Гимнастика для глаз при астигматизме: эффективные упражнения

Близорукость, развивающаяся у детей, является серьезной и распространенной проблемой современности. Поэтому гимнастика при близорукости для детей кране важна для улучшения зрения.

Особенности и примеры упражнений зрительной гимнастики для детей

Дети сейчас все чаще стали страдать от нарушений зрения. Практически вся масса информации попадает к ребятам именно благодаря органам зрения, из-за чего они испытывают чрезмерные нагрузки. Уже давно известно, что именно эффективная зрительная гимнастика для детей может действительно обеспечить хорошие результаты. Есть различные варианты тренировок, ориентированные на всевозможные нарушения зрения, заболевания глаз. А для ребенка особенно важно свести к минимуму риск развития глазных болезней, поскольку именно у больных в детском возрасте наблюдается резкое прогрессирование таких недугов.

Сегодня мы подробно рассмотрим особенности занятий, приведем несколько наиболее эффективных, хорошо проверенных комплексов упражнений. Обязательно важно соблюдать все правила, рекомендации, чтобы гимнастика для глаз приносила максимальную пользу.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

  • отсутствие четкости зрения,
  • болевые ощущения в голове,
  • краснота глаз,
  • чувство жжения,
  • эффект двоения,
  • трудность определения расстояния до предметов.

Люди, страдающие астигматизмом, часто прищуриваются и оттягивают кожу век. Со временем у них может развиться косоглазие аккомодационной формы, которое приводит к серьезным последствиям, например, неучастию одного из глаз в процессе зрения. Поэтому при первых подобных симптомах следует обратиться за консультацией к окулисту.

Можно ли вылечить астигматизм?

При астигматизме нарушена фокусировка световых лучей из-за неправильной формы зрительного органа, и суть любой коррекции заключается в том, чтобы восстановить нормальный фокус на сетчатке.

Сделать это можно при помощи астигматических очков, торических контактных линз или лазерной коррекции, позволяющей изменить форму глазного яблока.

Можно ли вылечить астигматизм?

Хирургический метод является единственным способом полностью избавиться от патологии, тогда как очковая и контактная коррекция изменяют преломляющую силу глаза лишь на период ношения оптических изделий. Оптимальный вариант корректирующей терапии определяет только врач.

В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?

Можно ли вылечить астигматизм?

Офтальмологи считают, что правильно подобранные упражнения для глаз при астигматизме могут решить одновременно несколько задач:

  • они укрепляют мышцы глаз, что улучшает аккомодацию и способность зрительных органов адаптироваться к условиям освещения;
  • снимают напряжение, усталость глаз при работе за компьютером и больших зрительных нагрузках;
  • нормализуют обмен веществ и кровоток, что улучшает питание глазных тканей.

Также ряд специалистов считает, что гимнастика может изменить форму глазного яблока и уменьшить проявления астигматизма. Однако такая теория пока не имеет научных подтверждений.

Можно ли вылечить астигматизм?

Подготовка к выполнению гимнастики для глаз

Результативность зарядки для глаз при астигматизме будет выше, если правильно к ней подготовиться. 

  • Выберите удобное место и отвлекитесь от насущных дел.
  • Убедитесь, что свет в помещении яркий и равномерный.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться на несколько минут. 
  • Желательно выполнять упражнения в утренние часы.
  • При соблюдении этих рекомендаций глазные мышцы лучше поддаются коррекции.
Можно ли вылечить астигматизм?

Расслабляем глаза перед зарядкой

Офтальмологи рекомендуют начинать укрепление мышц с их полного расслабления. С этой задачей хорошо справляется такое упражнение, как пальминг. Потрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Крест накрест расположите их над глазами, чтобы создать плотное затемнение. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на две-три минуты.

Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз

Можно ли вылечить астигматизм?
  • Чтобы разогреть и растянуть глазные мышцы, плавно и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Перемещайте взгляд слева-направо и сверху-вниз. Закончите упражнение сведением глаз к переносице. 
  • Улучшить  периферическое зрение, снять напряжение с глаз при астигматизме помогает следующее упражнение. Посмотрите наверх, растягивая глазные мышцы, и зафиксируйте взгляд в таком положении на 10 секунд. Выполните аналогичные действия, отводя взгляд поочередно вправо, влево, вниз и по диагонали.
  • Встаньте напротив окна и зафиксируйте взгляд в любой точке на стекле. Затем плавно переведите его на удаленный объект и постарайтесь сфокусировать. Несколько раз повторите смену ближнего и удаленного фокуса.
  • Вытяните перед собой руку и зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Плавно приближайте, а затем отодвигайте руку, стараясь не потерять точку первоначальной фиксации взгляда.
  • Выполните несколько частых моргательных движений и опустите веки на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз подряд.
Читайте также:  «Глазник» – аппарат для лечения катаракты без операции

Консультация офтальмолога обязательна

Можно ли вылечить астигматизм?

