровно. Плечи слегка опущены. Поднимите глаза максимально вверх, проводя воображаемую линию через центр лба, и вниз — к земле. В верхней и нижней точках задержитесь на несколько мгновений. Следите за неподвижностью головы. Выполните упражнение в медленном темпе 10-12 раз;
  • «Вправо-влево». Теперь такое же упражнение выполните, двигаясь глазами из стороны в сторону. Не забывайте фиксироваться в крайних точках: слева и справа. Упражнение выполняется в медленном темпе, не спеша;
  • «Диагональки». Следующее упражнение похоже на предыдущее. Двигайтесь по диагонали: из точки правого верхнего угла — в точку левого нижнего угла. Выполните 10 повторений. Затем направление меняется: из точки левого верхнего угла — в точку правого нижнего. И снова сделайте 10 повторений;
  • «Часики». Плавно опишите глазами круг, двигаясь по направлению движения часовой стрелки. Сделайте 10 кругов в одну сторону, а затем смените направление движение;