Как правильно делать зарядку для глаз при близорукости?

Миопия или близорукость — самый распространённый в мире дефект, вызываемый аномалией рефракции на сетчатке глаза. Одной из самых распространённых причин этого явления, принято считать увеличенное глазное яблоко, из-за которого изображение, поступающее в глаз, формируется перед сетчаткой, в результате чего отдалённые предметы имеют размытый и нечеткий вид.

Степени заболевания и методы лечения

Медики, рассматривая близорукость, делят ее на стадии, поддающиеся либо не поддающиеся терапии:

  1. Первая стадия лечится достаточно быстро, поскольку изменения, затрагивающие зрительную систему, небольшие. Основным симптомом, помимо ухудшения зрения, могут стать частые головные боли. В данном случае упражнения для глаз при близорукости могут заключаться в частом моргании, использовании специальных таблиц и пальминге. Последняя техника строится на рассматривании определенных картинок.
  2. При второй стадии восстанавливать зрение более сложно, поскольку состояние является достаточно запущенным. Для эффективного лечения предлагается использование гимнастических комплексов, а тренировки для глаз должны отличаться повышенной интенсивностью.
  3. Третья стадия лечится лишь частично, поскольку является запущенной. Чтобы восстановить зрительный нерв и его функциональность, требуется применение комплексов упражнений в совокупности с терапией, которую потребуется проходить у окулиста. В определенных случаях при миопии может помочь лишь проведение операции.
Степени заболевания и методы лечения

Что касается упражнений для глаз, которые в домашней обстановке вполне могут заменить воздействие «Аккомодотренинга», то здесь следует придерживаться некоторых правил:

  • Занятия должны быть регулярными, даже если их интенсивность невелика.
  • Выполнение упражнений должно быть постепенным и проходить по нарастающей. Начать лучше с трехразового повтора каждого упражнения, постепенно увеличивая количество повторов.
  • Занятия требуется проводить после приема пищи.
  • Первые результаты зарядка для улучшения зрения даст после двух-трех недель регулярно проводимых упражнений.

Общеукрепляющие упражнения для глаз

Главное правило профилактики зрения – гимнастика для глаз должна быть регулярной. Только тогда она даст результаты, восстановит кровообращение, снимет усталость и сухость, укрепит мышцы. Рекомендуется делать по 2 подхода в течение дня, не стоит делать сразу много повторов – это еще больше напряжет глаза.

Общеукрепляющие упражнения:

  1. В положении сидя закройте глаза и максимально расслабьтесь. Представьте, что к носу прикреплен карандаш. Рисуйте или пишите им, совершая движения носом в воздухе.
  2. Сложите ладони чашечками и накройте ими закрытые глаза. Между руками и лицом не должно быть щелей. Зрачки находятся на уровне середины ладоней. Немного посидеть так, расслабившись.
  3. Руки согнуть в локтях, кисти с разомкнутыми пальцами расположите ниже уровня глаз. Далее плавно поворачивайте голову вправо-влево, глядя сквозь пальцы и не концентрируя взгляд на чем-то конкретно. Делать сначала с открытыми, затем закрытыми глазами от 20 до 30 раз.
  4. Представьте перед собой большие часы. Следите за воображаемой стрелкой, отмечая каждую цифру. Сначала упражнение выполняется по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Линия должна получиться ровной и непрерывной. Каждый день диаметр циферблата нужно увеличивать.
  5. Держа голову ровно, глазами горизонтально рисуйте восьмерки – сначала в одну сторону, потом в другую. Цифру делайте максимально большой, но напряжения это упражнение вызывать не должно.
  6. К носу поднесите небольшой предмет и сфокусируйте на нем зрение, чтобы косые мышцы глаз максимально напряглись. Затем расслабьтесь.
  7. Наклейте на оконное стекло маленький листочек бумаги размером с почтовую марку на уровне глаз. Далее выберите удаленный неподвижный объект за окном. Во время упражнения по очереди переводите взгляд с листочка на выбранный предмет вдали и обратно. Расстояние между окном и лицом должно составлять около 30 см.
  8. Некоторое время рисуйте глазами различные геометрические фигуры.
Читайте также:  12 эффективных витаминов для глаз: обзор средств, цены и отзывы

Полезен для здоровья массаж ушей. На них расположено множество активных точек, воздействуя на которые, можно оздоровить организм в целом. Этот массаж станет эффективным дополнением упражнениям для глаз, профилактикой сохранения остроты зрения.