Сегодня существуют разнообразные комплексы упражнений  при астигматизме, разработанные специалистами в области офтальмологии. Однако точную инструкцию, как тренировать мышцы глаз, может дать только врач-офтальмолог.

Поэтому прежде чем приступить к гимнастике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.  Врач не только назначит комплекс упражнений, но и подберет оптимальный способ коррекции, например торические контактные линзы.

В интернет-магазине Вы найдете большой ассортимент линз для астигматиков и сможете заказать такие популярные модели известных брендов, как 1-Day Acuvue Moist For Astigmatism, Acuvue Oasys For Astigmatism от Johnson&Johnson, PureVision 2HD For Astigmatism от Bausch&Lomb или Biofinity Toric от CooperVision.  

Причины

Чаще всего астигматизм у грудничка возникает по причине генетической предрасположенности. С этим заболеванием грудничок рождается, но оно не сразу проявляет себя с первых дней жизни. В подавляющем большинстве случаев нарушение зрения заявляет о себе спустя годы и может проявиться в любой момент. Помимо этого, выделяют и другие причины возникновения проблемы:

  • неправильная форма роговицы;
  • травмы и оперативные вмешательства;
  • воспаление роговицы;
  • патологии зубочелюстной системы.
Причины

Обычно специалист обнаруживает астигматизм у ребенка на 2 году жизни. Родители могут сами заподозрить заболевание у детей старшего возраста. Сложнее всего диагностируется астигматизм у детей до года, поскольку они не могут сообщить о своем состоянии.

Показания и противопоказания гимнастики для глаз

Перед тем, как прибегнуть к упражнениям по восстановлению зрения, нужно обязательно пройти предметную офтальмологическую диагностику по выявлению степени и характера расстройства. Назначение комплекса упражнений – также прерогатива врача, так как есть ряд предупреждающих факторов. Зарядка для глаз по восстановлению зрения противопоказана:

  • после операции на глазах (не ранее, чем через полгода);
  • при отслоении сетчатки (сначала хирургическое вмешательство и шестимесячная реабилитация);
  • сильная близорукость (допускается лишь незначительная нагрузка);
  • признаки глазного давления (лучше дождаться, когда симптоматика снизится).
  • Прибегают же к комплексу гимнастических упражнений для глаз с такой целью:
  • чтобы нормализовать нервную систему;
  • чтобы улучшить работу мозга;
  • чтобы снять нагрузку на зрительный нерв;
  • в качестве профилактических мероприятий при падающем зрении.

Тренировка включает в себя несколько различных упражнений, выбор которых зависит от специфики нарушений зрительной функции. Рекомендуется проводить занятия ежедневно. Курс и его длительность разрабатывает офтальмолог. Упражнения необходимы:

  • при дальнозоркости и близорукости;
  • в момент усталости и перенапряжения зрительного нерва;
  • после работы за компьютером и просмотра телевизора;
  • в случае наследственной предрасположенности к потере зрения;
  • при астигматизме;
  • при ряде патологий внутренних органов.

Как было сказано выше, разработано несколько эффективных методик применения гимнастики для глаз. В одном материале, конечно, сложно будет охватить весь комплекс упражнений, поэтому выделим наиболее часто применяемые.

Особенности методики

Эдуард Аветисов всегда говорил, что чем раньше человек начнет заботиться о своих глазах и заниматься профилактикой близорукости и прочих заболеваний, тем больше шансов у него в жизни вообще не иметь проблем с качеством зрения. Гимнастика, разработанная ученым, как раз направлена на тренировку глаз и профилактику многих заболеваний.

Упор в методике делается на адаптацию глаз к различным изменениям, которые происходят в результате перемещений объектов на разные расстояния. Программа рассчитана на ежедневное повторение. В целом, гимнастика включает в себя несколько типов движений глаз, помогающих тренировать и развивать функцию под названием «аккомодация». Выполнять упражнения Аветисов советовал днем, в обеденных перерывах на работе, чтобы расслабить глаза и снять напряжение.

