Упражнения при лечении астигматизма

Представляем эффективные упражнения для глаз при астигматизме, с помощью которых можно укрепить глазные мышцы и снять напряжение с органа зрения. Однако следует понимать – гимнастика для глаз не избавит от проблемы.

Астигматизм и его виды

Астигматизм – заболевание органов зрения, вызывающее нарушение формы хрусталика.

В процессе прогрессирования болезни хрусталик глаза, или роговица, деформируется. Нормальная форма роговицы – сферическая. Четкость зрения снижается в зависимости от степени деформации. Чем сильнее изменяется форма роговицы, тем хуже становится зрение.

Астигматизм может развиваться с детского возраста, а может появиться как результат травмы органов зрения. Если родители страдали данным заболеванием, то риск его развития у детей повышается. Нарушения диагностируются у 90 % детей, 10 % из них требуют коррекции.

Виды астигматизма

У взрослых астигматизм может развиваться совместно с другими болезнями органов зрения – близорукостью (миопический астигматизм) или дальнозоркостью (гиперметропический).

Также выделяют следующие типы астигматизма:

Астигматизм и его виды
  • простой (изменения рефракции развиваются в одном из меридианов глаза),
  • сложный (нарушения имеются в двух меридианах),
  • смешанный (в одном из меридианов наблюдается миопический астигматизм, в другом – гиперметропический).

При деформации роговицы световые лучи, проходящие сквозь нее, искажаются. Типы астигматизма по степени его развития различаются силой искривления преломления:

  1. 1. Слабая степень (до трех диоптрий). Это наиболее распространенная степень астигматизма, которая может корректироваться. Часто применяется лазерная коррекция зрения.
  2. 2. Средняя степень (от трех до шести диоптрий). В этом случае коррекция при помощи очков уже не проводится. Для устранения заболевания на данной стадии используется лазерная коррекция зрения, ношение контактных линз или назначается операция.
  3. 3. Высокая степень (более шести диоптрий). Больным назначается применение жестких контактных линз, дополнительно проводится лазерная коррекция и операция.

Симптоматика

Для ранних стадий развития астигматизма характерна небольшая расфокусировка зрения. Ее часто путают с обычной усталостью глаз. Со временем появляются и другие симптомы:

  • потеря четкости зрения,
  • пульсирующие головные боли,
  • размытость видимых объектов,
  • раздваивающееся изображение, возникающее после длительной зрительной нагрузки,
  • краснота, жжение и боли в глазах.

При дальнозоркости

Есть обратная проблема – дальнозоркость. Больные в этом случае почти не читают, все, что написано мелко, у них расплывается, нет фокуса. У людей с такой фокусацией, проблема даже в магазине мелочью рассчитаться, все мелкое они очень плохо видят.

В случае с дальнозорким зрением фокус попадает за сетчатку, в результате нет четкости. Прямые параллельные лучи фокусируются в таком глазу нормально, а вот близкие предметы, где свет рассеянный, глазом воспринимаются плохо и четкости нет. Причина все те же дефекты оптической системы и укороченный глази(яблоко).

Упражнения для улучшения зрения при дальнозоркости даже офтальмологи выписывают. Причина – еще и возраст. И чтобы отодвинуть этот момент лучше вовремя начать заниматься, тренировать зрительный нерв. Улучшенное кровоснабжение глазных мышц, шейного отдела, постоянное стимулирование хрусталика даст возможность в течение более долгого времени видеть близкие предметы.

Главное в глазной гимнастике — регулярность и системность. Даже делая движения глазами каждый час 5 дней в неделю, уже можно разгрузить хрусталик, и предотвратить чрезмерное переутомление. Начинать надо просто. Руки на глаза, без нажима. Не давать лучам попадать к глазам, не двигать зрачками, полный покой. Потом взгляд под веком перевести из стороны в сторону с фиксацией зрачка в конечной точке. Так следует сделать по 10 раз в каждую сторону не убирая ладони.

Следующее задание для детей более творческое. На край носа, приставьте воображаемый карандаш и пропишите прописью весь алфавит, ваше имя, главное делать это вырисовывая усердно каждую букву.