Общеукрепляющие упражнения для глаз

Лучше всего делать его по утрам, сразу после подъема. Он поможет быстрее проснуться, активирует работу мозга, прояснит взгляд. Выполняют такие действия:

  1. Активно растереть ушную раковину, двигаясь от мочки к верхушке и обратно. Выполнить 8 раз.
  2. Прижать ладонями уши, сделать по 8 круговых движений вперед и назад.
  3. Взяться пальцами за середину раковины, слегка оттянуть ее назад и в сторону. Сделать 8 раз на обоих ушах.
  4. Сильно прижать ладони к ушам, затем резко отпустить. Повторить 8 раз. Это действие нельзя выполнять, если барабанная перепонка повреждена или отсутствует.

После гимнастики и массажа рекомендуется выполнить упражнение на расслабление, быстро поморгать. Не стоит тереть глаза. Этот комплекс предназначен для сохранения зрения у здоровых людей. При наличии определенных заболеваний или предрасположенности к ним рекомендуется выполнять гимнастику, предназначенную для каждого конкретного случая.

Особенности лечения близорукости

Восстановление зрения при близорукости является непростым процессом, и на сегодняшний день существует множество методик улучшения их состояния. К сожалению, они не всегда приносят положительный результат и зависит это от состояния пациента и реакции зрительных нервов на проводимые действия.

Одним из известных способов лечения близорукости является использование очков с вогнутыми линзами, которые назначаются больным с патологическим состоянием органов зрения. Применение таких очков способствует фокусированию объекта на сетчатке глаза, а не перед ней и именно это приводит к тому, что рассматриваемый предмет приобретает четкие очертания.

На сегодняшний день в некоторых клиниках практикуются специальные упражнения, при проведении которых используются плюсовые и минусовые линзы. Такая их смена способствует тренировке глазных мышц. Начальным этапом проведения упражнений является чтение со стеклом, сила которого составляет половина диоптрии. Постепенно переходят к применению более сильных линз и на протяжении 3-5 минут человек читает.

В последующем при каждом выполнении упражнений практикуют уменьшение линзы на одну диоптрию, и каждое стекло остается на глазах у больного в течение одной минуты. Не исключено использование стекол с плюсовыми диоптриями. На начальных этапах лечения упражнения для глаз выполняются один раз в день, а в последующем их количество увеличивается до двух.

Особенности лечения близорукости

Каждые три дня проводится определение величины аккомодации, и длительность всего курса такого лечения составляет примерно тридцать упражнений. Для достижения положительного результата необходимо читать текст в непрерывном режиме и лучше всего, если он будет вызывать у него интерес.

Однако, очки не способны излечить миопию, они лишь оказывают компенсирующее воздействие на дефект органов зрения. Может наблюдаться постепенное прогрессирование близорукости и это потребует назначения очков с еще большими диоптриями для глаз при близорукости.

Специальная зарядка для глаз при близорукости, состоящая из специальных упражнений, позволяет остановить прогрессирование миопии и значительно повысить остроту зрения.

Читайте также:  Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Занятия лечебной физкультурой при миопии

Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

Примерные упражнения для улучшения зрения:

А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.

Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.

В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.

Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.

Д) Закрыв глаза, несильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.

Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.

Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.

З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.

И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.

Диагностика

Бывает три степени близорукости: слабая – до 3 дптр, средней считается в 3,25–6,0 дптр, высокая же подразумевает 6,25 дптр и более.

Осматривая глаза у ребенка до года, врач офтальмолог определяет их форму, величину, а также положение глазных яблок, смотрит на то, фиксирует ли ребенок взглядом яркие игрушки. Происходит оценка состояния роговицы глаз, передней камеры, хрусталика и дна. Начиная с 3-х лет у ребенка уточняется присутствие миопии при помощи проверки остроты его зрения, повсюду используются также корригирующие стекла.

Одним из важных этапов является скиаскопия, или же другими словами, теневая проба. При этом офтальмолог определяет степень рефракции, имеющейся близорукости, с помощью чего и ставится верный диагноз. На первом году жизни детям закапывают в глаза Тропикамид 0,5%, проводится эта процедура за 15 мин до диагностики.

Также диагностика миопии включает в себя:

  • Исследование с применением плюсовой и минусовой линзы;
  • УЗИ глаза;
  • Определение объема, а также существующего запаса аккомодации.

Если выявлен спазм аккомодации, маленького пациента в обязательном порядке направляют к детскому неврологу. Такое состояние весьма характерно для детей, страдающих вегетососудистой дистонией, астенией, а также высокой нервной возбудимостью.