Читайте также:  Проблемы со зрением и аутоиммунные нарушения

Чем раньше человек начнет делать такую гимнастику, тем лучше. Особенно Аветисов рекомендовал свою методику детям – те, кто выполнял такие задания с детства, в более старшем возрасте имели минимум проблем со зрением. Однако гимнастика подойдет и взрослым, а также любителям чтения и тем, кто много работает за компьютером.

Особенности методики

Достоинства гимнастики Аветисова:

  • короткий срок выполнения упражнений – достаточно затратить всего 15-20 минут в день на глазную тренировку;
  • хорошая профилактика глазных заболеваний;
  • возможность справиться с рядом патологий без медикаментозного лечения;
  • возможность выполнять гимнастику в любом месте – дома, на работе, на улице, в транспорте и т. д.;
  • простота выполнения упражнений – не нужно иметь особых навыков или какого-то специализированного инвентаря;
  • такая гимнастика улучшает концентрацию внимания.

Валерия, 24 года: «Мы с дочкой гимнастику Аветисова выполняем с 4 лет, когда впервые врач нам сказал, что у нее немного упала острота зрения. Нам посоветовал ее окулист, чтобы в дальнейшем у нее патология не прогрессировала. Для ребенка это, своего рода, игра – ей нравится садиться со мной и выполнять эти простые упражнения. И весело, и польза есть. На глазки малышка не жалуется.»

Показания для применения методики и правила выполнения

Показания для применения методики — любое нарушение зрения: отклонение в близорукость или дальнозоркость, сильное напряжение при работе, косоглазие и астигматизм. Упражнения для глаз по Жданову нужно выполнять хотя бы потому, что можно неплохо сэкономить, перестав покупать очки или линзы.

Важной частью выполнения упражнений является уменьшение присутствия очков или линз в жизни человека — они не дают глазам естественным образом напрягать мышцы.

Второе, что обязательно пригодится — пальминг. Это основной прием для расслабления глазных мышц.

Методика не всесильна и гарантирует результат людям с такими диагнозами:

  • хроническая усталость глаз;
  • дальнозоркость;
  • близорукость;
  • астигматизм;
  • отдельные случаи так называемой возрастной дальнозоркости (медицинский диагноз – пресбиопия);
  • косоглазие.

Перед началом занятий нужно понимать, что метод Жданова – не волшебная палочка, из -7.0 к заветной 1.0 дойти вряд ли удастся, хотя все организмы индивидуальны и может случиться даже такое. Но на 2-3 диоптрии улучшить зрение методика обещает.

Более оптимистичны прогнозы для тех, у кого очки -3,0 – -2,5. В этом случае лечение по методу профессора Жданова может полностью восстановить зрение. Но опять-таки, не стоит забывать об особенностях каждого организма, гарантировать возврат 100% зрения тут все равно нельзя. Однозначно можно сказать, что острота улучшится и на порядок.

Показания для применения методики и правила выполнения

Выполнять упражнения по методу профессора Жданова могут все желающие, регулярные тренировки глаз, как и тренировки всего тела, полезны абсолютно всем. В качестве профилактики этот способ очень рекомендован и детям, и взрослым.

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

  • Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
  • Упражнения делаются плавно, без резких движений.
  • Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Какими упражнениями можно снять усталость

Именно чрезвычайное напряжение мышц, с последующей их вялостью, скованностью, главный провокатор глазных проблем. Поэтому базовый упор всех упражнений – на снятие усталости. Пальминг – самый легкий и доступный способ.

Почувствовав усталость, нужно на время отложить работу, сесть удобно, расслабиться, выровнять дыхание. Далее:

  • Согреть ладони рук, потерев их друг о друга.
  • Удобно облокотиться на стол, сложить ладони лодочкой, закрыть ими глаза, ресницы не должны касаться рук. Веки при этом открыты, тело расслаблено, слегка наклонено вперед.
  • Смотреть прямо, не вглядываясь, не думая ни о чем, до появления полной тьмы перед глазами.
  • Медленно открыть глаза.
Какими упражнениями можно снять усталость

Выполнять действия постепенно увеличивая продолжительность времени, примерно до 2-5 минут. Пальминг отлично снимает усталость глаз воздействием энергией собственных рук. Для усиления эффекта вначале можно посмотреть на солнце, впитать частичку его света.