Потом задача на фокус. Руки вперед, пальцы расставить так, как будто хочется, что-то ухватить. Взгляд следует фокусировать попеременно-то на предметы за пальцами, то на сами пальцы. Интервал 20 секунд, выполнить не меньше пяти раз.

Затем можно использовать все те же указания, что и при обратной проблеме. И с меткой, и с движениями глаз.

Видео по теме

И еще два несложных, но полезных задания! Смотрите на циферблат настенных часов. Проведите глазами по циферблату с фиксацией взгляда в отметках — 3,6,9,12. Последнее упражнение – рисуйте взглядом разные фигуры – прямоугольники, треугольники, круги, четко по контуру обводя взглядом каждую фигуру. Подойдут такие упражнения для глаз улучшение зрения детям в том числе, т.к. они просты. Но не для самых маленьких конечно.

Результат

Чего можно ожидать от регулярного выполнения комплекса гимнастических упражнений для глаз при астигматизме? Как минимум, вы получите следующие результаты:

  • повышение тонуса глазных мышц;
  • снятие усталости при длительных зрительных нагрузках;
  • частичное или незначительное улучшение остроты зрения.

Исправить астигматизм вряд ли получится, потому что это врожденная проблема, связанная с формой роговицы или хрусталика. Для эффективной коррекции зрения надо использовать астигматические линзы. В некоторых случаях лучшим вариантом станет предложенная врачом лазерная коррекция.

Детская гимнастика для глаз

Плохое зрение часто остаётся во взрослом возрасте, как память о часах, проведенных согнувшись над школьными учебниками. Детям зрительная зарядка необходима для сохранения здорового зрения на долгие годы. Упражнения для малышей и школьников могут быть достаточно забавными.

  1. Пальминг. Детским глазам полезно расслабление во время школьной перемены или между выполнением домашних заданий
  2. Рисование носом в воздухе. Глаза закрыть или оставить открытыми. Носом стараться написать воображаемые буквы, цифры, или смешную картинку. Взрослый может попробовать угадать, что именно имел в виду ребёнок
  3. Попеременно сосредотачивать взгляд на дальнем и ближнем предмете.
Детская гимнастика для глаз

В дополнение к упражнениям, необходимо контролировать продолжительность игр с компьютером или телефоном, не позволять читать, уткнувшись носом в книгу. Освещение в детской комнате должно быть правильным, и достаточным для письма и чтения.

Профилактика

Это заболевание способно развиваться при сильных нагрузках на глаза, что приводит к ухудшению зрения. При правильной профилактике, можно остановить развитие астигматизма и немного улучшить остроту зрения.

Витамины для глаз при астигматизме дают устойчивый положительный эффект. Ткань роговицы, получая правильное питание, меньше подвергается негативным изменениям.

В запущенных случаях можно применять гимнастику глаз по особой методике Жданова .

Зарядка для глаз при астигматизме поможет снять напряжение глазных мышц, из-за которого возникает искривление роговицы. Достаточно каждый день посвящать 5-7 минут простым упражнениям для глаз при астигматизме и очки вам долго не понадобятся.

Гимнастика для глаз при астигматизме:

  • Сделать по 5 наклонов и поворотов головы вперед, назад, влево и вправо.
  • Разогреть ладони и накрыть ими прикрытые веки на 30 секунд.
  • Крепко зажмуриться 6 раз.
  • Поднять и опустить брови с напряжением 6 раз.
  • Посмотреть влево и вправо 6 раз.
  • Перевести взгляд с кончика носа вдаль и обратно 6 раз.
  • Зрительная гимнастика для детей

    Прежде всего, необходимо позаботиться о зрении детей. Специальные занятия для детей особенно полезны, так как в молодом возрасте оно очень легко падает. В современном мире дети нагружают свои органы зрения гораздо больше, чем их родители. Этому способствуют всевозможные интерактивные приборы дома и в школе, постоянный просмотр интернет-сайтов и социальных сетей при помощи смартфона.