Рекомендации по улучшению зрения

Регулярное выполнение упражнений для близорукости стабилизирует состояние, тренирует мышцы, улучшает зрение.

Но для восстановления зрения нужно не только выполнять упражнения, но и подобрать рацион. Очень важно употреблять разнообразные витамины, которые способствуют значительному улучшению зрения.

Рекомендации по улучшению зрения

Перец, морковь, яйца содержат витамин А, ростки пшеницы, рыба, орехи — витамин Е, фрукты содержат витамин С. Особенно много его в калине и чернике. Препараты на основе черники на первых стадиях близорукости помогут полностью восстановить утраченные диоптрии.

Соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, избегайте стрессов — это главные профилактические меры для сохранения хорошего зрения.

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это доступное и эффективное лечение, которое сможет вернуть глазам утраченные функции, улучшить кровообращение, снять напряжение, укрепить мышцы.

Рекомендации по улучшению зрения
  • Капли для глаз с антибактериальным эффектом облегчат симптомы конъюнктивита, воспаления век и устранят зуд;
  • Применяются как самостоятельное средство или в сочетании с другими противовоспалительными и антигистаминными препаратами;
Читайте также:  Что делать, если после ботокса опустились веки

Главный принцип хорошего зрения

Для улучшения зрения при близорукости и профилактике это заболевания используется комплексная терапия. Восстановление зрения должно проходить в несколько этапов. Важную роль играет ЛФК при миопии. Больному человеку надо ходить в туристические походы, плаванью и умеренным физическим нагрузкам. Для улучшения зрения при близорукости, кроме физических упражнений, рекомендуется принимать витамины для глаз. Физкультура при миопии необходимая составляющая для здорового и четкого видения окружающего мира.

Как усилить эффективность гимнастики?

Выполнение ряда рекомендаций по усилению эффективности от исполнения гимнастических тренировок глазных яблок позволит сделать их максимально полезными и безопасными:

  • не рекомендуется совершать тренировочные действия без наличия желания;
  • как лицевым, так и шейным мышечным волокнам следует оставаться в полном спокойствии и не принимать участия во вращательных движениях глаз;
  • глаза должны пребывать в состоянии максимальной расслабленности;
  • производить движения необходимо как можно плавнее и мягче;
  • запрещается выполнять тренировку, если ощущается усиление усталости глазных мышц;
  • во время тренировки следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным;
  • прежде чем приступать к выполнению гимнастики, очки или контактные линзы следует снять.

Знаете ли вы? Кроме основных упражнений комплекса, Бейтс предложил психологическую методику, согласно которой человек должен был закрыть глаза, представить какой-то красивый пейзаж и попытаться нарисовать его глазами на воображаемом листе бумаги.

Комплекс упражнений для глаз Уиндолфа

Современная система американского глазного специалиста, С. Уиндолфа, предназначена для создания условий правильной фокусировки глаз в процессе рассмотрения предметов на любом расстоянии и исправлении аккомодационных реакций мышц органа. Немаловажную роль в процессе корректировки играет расслабляющие мероприятия.

Уиндолф перед началом занятий, а не после них, рекомендует хорошо расслабить мышцы глаз. Сделать это можно при помощи яркого предмета — например, конфеты в красочной обертке, шарика или игрушки максимально контрастной расцветки. Вышеозначенный предмет нужно поместить перед глазами на вытянутой руке и вскользь глядя на него, часто моргать, прикрывать веки и вскользь фиксировать взгляд, стремясь к получению максимально чёткого изображения.

Далее производим манипуляции с тем же предметом: мысленно уменьшаем его размеры, не напрягаясь и стараясь как бы «втягивать глаза», сжимая мышцы органа зрения и отдавая тот же мысленный приказ им оттягивать глазные яблоки назад, не переставая попутно фиксировать взгляд на центре объекта и периодически активно моргать.

Конечно, первое же занятие вряд ли принесёт положительные результаты, а вышеописанные манипуляции проводить будет достаточно сложно. Однако не падайте духом! Уже во втором цикле вы научитесь ощущать натяжение мышц, возможно в районе глаз появятся не слишком приятные ощущение — их пугаться не стоит, поскольку лёгкая боль и переутомление означает, что комплекс работает эффективно и аккомодационные мышцы начали взаимодействовать с глазами. При проведении регулярных ежедневных упражнений, на которые необходимо выделить около получаса свободного времени, неприятные ощущения вскоре исчезнут, обычно это происходит уже на четвертой-пятой тренировке.