Читайте также:  Боль в глазах светобоязнь жжение слезоточивость покраснение

Простое упражнение дает положительные результаты не только для снятия усталости глаз, но и для профилактики зрительных дефектов и реабилитации после операций.

Особенности проведения гимнастики

Гимнастику для зрения можно проводить в любое время суток, все зависит от предпочтений ребенка. Кому-то удобнее выполнять упражнения утром, кто-то предпочитает делать их после школы, а кто-то перед сном или на перемене между уроками. Если есть время, то лучше не ограничиваться одним подходом и повторять весь цикл несколько раз в день. Малышам от трех лет хватит 5-10 минут 3 раза в день. Количество повторов для школьников зависит от их нагрузки: оптимально уделять гимнастике время после каждого часа напряженной работы. Это не отнимет много времени, зато принесет ощутимую пользу. Первые результаты будут заметны уже через месяц.

Некоторые родители считают, что детям дошкольного возраста гимнастика не нужна, так как они не испытывают такого зрительного напряжения, как дети старше. Но это заблуждение. Укреплять мышцы глаз нужно с самых ранних лет.

Есть несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать:

  1. Важно работать только глазами: голова и шея обычно остаются неподвижными.
  2. Следите за нагрузкой: первые дни достаточно заниматься всего несколько секунд. Количество самих упражнений и повторов лучше увеличивать постепенно, иначе и сама гимнастика окажется слишком большой нагрузкой на глаза ребенка.
  3. Школьники могут заниматься самостоятельно, а за малышами обычно присматривают родители. Важно контролировать правильность выполнения всех заданий, иначе можно получить проблемы со зрением. Иногда занятия проводятся в детских садах. Воспитатель использует популярные методики, выбирает соответствующие возрасту детей упражнения и проводит гимнастику 2-3 раза в день. Чтобы малышам было интереснее заниматься, такая тренировка проходит под музыку, сопровождается песнями, стихами или играми, которые воспитатель подбирает для каждой конкретной группы.
  4. Упражнения для зрения необходимо выполнять каждый день, чтобы закрепить эффект. Если малыш занимается в детском саду, уточните у воспитателя, какие методики он использует, чтобы тренироваться с ним на выходных.
  5. Не нужно проводить слишком много упражнений, большая нагрузка не даст необходимый результат, а только утомит малыша. Для зрения полезнее заниматься регулярно и несколько раз в день по 5-10 минут.

Показания

Проведение упражнений для глаз показано:

  • детям с аномалиями рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Проводят не реже 4 раз в день, а в случае работы за компьютером или планшетом — через каждые 45-50 минут. В этой ситуации основной целью является не профилактика ухудшения зрения, а снижение зрительного напряжения, что активно используется в комплексном лечении таких пациентов, позволяя остановить прогрессирование заболевания;
  • при наследственной предрасположенности (когда один или оба родителя страдают проблемами со зрением) постоянное применение методик гимнастики позволяет уменьшить частоту возникновения спазма аккомодации, что, в свою очередь, обеспечивает отсутствие физиологической причины нарушения функции зрения;
  • при возникновении жалоб на усталость глаз или появление двоения после длительной нагрузки. Перед началом проведения упражнений для зрения в этом случае необходимо обратиться к врачу-офтальмологу для проведения обследований с целью раннего выявления глазной патологии;
  • детям с высокой зрительной нагрузкой, а также использующих для учёбы или игр компьютерную технику или мобильные телефоны, в сочетании с ограничением времени использования гаджетов и повышения двигательной активности посредством подвижных игр.

Противопоказания

Зарядка для глаз имеет и противопоказания к проведению:

  1. Упражнения запрещено проводить после операций на мышечном аппарате глаза вследствие нарушения функции оперированной мышцы и повышения тонуса мышцы — антагониста.
  2. В послеоперационном периоде у пациентов с отслойкой сетчатки гимнастика не проводится.
  3. При высоких степенях близорукости необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом для подбора правильного комплекса заданий, не подвергающих угрозе осложнений.
  4. При угрозе перфорации роговицы упражнения проводить не следует.
  5. Пальминг (особый вид массажа глазных яблок, применяемый у взрослых) не рекомендуется проводить детям из-за высокого риска нанесения травматических повреждений.