    Негативное влияние может оказать даже чтение книг и определённые игры. Очень важно, чтобы родители своевременно приучили своего ребёнка делать гимнастику для глаз хотя бы дважды в день, так как это поможет расслабить глазные мышцы и снять напряжение. Стоит помнить, что она способна не дать развиваться многим патологиям и скорректировать незначительные отклонения.

    Зрительная гимнастика для детей

    Гимнастика для глаз помогает значительно натренировать мышцы, укрепить их и избежать серьезных проблем во взрослой жизни. Рекомендации можно осуществлять в разное время с различной периодичностью, например, на переменах между уроками или перед выполнением домашних заданий. Они не отнимут у ребёнка много времени и однозначно помогут ему расслабиться.

    Читайте также:  Белые круги вокруг глаз причина — Уход за лицом

    Для поддержания и сохранения бинокулярных функций специалисты в области офтальмологии также рекомендуют своим пациентам регулярно выполнять гимнастику для глаз — особый набор действий, которые подбираются в этом случае строго индивидуально для устранения каждой конкретной проблемы. Из медицинской практики известно, что они очень эффективны.

    Как правило, органы чувств устают и начинают болеть из-за постоянно меняющегося фокуса в процессе участия в одной и той же деятельности человека в течение нескольких часов. Научно доказано, что монотонная работа постоянно держит зрительный нерв в напряжении. Желательно избегать переутомления и периодически делать упражнения для глаз.

    В мире много авторских эффективных комплексов упражнений. Они были разработаны специально для восстановления зрительного восприятия и предотвращения его ухудшения.

    Зрительная гимнастика для детей

    При их выполнении, для достижения наилучшего положительного результата, важно следовать правилам авторов самых популярных сегодня методов.  Правильное дыхание имеет большое значение, потому что для восстановления тканей и капилляров глазным яблокам необходим кислород.

    Гимнастика глаз при астигматизме — "Здоровое око"

    Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки.

    Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга.

    Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

    Что такое астигматизм

    Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

    Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

    • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
    • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
    • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
    • Ультразвуковое исследование органа зрения;
    • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
    • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.
    Детальная диагностика позволяет поставить верный диагноз и обнаружить причину появления патологии.
    Гимнастика глаз при астигматизме — "Здоровое око"

    Польза зрительной гимнастики

    Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

    На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

    Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

    На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

    Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

    Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.
    Читайте также:  Функции и строение органа зрения человека

    Мнение врачей об использовании гимнастики

    Медицинские специалисты утверждают, что зарядки при астигматизме помогает расслабить мышцы и предупредить ухудшение зрительной функции. Если каждый день выполнять упражнения хотя бы по 5-10 минут, тогда удастся добиться явных положительных результатов. Если же у человека уже есть проблемы со здоровьем, тогда важно дополнительно заняться лечением.

    Мнение врачей об использовании гимнастики

    Иногда даже после хирургического вмешательства состояние человека продолжает значительно ухудшаться. Это происходит из-за малой активности мышц. По этой причине обязательно требуется выполнять гимнастику для глаз, если диагностирован астигматизм. Зарядка займёт около 10 минут и при этом принесёт неоценимую пользу. По этой причине от неё нельзя ни в коем случае отказываться, если хочется улучшить своё самочувствие и предупредить негативные последствия. При правильном выполнении упражнений положительный результат не заставит себя ждать.

    Какие бывают упражнения

    Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

    Метод Бейтса

    Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

    • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут,
    • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное,
    • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди,
    • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

    Рекомендовано выполнять глазную зарядку от трех раз в день по 5-10 минут, постепенно увеличивая количество подходов.

    Метод Жданова

    Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

    1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
    2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
    3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
    4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
    5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
    6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

    Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.

    Какие бывают упражнения

    Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

    Метод Бейтса

    Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

    • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
    • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
    • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
    • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

    Рекомендовано выполнять глазную зарядку от трех раз в день по 5-10 минут, постепенно увеличивая количество подходов.

    Метод Жданова

    Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

    1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
    2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
    3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
    4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
    5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
    6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

    Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.